Эффективные диеты для быстрого похудения
8 секретов эффективного похудения

8 секретов эффективного похудения

admin 17 Октябрь 2013 · 0 comments

Здоровое питание,Похудение,Советы для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

8 секретов эффективного похуденияФотографии людей до и после похудения смотреть очень интересно. И это сильно вдохновляет. Но за каждым снимком скрывается своя история.

Многие люди испытывают слабости к еде и напиткам, а когда речь заходит о выполнении упражнений, у большинства из нас находятся тысячи отговорок. Пора же наконец что-то поменять в своей жизни! На самом деле, сделать выбор в пользу здоровья и организовать свой режим дня и питания не так уж сложно. Просто найдите наиболее естественный для себя путь – и вам не придется постоянно думать о чем-то или пересиливать себя: все будет получаться само собой, как бы «автоматически». Итак, какие же изменения в образе жизни способны помочь нам похудеть?

Начните с самого простого – раз в неделю ходите закупаться свежими органическими продуктами, например, свежей рыбой, овощами, мясом. Изучайте этикетки, сравнивайте продукты – и вы скоро научитесь отличать полезное от неполезного. Постарайтесь планировать меню на неделю – так вам легче будет закупать действительно то, что нужно, не ходить в магазин лишний раз и избегать соблазна купить что-то вкусненькое, но совсем неполезное для фигуры. Плюс, составив меню заранее, вы на неделю избавитесь от головной боли, вызываемой вопросом «Что приготовить на ужин?»

Что касается ежедневных нововведений, который внесут свой вклад в стимуляцию похудения, попробуйте следующее:

1. После того, как проснетесь, первым делом выпивайте стакан воды (можно с лимоном). Такое начало дня поможет вам позаботиться о нормализации водного баланса организма и ускорении метаболических процессов.

2. Никогда не пропускайте завтрак. Идеально, если с завтраком в ваш организм будет поступать порция белка.

3. Упражнения. Вам предоставляется полная свобода выбора: пробежки, йога, бассейн, силовые упражнения, теннис и т.д.

4. К поглощению пищи подходите обдуманно. Перекусывая в течение дня огромное количество раз и не заостряя на этом внимания, вы не только не сбросите вес, но и можете набрать еще больше. Особенно опасны для фигуры поздние ужины и перекусы. Старайтесь отдавать предпочтение более здоровой пище – фруктам, овощам, орехам и т.д.

5. На обед и ужин готовьте себе блюда из овощей и белковых продуктов. Идеально, если в вашем меню будет много салатов.

6. Старайтесь ежедневно совершать 10000 шагов. В подсчетах вам поможет шагомер. Помимо выполнения упражнений оставаться активным в течение всего дня очень важно – это сделает вас более энергичными и поможет быстрее похудеть.

7. Не ешьте перед сном. Большинство людей основную порцию калорий получают именно на ночь. Особенно этому способствуют поздние походы в кафе или просмотры телепередач и фильмов. Если вас так и тянет чего-нибудь перекусить, лучше приготовьте себе чай или выпейте стакан воды – это притупит обманчивое чувство голода.

8. Постарайтесь отказаться от сахара и алкоголя. Или хотя бы ограничьте их потребление. Оба продукта не лучшим образом влияют на фигуру.

Попробуйте придерживаться вышеприведенных советов – и вскоре вы заметите, что с каждым разом весы начнут показывать все меньшие и меньшие цифры.

Перевод для: FoodLover.Ru
Перевела: Анна Эзрина
Первоисточник: www.shape.com

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "8 секретов эффективного похудения"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: