Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Диетологи из Великобритании утверждают, что немногим больше половины килограмма овощей и фруктов могут защитить организм от нарушений работы сосудисто-сердечной системы на 25 %.
Традиционно ученые рекомендовали съедать до 400 г плодов в день, однако, исследователи опровергают эту цифру, считая такое количество недостаточным для защиты сосудов и сердца.
Как показали исследования, люди, съедающие не менее 8 фруктово-овощных порций ежедневно, на 22 % реже умирают от заболеваний сердца, чем те, кто ограничивается 3 порциями. Именно 8 порций плодов в день рекомендуют добавить в свой рацион каждому российские диетологи и сотрудники ВОЗ. Рассчитать порции довольно просто. За одну можно принять банан, среднюю морковь или яблоко.
По мнению ученых, снижение риска сердечных заболеваний на четверть – хороший результат, тем более, для этого не требуется прикладывать сверхъестественных усилий: стоит лишь добавить к своему рациону 600 г любых овощей и фруктов в день, исключая картофель.
Источник: telegraph.co.uk
