Эффективные диеты для быстрого похудения
Арбуз для похудения

Арбуз для похудения

admin 21 Август 2014 · 0 comments

Похудение,Продукты для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Арбуз для похуденияВероятно, нет на свете овоща, фрукта или ягоды, которую люди, страдающие от избыточного веса, не пытались бы использовать с целью похудения. Арбуз – не исключение. На многих сайтах говорится о том, что он помогает снизить вес, очищает организм от шлаков, снабжает его витаминами, минералами и прочими полезными веществами. Правда это, или выдумка? Давайте поразмышляем на эту тему.

Свойства арбуза

Арбуз – это кладезь витаминов и минералов, которые приносят огромную пользу вашему организму. Доводилось ли вам, блуждая по интернету, встречать подобные фразы? Скорее всего, да. Но на самом деле арбуз – это никакой не кладезь. Скорее, небольшая лужица. Витаминов и минералов в нем мало. Чтобы получать хотя бы некоторые из них в суточных дозах, арбуз придется поглощать килограммами.

Арбуз обладает выраженным мочегонным действием. Наверняка любители этого продукта знают, что хорошенько полакомиться арбузом можно лишь в том случае, если вы находитесь недалеко от туалета. Некоторые источники утверждают, что благодаря мочегонному действию, арбуз «промывает почки» и снижает вероятность мочекаменной болезни. Вынуждены вас разочаровать – это вряд ли.

Почки регулярно «промываются» и без арбуза. Есть небольшая вероятность того, что с его помощью действительно можно уменьшить риск развития мочекаменной болезни. Но, во-первых, чтобы в этом убедиться на собственном опыте, вам пришлось бы есть арбуз каждый день, на протяжении нескольких лет. Во-вторых, никто достоверно не знает, предупреждает ли арбуз мочекаменную болезнь, так как эту информацию можно получить лишь в ходе клинических исследований, которых пока что никто не проводил.

Преимущества арбуза для похудения

Арбуз – это пищевой продукт. Он имеет питательную ценность, пусть и небольшую. В его составе содержатся углеводы, хоть их и не много. Поэтому было бы глупо говорить о том, что арбуз способствует похудению. Нет, от него тоже можно поправиться, как от любой другой пищи. Если вы будете лопать арбуз килограммами, стройной фигуры вам не видать.

Конечно, арбуз не сжигает жир. Чем больше вы его будете есть, тем круглее станет ваш живот. Но если расценивать арбуз не как средство для похудения, а как диетический продукт, можно обнаружить некоторые неоспоримые достоинства.

1. Низкая калорийность. Очевидно, что чем меньше калорий содержится в продукте, тем более он привлекателен для людей, страдающих от ожирения. Даже в сладком арбузе содержится менее 30 ккал на 100 г. Это меньше, чем в большинстве фруктов или ягод. Питательная ценность арбуза ниже, чем у некоторых овощей. Съев килограмм арбуза, вы наверняка не будете ощущать голода, но при этом в ваш организм попадет всего 300 ккал.

2. Высокое содержание воды. Чем это хорошо? Во-первых, вода обеспечивает арбузу большой объем. Съев его, вы ощущаете, что в желудке что-то есть. Таким образом он утоляет голод, пусть и ненадолго. Во-вторых, человеку, который пытается похудеть, нужно пить много воды, но зачастую он об этом забывает. Недостаток жидкости в организме становится причиной снижения эффективности диеты. Вместе с арбузом человек получает достаточное количество воды.

Недостатки арбуза для похудения

Как уже говорилось выше, арбуз имеет очень низкую энергетическую ценность, что дает нам основания назвать его диетическим продуктом. Но при этом следует помнить, что большинство калорий попадают в организм с углеводами. Более того, это простые сахара, которые легко усваиваются и представляют наибольшую угрозу для фигуры.

В состав арбуза входят глюкоза, фруктоза, сахароза. Все эти углеводы быстро всасываются в кровь и стимулируют выброс инсулина, который превращает глюкозу в жир. Арбуз имеет один из самых высоких гликемических индексов среди всех фруктов и ягод. Это его самый большой недостаток. И это единственная причина, по которой арбуз нельзя употреблять в слишком больших количествах.

Из недостатков также отметим низкое содержание нерастворимых пищевых волокон. Арбуз не может надолго утолить голод. Желудок он наполняет лишь на короткое время, так как состоит большей частью из воды, которая быстро попадает в кишечник, а затем в кровь. Клетчатки, которая могла бы создать необходимый объем и задержать жидкость в пищеварительном тракте, в арбузе очень мало.

Арбузом можно быстро перекусить, перебив аппетит. Содержащиеся в его составе простые сахара практически сразу попадают в системный кровоток, взаимодействуют с рецепторами сосудов и притупляют голод. Но чувство сытости быстро проходит, так как концентрация глюкозы в крови быстро приходит в норму.

Вывод

При помощи арбуза можно похудеть, но лишь в том случае, если вы будете употреблять его вместо других, более калорийных продуктов. Злоупотреблять арбузом не следует, так как он содержит в составе простые сахара и имеет высокий гликемический индекс. У него низкая питательная ценность, но, употребляя арбуз в больших количествах, можно получить немало калорий. Причем, эти калории попадут в организм с простыми углеводами – наиболее опасными для фигуры питательными веществами.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Арбуз для похудения"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: