Эффективные диеты для быстрого похудения
Банановая диета

Банановая диета

admin 13 Апрель 2011 · 4 comments

Быстрые диеты,Диеты,Маложирные диеты,Монодиеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Банановая диета / Banana DietБананы – это фрукты, обладающие достаточно высокой калорийностью. Большинство людей об этом знают и стараются избегать их во время диеты. Но существуют схемы питания, которые предполагают использование бананов в качестве основного продукта. Реально ли похудеть на этих фруктах? Существуют ли эффективные диеты, позволяющие уменьшить массу тела при помощи бананов? Давайте проанализируем три самых распространенных банановых диеты и сделаем выводы.

Банановая диета на 3 дня


Похудеть за 3 дня – мечта любой женщины. Как правило, такая потребность у них возникает перед походом на пляж в ближайшие выходные, в случае внезапного свидания или в канун Нового года. При этом большинство женщин почему-то не осознают, что похудеть за 3 дня нельзя. Даже в случае полного голодания организм начинает интенсивно расщеплять подкожный жир лишь через несколько суток после отказа от пищи.

Но самый распространенный вариант банановой диеты предлагает похудение именно за 3 дня. По мнению поклонников такого способа снижения веса, столь короткого промежутка времени вполне достаточно, чтобы уменьшить массу своего тела на три килограмма. Суть банановой диеты на 3 дня состоит в следующем:

  • питание трехразовое;
  • есть можно только бананы;
  • пить можно молоко и воду;
  • три раза в день человек должен съесть банан и запить его стаканом молока;
  • молоко должно быть нежирным;
  • в остальное время какие-либо продукты и напитки, кроме воды, запрещены.

Маловероятно, чтобы за 3 дня на такой диете можно было бы достичь существенного улучшения фигуры. Но наверняка соблюдать ее будет не слишком трудно. В бананах и молоке достаточно питательных веществ, чтобы не ощущать дикого голода в период диеты. В то же время они содержат не много калорий, поэтому в бананово-молочные дни человек будет тратить больше энергии, чем получит из пищи.

И все-таки, 3 килограмма веса сбросить наверняка не удастся. Даже учитывая, что бананы обладают мягким мочегонным действием за счет содержания солей калия, из вашего организма не уйдет столько жидкости, чтобы вы стали ощутимо легче. Банановая диета на 3 дня лишь поможет разгрузить пищеварительную систему, дав ей передышку. Но для похудения нужен куда больший срок.

Банановая диета на 7 дней


Банановая диета на 7 дней предлагает более солидные результаты. В интернете можно прочесть, что с ее помощью человек будет терять один килограмм веса в сутки. То есть, к концу диеты он сбросит 7 килограммов жира. Такие результаты невозможны даже в случае полного отказа от еды. Тем не менее, мы познакомим вас и с таким вариантом банановой диеты. Ее суть состоит в следующем:

  • питаться можно только бананами;
  • их потребление ограничивается 1,5 кг в сутки;
  • пить можно только воду и зеленый чай – в любых количествах;
  • питаться можно в любом режиме, но последний прием пищи – не позднее 19 часов;
  • чтобы избежать голода, желательно не съедать за один раз больше одного банана;
  • если бананы вконец надоели, можно ввести в рацион два вареных яйца в день.

Бананы – не лучший диетический продукт. Совершенно не понятно, какими критериями руководствовались создатели этой диеты, выбирая бананы в качестве единственного источника питательных веществ. Они сладкие, так как в них много сахара. Даже далекий от диетологии человек знает, что от сладкого поправляются, а не худеют. Бананы имеют высокий гликемический индекс, состоят в основном из углеводов, а потому худеть на них не слишком удобно.

Творожно-банановая диета


Творожно-банановая диета длится шесть дней. Три из них – банановые. Еще три дня – творожные. Начинать необходимо с творожного дня. Заканчивать, соответственно, придется банановым. Рацион диеты более разнообразен, по сравнению с предыдущими схемами питания. Меню творожного дня выглядит так:

  • завтрак – 120 г нежирного творога, один грейпфрут;
  • обед – 120 г нежирного творога, кусочек дыни;
  • ужин – снова 120 г творога и грейпфрут.

Почему творог? Он содержит много белка и мало сахара. Имеет низкую калорийность, но насыщает за счет вязкой консистенции, большого объема, медленного продвижения по желудочно-кишечному тракту.

Почему грейпфрут? Ходят слухи, что он способствует похудению. И хотя это все выдумки, многие верят в жиросжигающие свойства грейпфрута.

Почему дыня? Ее присутствие в рационе не кажется логичным. В этом фрукте много сахара и она имеет высокий гликемический индекс. Дыня вредна для фигуры и большинство диет для похудения исключают ее из рациона.

Банановые дни включают следующее меню:

  • завтрак – банан и стакан молока;
  • обед – банан и яйцо вкрутую;
  • ужин – банан и 200 г курятины.

Яйца, молоко и курица содержат много белка. В них мало углеводов, поэтому эти продукты можно назвать диетическими. А вот зачем в этой схеме бананы – не известно. Если бы их заменить другими, менее калорийными фруктами, толку от диеты было бы больше. Правда, не намного. Как и другие краткосрочные схемы питания для похудения, бананово-творожная диета не позволяет достичь существенных результатов в снижении веса.

Отзывы о банановой диете


Большинство женщин, которые стремятся похудеть, осведомлены о том, что бананы – один из самых калорийных фруктов. Тем не менее, многие из них пытаются снизить вес при помощи банановой диеты. Отзывов о ней немало. Встречаются как положительные, так и отрицательные.

Люди, отзывающиеся о диете в положительных тонах, отмечают, что ее достаточно легко соблюдать. Бананы хорошо перебивают аппетит. Но, как выясняется, не у всех. Некоторые женщины жалуются на форумах, что уже через час-полтора им снова хочется есть. А следующей трапезы приходится ждать еще полдня.

Встречаются и отрицательные отзывы о диете. Говорят, что от бананов масса тела не уменьшается. Скорее всего, не врут. Похудеть на бананах очень трудно. А за 3-7 дней наверняка невозможно добиться заметной потери массы тела. К тому же, ходят слухи, что от бананов появляется целлюлит. Эту информацию мы тоже почерпнули из отзывов.

Вывод

Банановые диеты вряд ли помогут вам похудеть. В основе рациона продукт, обладающий самой высокой калорийностью среди всех фруктов. В бананах много чистой глюкозы, которую стараются исключить из рациона большинство эффективных диет для похудения. К тому же, она слишком короткая. Уменьшить вес за несколько дней невозможно. По крайней мере, за этот срок нельзя снизить жировую массу тела. Можно лишь почистить кишечник и уменьшить количество жидкости в организме.

Еще заметим, что диета слишком однообразна, поэтому может оказаться вредной для здоровья. В общем, недостатков у нее хоть отбавляй, а достоинств мы не обнаружили. Не используйте для похудения банановую диету. Наверняка она уступает по эффективности не только сбалансированным схемам питания с научно обоснованным действием, но и другим краткосрочным монодиетам.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 4 comments… }

Lucy 13 Май 2011 в 14:59

xochu poxudet’

Ответить

Наталия_диетолог 20 Май 2011 в 17:50

Бананы имеют достаточно высокую калорийность. Сомниваюсь, что эта строчка соответсвует действительности: “Эта диета считается более жесткой, она рассчитана на 3-4 дня, после которых вы сможете похудеть на 3 кг.”

Банановая диета не может обеспечить снижение веса на 3 кг в течение 3-ех дней. Быстрые углеводы, которые содержатся в бананах с легкостью откладываются в жир! Поэтому бананы при похудении лучше вообще исключить из рациона.

Ответить

Аня Тарская 16 Сентябрь 2014 в 0:49

Монодиеты – выбор худеющих годами, и все никак не достигающих красивого тела. У вас, вроде, сайт, на который пишут врачи, не похоже, что этот текст писал врач, скорее, барышня вконтактного типа, зацикленная на диеточках. Да если чел уже наел лишний вес (т.те навыка сбалансированного умеренного питания НЕТ), и посидит еще и на моно, никакими уговорами его потом от зажора не удержишь. Плюс,где в рационе белок и здоровые жиры, как минимум?

Ответить

admin 16 Сентябрь 2014 в 9:28

Этот текст очень старый, его писал не врач.
В скором времени старые статьи будут переработаны.

UP: Заменили текст 17.11.2014.

Ответить

Отзывы: "Банановая диета"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: