Эффективные диеты для быстрого похудения
Актерская диета на 4, 5 и 12 дней

Актерская диета на 4, 5 и 12 дней

admin 6 Май 2015 · 0 comments

Диеты,Низкокалорийные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Актерская диетаЗвезд кино и шоу-бизнеса мы любим не только за их таланты, но и за всегда сногсшибательный внешний вид. Где бы ни застали их журналисты и папарацци, они всегда выглядят свежими и стройными. Конечно, нам становится интересно, как им удается сохранять хорошую фигуру, особенно если разные роли требуют от них разной внешности. Как приступить к роли балерины, если 2 недели назад закончились съемки фильма о, например, совершенно обычном человеке среднестатистической комплекции? Наверное, есть какая-то супер-диета?

Актерская диета: общая информация и принципы

При беглом взгляде на результаты поисковой выдачи мы обнаруживаем, что да, есть одна диета, которая так и называется — актерская. Якобы она широко распространена среди отечественных звезд кино, эстрады и балета, за что и получила свое название.

Сразу заметим, что эта диета не является сбалансированной, и польза от ее соблюдения ставится под сомнение многими диетологами. Хотя вес снижается достаточно быстро.

По сути актерская диета относится к низкокалорийным, и представляет собой цепочку монодиет на разных продуктах. На просторах интернета можно найти несколько вариантов актерской диеты, рассчитанных на различное количество дней.

Но прежде чем углубиться в частности, выделим общие принципы:

  • диета накладывает суровые ограничения на спектр продуктов питания, которые можно употреблять: по сути, в разные дни диеты разрешены к употреблению 1 — 2 продукта; при этом количество одного продукта ограничивается, а второго — нет;
  • независимо от того, сколько именно дней длится какой-либо из вариантов актерской диеты, в основе лежит чередование так называемых разгрузочного, молочного, белкового, винного и фруктового дней;
  • к спектру разрешенных продуктов на этой диете относятся: отварной нешлифованный рис для разгрузочного дня, маложирные кисломолочные продукты (кефир, творог, йогурт) для молочного дня, отварное нежирное мясо (курица, индейка, телятина, крольчатина) для белкового дня, твердый сыр низкой жирности без специй для винного дня, и свежие сочные фрукты (преимущественно яблоки и груши) для фруктового дня;
  • порции на каждый прием пищи также существенно урезаются;
  • накладываются ограничения и на объем выпиваемой жидкости;
  • из напитков на актерской диете разрешены вода, зеленый чай, томатный сок, свежевыжатый апельсиновый сок и вино;
  • строго запрещены соль, сахар и специи;
  • переход к обычному рациону питания после этой диеты должен быть постепенным.

На первый взгляд все как-то грустно и запутано, правда? Так как же это выглядит на практике?

Варианты и меню актерской диеты

Первый вариант актерской диеты — диета на 4 (или 5) дней, или короткая диета. Она представляется как очистительная, и обещает избавить вас от 2 — 3 килограммов веса за указанный срок.

Первый день диеты — очистительный. Для очистки требуется целый день употреблять сваренный без соли нешлифованный рис и пить томатный сок. Считается, что пользы будет больше, если рис вы немного не доварите, а сок будет свежевыжатым.

При этом количество потребляемых продуктов также оговаривается: или за день вы съедите 1 стакан отварного риса и запьете его неограниченным количеством сока, или наоборот, выпьете 1 стакан сока, а риса съедите сколько захочется. Другие продукты и напитки (даже воду!) употреблять запрещено.

Второй день — молочный. В этот день для своего питания вы можете выбрать 2 любых кисломолочных продукта из списка разрешенных. Классическое сочетание — кефир и творог. В день можно съесть до 1 килограмма творога и выпить до 1 литра кефира.

Третий день — белковый. Есть весь день предлагается только один вид мяса, отваренного без соли и специй. И можно от души напиться зеленого чая.

Четвертый день — винный, или алкогольный. Весь этот день вам предстоит питаться твердым сыром (авторы диеты его количество не ограничивают, но врачи советуют съесть в день не более 200 граммов) и красным вином (до 700 граммов). Другая еда и вода под запретом.

В самом коротком варианте винным днем диета заканчивается, но в некоторых вариациях она продлевается еще на один, пятый день — фруктовый.

В этот день можно отвести душу (и протрезветь после вчерашнего), поглощая в неограниченных количествах яблоки и груши.

Второй вариант диеты — на 12 (или 14) дней, или длинная диета.

Общие принципы диеты сохраняются, а сама она представляет собой циклическое повторение короткого варианта. Получается 3 блока по 4 дня, а в завершение — два винных дня подряд. Если вы выживете после длинной актерской диеты, отвес составит до 10 килограммов.

Первый блок: первый день — рис с томатным соком, второй — молочный, третий — белковый (рекомендуется отварная рыба), и четвертый — фруктовый (едим виноград, лучше черный).
Второй блок: первые два дня такие же, третий день — отварные креветки, четвертый — арбуз.
Третий блок: первые два дня то же, третий — отварная телятина, четвертый — яблоки.
И в заключение 2 дня подряд красное вино с сыром.

Есть еще и третий, тоже длинный вариант на 12 дней, когда первые 3 дня предлагается пить в любом количестве кефир, вторые 3 дня — есть сколько угодно яблок, третьи 3 дня — любые количества приготовленной любым способом (даже жареной) курицы без кожи и четвертые 3 дня — только 200 граммов твердого сыра с красным вином, которое разрешается заменить апельсиновым соком.

То есть на практике все выглядит так же сурово, как и в теории. А что об этом думают сами диетологи?

Мнение врачей об актерской диете

Многие врачи актерскую диету за диету не признают вообще, и рассуждать о ее достоинствах и недостатках отказываются, считая абсолютным злом.

Но если врачам все с одного взгляда понятно, то нам, обычным людям, хочется знать подробнее.

Хотя если вы сами уже встречались с различными вариантами диет, то легко заметите, что актерскую диету сбалансированной не назовешь даже с большой натяжкой.

Даже в коротком своем варианте она может способствовать появлению дефицита витаминов, минеральных веществ, жиров. Монодиеты вообще рассматриваются современной диетологией как неблагоприятный и даже опасный для здоровья способ сбросить вес, а уж цепочка монодиет наносимый вред многократно усиливает.

То же касается и ограничения потребления воды. Вода нам жизненно необходима, и одним из принципов здорового питания является достаточное потребление жидкости. В этой же диете жидкость под запретом, что может привести к обезвоживанию, нарушению водно-электролитного баланса и большим неприятностям. По сути, сброс веса происходит преимущественно за счет потери жидкости. Стрелки весов показывают меньше, но здоровее вы от этого не становитесь. Обезвоживание влияет и на внешний вид — кожа становится сухой, теряет здоровый цвет и тонус, и выглядит это не особенно эстетично. Актерам поможет грим, а нам с вами кто?

Физическая активность, один из принципов здорового образа жизни, при таком рационе тоже вряд ли возможна. Она будет даже вредна. Во-первых, на нее просто не будет сил, а во-вторых, это вызовет еще большую потерю жидкости, а значит, приблизит момент обращения за медицинской помощью тех безрассудных храбрецов, что решат испытать диету на себе.

Кстати, даже тем, кто выдержит такое испытание, радоваться достигнутым результатам долго не придется. По возвращении к привычному рациону и питьевому режиму вес и объемы тоже вернутся на место.

Необходимость употреблять во время диеты алкоголь — еще одно несоответствие принципам современной диетологии, а некоторым такой вариант просто не подходит. Все-таки 700 граммов вина в день с кусочком сыра — это не шутка. Да, есть оговорка, что нужно употреблять только домашнее или покупное, но высококачественное вино, но кто вам даст гарантию, что попадется именно такое? В противном случае придется столкнуться с отравлением.

Некоторые специалисты советуют заменить вино апельсиновым соком, но и эта рекомендация не подойдет, например, аллергикам, да и может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка у вполне здоровых людей.

По большому счету, каждый пункт и принцип актерской диеты идет вразрез с принципами правильного питания и современными представлениями о здоровом образе жизни и правильном похудении. Конечно, в статьях с информацией о диете встречается предупреждение, что ее лучше не использовать людям, страдающим заболеваниями пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, почек, беременным, кормящим и подросткам. Однако даже если вы гордитесь своим богатырским здоровьем, не спешите садиться на эту диету. Иначе повода для гордости может очень быстро не стать.

И вообще, складывается впечатление, что эта диета — то ли неудачная шутка, то ли злой умысел, широко распространившийся в интернете. Знайте, что есть множество других, гораздо более здоровых и щадящих способов похудеть, даже если результат вам нужен как можно быстрее.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Елена Смолькова (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Актерская диета на 4, 5 и 12 дней"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: