Эффективные диеты для быстрого похудения
Апельсины для похудения

Апельсины для похудения

admin 25 Ноябрь 2013 · 0 comments

Похудение,Продукты для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Апельсины для похуденияСпособствуют ли апельсины похудению? Безусловно. Как и большинство других фруктов, которые богаты клетчаткой и обладают низкой питательной ценностью. Он имеет более высокую калорийность, чем овощи. К этой мысли можно прийти, даже не зная состава продукта. Ведь апельсин сладкий, что свидетельствует о высоком содержании простых сахаров. Тем не менее, энергетическая ценность съедобной части фрукта составляет всего 40-45 ккал / 100 г.

Такая низкая энергетическая ценность обусловлена высоким содержанием в апельсинах воды. Немало в нем и нерастворимых пищевых волокон, что также делает этот продукт ценным для поддержания стройной фигуры. Сам по себе апельсин не обладает жиросжигающими свойствами, но его можно использовать в диетах, для разгрузочных дней, для приготовления низкокалорийных десертов, которые могут заменить сладкоежкам кондитерские изделия.

В апельсине содержится много витамина С, что также является несомненным достоинством продукта. Правда, других витаминов, как и минералов, в нем мало. Зато в составе присутствуют органические кислоты. По мнению некоторых диетологов, они способствуют похудению. Это маловероятно, но зато эти вещества усиливают перистальтику кишечника, что позволяет очистить его во время апельсиновой диеты, и тем самым немного снизить вес, хоть жировая масса при этом останется неизменной.

Как именно апельсин можно использовать для похудения? Вы можете готовить из него десерт, и употреблять его по вечерам, вместо высококалорийного ужина. Для этого разрешается использовать обезжиренный йогурт, творог, а также другие фрукты, за исключением бананов – они содержат слишком много сахара. Такой ужин способен утолить голод, но не портит фигуру.

Апельсин может стать хорошей альтернативой сладостям. Зачастую один фрукт содержит меньше калорий, чем небольшая конфета. Но при этом апельсин тоже сладкий, и вполне способен удовлетворить аппетит сладкоежки. Особенно данный совет пригодится женщинам. Они тяжелее всего переносят ограничение простых углеводов во время диеты для похудения.

Один раз в месяц вы можете устраивать себе короткую, на 2-4 дня, апельсиновую диету. В сутки разрешается употреблять до 1 килограмма этих фруктов, а также 1 кусочек зернового хлеба, 150-200 граммов нежирного мяса, 1 яйцо. Не забывайте соблюдать питьевой режим – не менее 1 литра в сутки. Рассчитывать на существенное снижение массы тела после такой диеты не стоит, но она отлично подходит для поддержания формы, если проблема лишнего веса уже решена.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Апельсины для похудения"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: