Эффективные диеты для быстрого похудения
Атомная диета: отзыв врача

Атомная диета: отзыв врача

admin 18 Ноябрь 2014 · 0 comments

Диеты,Маложирные диеты,Низкоуглеводные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Атомная диетаАтомная диета представляет собой несколько видоизмененный вариант второго этапа диеты Дюкана. Удивительно, почему ее назвали атомной. Ведь слишком быстрого снижения веса с ее помощью добиться нереально. И все-таки, судя по меню, которое предлагают создатели диеты, через некоторое время положительные результаты вы наверняка получите.

Суть атомной диеты

Во время атомной диеты человек ограничивает потребление углеводов. Их источником являются только овощи и фрукты. Но они содержат относительно немного сахаров. Продукты, которые богаты углеводами, исключаются из рациона. Атомная диета предполагает чередование белковых и фруктово-овощных дней.

Продолжительность диеты не ограничивается. Рацион необходимо менять каждые сутки. Например, все четные числа месяца могут быть фруктово-овощными, а нечетные – белковыми. Употреблять разрешенные продукты можно в любом виде. Количество приемов пищи не ограничивается. Калорийность рациона – тоже. Человеку можно есть сколько угодно, лишь бы он контролировал качество потребляемой пищи.

Есть несколько правил атомной диеты, нарушение которых ведет к снижению ее эффективности:

1. Нельзя употреблять пищу меньше чем за три часа до сна.
2. Нельзя мешать между собой фруктово-овощные и белковые дни.
3. В процессе приготовления блюд нельзя добавлять продукты, содержащие много углеводов.
4. Нельзя пить сладкие напитки.
5. Нельзя допускать сильного ощущения голода.

Меню атомной диеты

Атомная диета допускает употребление только белоксодержащих продуктов, овощей и фруктов. Категорически запрещаются мучные изделия, сахар и картофель. Во время углеводных дней не рекомендуется питаться бананами и виноградом. Эти фрукты слишком сладкие. В них много глюкозы и фруктозы, которые, попадая в организм, могут превращаться в подкожный жир.
В белковые дни нужно есть пищу, которая не содержит углеводов. К таковым относятся следующие продукты:

  • мясо;
  • яйца;
  • икра;
  • рыба;
  • раки;
  • креветки.

Допускается употребление и другой пищи, которая богата белками. Но следует помнить, что многие продукты содержат углеводы, пусть и в малых количествах. Поэтому их потребление следует контролировать. Объем пищи и калорийность рациона на атомной диете не ограничиваются. Тем не менее, нужно следить, чтобы белковые продукты, содержащие небольшое количество углеводов, не употреблялись в слишком больших количествах:

  • молоко;
  • кисломолочные продукты;
  • сыр;
  • мидии;
  • колбасу;
  • сосиски.

Мясо лучше брать нежирное. В нем содержится меньше калорий, а значит, следуя этой рекомендации, вы будете худеть быстрее. На молоко лучше не налегать – в нем содержится молочный сахар. И не жалейте денег на качественную колбасу, потому что в ней меньше углеводов.

В углеводные дни можно употреблять только овощи и фрукты. Зато в любом виде и в любых количествах. Из овощей можно приготовить немало вкусных и полезных блюд, поэтому от голода и однообразия рациона вы наверняка страдать не будете. Единственная рекомендация – старайтесь избегать сладких фруктов. И не забывайте, что в период диеты запрещен картофель. Этот овощ содержит много крахмала и обладает достаточно высокой калорийностью.

Преимущества и недостатки атомной диеты

Преимущества атомной диеты очевидны. Чувства голода нет, а результаты в виде потери лишних килограммов есть. Она подходит для людей, которые не могут выдерживать большинство низкокалорийных диет и нарушают их из-за повышенного аппетита. К числу преимуществ также следует отнести большое количество белка в рационе. Протеины позволяет сохранить мышечную массу.

Из недостатков атомной диеты необходимо отметить следующие:

  • слишком низкие темпы снижения веса;
  • иногда отмечается проблемы со стулом;
  • в белковые дни перегружаются печень и почки;
  • при длительном соблюдении диеты возможен запах ацетона изо рта;
  • диета далеко не всегда эффективна, так как не ограничивает калорийность рациона.

Результаты и механизм действия атомной диеты

Большинство источников утверждают, что на атомной диете можно сбросить от 5 до 8 килограммов веса уже в первую неделю. Такие результаты возможны лишь в фантазиях толстых теток, которые желают как можно быстрее избавиться от своих боков. На самом деле спешить никуда не нужно. Атомная диета таких результатов не приносит. Как, впрочем, и любая другая диета.

Несомненно, такое питание со временем принесет успех. Каждый из дней атомной диеты вносит свой вклад в процесс похудения. Во время белковых дней организм истощает свои запасы гликогена и принимается за расщепление подкожного жира. Протеины – не лучший источник энергии для организма. Белки в большей степени являются пластическим материалом для построения новых клеток. Поэтому организму приходится тратить накопленные ранее запасы, чтобы обеспечить себя энергией.

Во время овощных дней происходит накопление гликогена. При этом новый жир не откладывается. Во-первых, потому что в составе овощей и фруктов их мало. Про запас откладывать нечего. Во-вторых, эти продукты обладают высоким гликемическим индексом. Они усваиваются постепенно, так что организм успевает потратить глюкозу, прежде чем она превратиться в жир.

Судя по отзывам, на атомной диете можно терять около 2 килограммов в месяц. Ее эффективность в средствах массой информации сильно преувеличивается, в чем вы можете убедиться, посетив несколько форумов о диетическом питании. Некоторым людям она вообще не помогла, хотя есть подозрения, что они либо нарушали рацион, либо злоупотребляли разрешенными продуктами. Обычно атомная диета работает. Правда, ее эффективность снижается через 1-2 месяца, поэтому время от времени нужно делать перерыв.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Атомная диета: отзыв врача"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: