Эффективные диеты для быстрого похудения
Американская диета

Американская диета

admin 23 Апрель 2011 · 2 comments

Диеты,Национальные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Американская диета / The-New-American-DietЭта диета считается одной из самых известных систем борьбы с избыточным весом во всем мире. Многие голливудские звезды придерживаются этого рациона, чтобы оставаться в форме. Сегодня почувствовать себя звездой может каждый. :)

Различают несколько видов американской диеты:

Вариант первый:
Эта диета рассчитана на 7 дней. Главное особенность рациона — это отсутствие чувства голода за счет хорошо сбалансированного питания.

Правила диеты:

  • Если вы скушали жирное блюдо, обязательно заешьте его несколькими дольками ананаса или грейпфрута.
  • Пить побольше жидкостей — она помогает выводить шлаки и токсины из организма.
  • Кушать только до пяти часов вечера.
  • Нужно употреблять в пищу только продукты, которые действительно полезны для человека.
  • Не разрешается соль, сахар, перец, уксус, масло, жир и алкоголь.

Меню американской диеты:


Завтрак для всех дней одинаковый — кофе с молоком, но без сахара, 2 яблока или апельсин, кусочек черного хлеба или гренка, яйцо всмятку.

День первый
Обед — 200г отварной или поджаренной рыбы, 100г сельдерея с лимонным соком, чай или кофе (без сахара и молока).
Ужин — 100г вареного мяса (порезать мелко, добавить немного лука и 1 желток), ломтик хлеба из муки грубого помола, одно яблоко или стакан нежирного молока.

День второй
Обед — 200г тушеного шпината, 150г жареной или вареной телячьей печени, 2 отварных картофелины, чай или кофе.
Ужин — 200г обезжиренного йогурта, салат из томатов, свеклы, моркови и капусты, приправленный растительным маслом, кусочек хлеба или гренка, ломтик нежирной ветчины, яйцо всмятку.

День третий
Обед — апельсин или грейпфрут, томатный сок, 200г нежирного жареного мяса, листья салата, кофе или чай.
Ужин — 200 нежирного йогурта, 2 яйца, сваренных вкрутую, 2 помидора, ломтик хлеба или гренка, яблоко или груша.

День четвертый
Обед — 200г вареной или жареной курицы, 150г капусты, гренка и кусочек хлеба, кофе или чай.
Ужин — 50г нежирного творога, можно добавить немного зеленого лука, болгарского перца, яичный желток (сырой); 6 редисок, гренка или кусочек хлеба, 200г нежирного молока.

День пятый
Обед — 250г тертой моркови, 150г вареного нежирного мяса, 2 картошки в мундире, гренка, кофе или зеленый чай.
Ужин — 150 отварной говядины с хреном, яблоко, листья салата, 200г нежирного молока.

День седьмой
Обед — 200г вареной нежирной курицы, 100г риса, 100г листьев салата (нарезать и заправить лимонным соком), зеленое яблоко, 200г нежирного молока.
Ужин — 200г обезжиренного йогурта, 2 небольшие котлеты, кусочек хлеба, зеленое яблоко.

Вариант второй — американские горки:
Эта диета построена по принципу изменения калорийности дневных рационов. Это позволяет достичь оптимальных результатов, так как организм не успевает настроиться на определенный рацион и постоянно сжигает лишние калории.

Рацион для «американских горок»:


Система питания рассчитана на 3 недели. Исключить из пищи жирные блюда.

Первые три дня нужно потреблять по 600 калорий в день.
С четвертого по седьмой день — по 900 калорий в день.
В течение второй недели калорийность дневного рациона достигает 1200 ккал.
Третья недели аналогична первой, то есть по 600 потом по 900 калорий в день.

Этот вариант американской диеты позволяет сбросить 6-7 кг лишнего веса, но для достижения оптимального результата, лучше совместить эту диету с физическими нагрузками. Если заниматься спортом, то результат может быть более впечатляющим — 8-9 кг всего за неделю.

До начала диеты нужно проконсультироваться с врачом!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 2 comments… }

Саша 11 Май 2013 в 21:49

Был опыт использования именно этой диеты, скажу, что на деле показала не такой эффективный результат, как я думал! Главное, что в течении всего срока, я не чувствовал голод, был сытый! Когда в конце недели посмотрел на весы, то получается, что сбросил до 1 кг, решил продолжить на вторую неделю. Саму диету окончил к средине третей недели, чувство голода дало о себе знать!

Ответить

alliance 12 Июнь 2014 в 3:46

О-оооо!!((
КУШАЮТ только больные и дети!! Остальные ЕДЯТ!! :marah

Ответить

Отзывы: "Американская диета"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: