Эффективные диеты для быстрого похудения
Аппетит перед месячными. Почему перед месячными хочется много есть?

Аппетит перед месячными. Почему перед месячными хочется много есть?

admin 6 Октябрь 2013 · 17 comments

Похудение

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Аппетит перед месячными. Почему перед месячными хочется много есть?Чего бы Вам больше хотелось съесть – йогурт, плитку шоколада или котлету? В любое другое время Вы бы задумались, но, если в настоящий момент Ваш очередной цикл близится к окончанию, ответ очевиден: «Всего, и побольше!». Помимо других признаков предменструального синдрома, порой женщин одолевает повышенный аппетит, по причине которого все домашние запасы еды с большой скоростью исчезают и должны постоянно пополняться. Что же происходит, и как с этим справиться?

Краткий экскурс в женскую физиологию

Некоторые девушки имеют все основания для того, чтобы завидовать мужчинам с их практически ровным гормональным фоном. У слабой половины человечества все не так: в организме женщин каждые 28-32 дня происходят циклические изменения, и на протяжении каждого цикла у них в определенное время могут наблюдаться закономерные перемены в самочувствии. Чтобы Вам было проще разобраться с причинами своего повышенного аппетита, напомним Вам о некоторых физиологических особенностях Вашего тела.

Менструальный цикл делится на две примерно одинаковых по продолжительности фазы. В первую фазу в организме постепенно увеличивается уровень гормонов-эстрогенов (эстрадиол, эстриол, эстрон). Это способствует созреванию яйцеклетки; на протяжении данного этапа женщина отлично себя чувствует, отличается оптимальной работоспособностью и ни на что не жалуется.

На пике концентрации эстрогенов происходит овуляция – выход яйцеклетки из яичников в маточные трубы, где она готова оплодотвориться. С этого момента так много эстрогенов организму уже ненужно: их уровень постепенно снижается, но зато возрастают показатели гормона прогестерона. Он готовит тело к возможной беременности и создает условия, чтобы предполагаемый эмбрион благополучно поселился в матке.

Все бы ничего, но мере нарастания уровня этого гормона зачастую начинаются различные «фокусы» с самочувствием. Раздражительность, вялость, сонливость, отеки, прыщи и, конечно, огромное желание постоянно что-то жевать… А как именно прогестерон воздействует на аппетит?

Механизмы появления повышенного аппетита

Существует сразу несколько распространенных объяснений повышения аппетита в предменструальный период.

Кто-то говорит, что эстрогены каким-то образом влияют на выделение в организме гормона счастья, серотонина. Раз во второй фазе цикла уровень эстрогенов снижается, значит, организму не хватает этого самого «счастья», что заставляет женщин искать другие его источники, например, шоколад…

Это слишком упрощенное объяснение. Во-первых, гормональный фон – не единственное, что влияет на выработку серотонина, во-вторых, его синтезу способствует не только шоколад, но и молоко, бананы и другие продукты. В-третьих, перед месячными женщин тянет не только на сладкое, но и на мясо, хлебобулочные изделия и т.д.

Еще есть мнение, будто незадолго до начала менструации активируется обмен веществ, а это приводит к усилению расходования питательных соединений и увеличению потребности в калориях. Это тоже не так: обменные процессы протекают наиболее активно, когда в организме много эстрогенов (первая фаза цикла, если вспомните предыдущий раздел). А при преобладании прогестерона метаболизм, наоборот, несколько замедляется.

Другое утверждение, совсем уже из разряда «народных», состоит в том, что тело женщины готовится к «очищению» в виде месячных, поэтому заранее запасается питательными элементами для восстановления отторгнутой слизистой матки и восполнения объема крови. Это тоже не соответствует действительности! Так в чем же дело?

А дело в том, что организм женщины каждый месяц наивно «рассчитывает» на то, что она, наконец, возьмет на себя обязательства, возложенные на нее природой, и решит стать матерью. Так что он готовится не к очищению, а, наоборот, к беременности. Под влиянием определенного состава гормонов меняется активность ряда мозговых структур (лимбическая система, ретикулярная формация, гипоталамус). В числе прочего, происходит активация центра голода; также наблюдается усиление секреции желез пищеварительного тракта и другие метаморфозы.

В общем, конкретной причины для Вашего голода нет; виной ему – сложное взаимодействие гормонов, под влиянием которых изменяется работа центральной нервной системы, пищеварительного тракта и других органов. Подействовать на все это невозможно… А еще опосредованной причиной повышенного аппетита является слабость, раздражительность и общее плохое самочувствие перед менструацией, на фоне которых хочется утешить себя вкусненьким.

Все ли испытывают повышенный аппетит перед месячными?

Как Вы, очевидно, уже поняли по своим наблюдениям, далеко не все женщины реагируют на гормональные всплески желанием поплакать, агрессией к окружающим или стремлением поглотить все содержимое холодильника. Большинство просто живут обычной жизнью, не ощущая каких-то особых признаков окончания цикла.

Есть и те, у кого знаменитый предменструальный синдром не сопровождается повышенным аппетитом, а даже наоборот, протекает с отвращением к пище, тошнотой и даже рвотой. Все индивидуально. Так что, если Вы регулярно наедаетесь перед месячными, не считайте себя самым несчастным созданием на свете: поверьте, есть куда более неприятные варианты состояния, известного как ПМС.

Как с этим справиться?

Возможно, Вы обратили внимание на предложение, написанное несколькими строками выше: о том, что изменения в организме, приводящие к усилению чувства голода, не зависят от воли женщины и не являются контролируемыми. Это так; Вы же не можете заставить свои яичники изменить режим работы… Впрочем, нет, можете, есть один способ.

Согласно результатам научных исследований, прием гормональных контрацептивов позволяет уменьшить или ликвидировать признаки предменструального синдрома, в том числе, и повышенный аппетит. На фоне их приема гормональный баланс несколько выравнивается, и это позволяет женщинам лучше себя чувствовать.

Другие способы борьбы с голодом малоэффективны; приходится рассчитывать лишь на свою волю, а не на средства, которые каким-то образом его уменьшат. Рекомендуется соблюдать умеренную диету, есть больше фруктов, цельных злаков, овощей, заменять шоколад и мучное сухофруктами и другими более безвредными для фигуры сладостями. Все это поможет есть меньше, но поможет только благодаря тому, что Вы сами же будете себя контролировать. Еще неплохо помогает чем-нибудь себя занять: нагружайтесь перед месячными работой, учебой или чем-то еще, и это позволит Вам меньше думать о голоде.

А вообще, почему Вас так волнует повышенный аппетит? Практика показывает, что пища, съеденная в этот период, обычно полноценно расходуется организмом и не вызывает фактической прибавки в весе, если только Ваше состояние не приближается к булимии. Попробуйте встать на весы через пару дней после месячных – и Вы, скорее всего, не увидите никаких изменений. Так что не стоит сильно себя ругать и переживать; просто старайтесь ограничивать количество съедаемого, и Ваши ежемесячные «приступы» никак не повлияют на фигуру.

Перед месячными хочется есть:

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 17 comments… }

наташа 12 Март 2015 в 9:48
Ника 29 Март 2015 в 17:26

Спасибо за полезную информацию :hope

Ответить

Ли 3 Апрель 2015 в 14:03

КласснаЯ статья !

Ответить

Ольга 20 Декабрь 2015 в 17:35

Тут говорится про аппетит перед месячными, как будто после их начала он должен резко прекратиться. А в процессе самих месячных, когда есть все те же признаки раздражительности, вялости и сонливости? – Я где-то читала о функций жиров для организма женщины, что одно из их предназначений – способствовать производству женских гармонов. Может поэтому мне и другим женщинам во время менструации часто хочется есть?

Ответить

Ольга 22 Май 2015 в 12:35

Мне плохо от гормональной контрацепции. Может быть есть какой-то другой способ справиться с жором и прочими “радостями” пмс?

Ответить

Оксана 26 Май 2015 в 14:39

Ольга, а Вы не пробовали что-нибудь попить не гормональное? Мне гинеколог-эндокринолог тайм-фактор рекомендовала. Это растительный препарат, который и с гормональным фоном справляется и общее самочувствие улучшает. Симптомы пмс проходят и жизнь в эти дни перестает казаться ужасной.

Ответить

салтанат 14 Декабрь 2015 в 16:26

Очень хорошая статья ,узнала для себя многое :peluk :peluk

Ответить

Лена 21 Март 2016 в 20:20

И я! Побольше бы таких грамотных статей, теперь понятно почему зверски хочется жрать перед месячными ))

Ответить

Ирина 30 Март 2016 в 20:33

Ой,девочка тоже самое сомой творится за неделю до пмс жор ужасный ем все подряд сама по себе худенькая но за неделю грудь надувается все тело тоже надувается как воздушный шарик) а как пмс начинаются сразу отвращение к еде) сейчас как раз тот период когда ем все )))) вот такая наша женская доля

Ответить

Мария 8 Май 2016 в 17:55

Спасибо, объяснили. Ато я сегодня съела торт в прикуску с котлетой и выпила 4 чашки чая подряд с 3 ложками сахара. Учитывая, что чай и кофе с сахаром я вообще не пью! Ох уж эти гормоны…

Ответить

Анна 6 Июль 2016 в 18:05

Ага))) и я съела целый манник, закусывая его котлетой, а затем 3 тарелки горохового супа с печеньками!! Но не за раз конечно, а с небольшими перерывами. Уже муж начинает косится)) :

Ответить

Лена 11 Май 2016 в 20:00

Жесткий аппетит перед месячными! Подскажите как утихомирить? Прямо есть хочу нереально, все подряд и этот жор именно перед месячными…!!!

Ответить

Милена 18 Май 2016 в 7:36

Тоже самое всегда! Заказала себе сироп мангустина для этого: сайт производителя. Аппетит усмиряет и настроение восстанавливает. А то за эти месячные, всегда набираешь вес, как бы ни старалась. Попробуйте, может и вам поможет.

Ответить

Эля 6 Июнь 2016 в 13:24

Повышенный аппетит перед месячными мне кажется у всех девушек. На вопрос как снизить аппетит перед месячными сложно ответить, а вот что делать с этим аппетитом можно и ответить. За пару дней до дня Х я уже знаю, что буду зверски хотеть есть. И тогда же, в магазине, не на пустой желудок, хорошо поев дома нормальной еды, закупаюсь продуктами. Только полезными, овощи, фрукты, травы, молочка. Когда в холодильнике у вас не будет тортов и пирожных, вам легче будет себя контролировать. Вместо очередной булочки, вы найдете в холодильнике морковку или огурец. И тут уж сколько бы вы не ели, не поправитесь значительно. Может быть вас и зальет водичкой, но после месячных, все уйдет. И лишние кг не прибавятся.

Ответить

rima 19 Август 2016 в 6:46

Ем перед месячными все, что хочется. Думаю, что раз организму перед месячными хочется кушать, пусть ест. Зато потом можно соблюдать диету, питаться как обычно. но эти 2-3 дня можно и побаловать себя.

Ответить

Anastasia 7 Октябрь 2016 в 10:26

Ужасно хочется есть во время месячных.В такие дни соблюдаю режим,занимаюсь спортом,как менструация так жор просыпается ем все подрят и ругаю себя,и поделать ничего не могу

Ответить

Vlada 8 Ноябрь 2016 в 20:08

Анастасия, нужно брать себя в руки, а то разожретесь так! Никаких оправданий, ешьте в эти дни низкокалорийные продукты, у меня та же проблема, тоже иногда срываюсь. Главное занимать максимально делами, чтобы не думать о еде.

Ответить

Отзывы: "Аппетит перед месячными. Почему перед месячными хочется много есть?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: Основные причины как и чем лечить псориаз.