Эффективные диеты для быстрого похудения
Беговая дорожка для похудения

Беговая дорожка для похудения

admin 23 Май 2013 · 3 comments

Похудение,Тренажеры для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Беговая дорожка для похуденияОдним из самых популярных тренажеров нашего времени является беговая дорожка. Огромное количество людей, посещающих фитнес-центр, занимается на такой дорожке как минимум 5 минут за тренировку. И все это неспроста. Дело в том, что бег может служить отличным средством для разминки, поддержания тонуса и главное – для похудения. В прошлом мы уже говорили о беге для похудения. Именно поэтому сегодня мы лишь рассмотрим все плюсы и минусы соответствующего тренажера.

Прежде всего, следует дать описание такому, казалось бы, простому тренажеру. Перед нами аэробный (кардио) станок, который позволяет заниматься как бегом, так и ходьбой. В общем и целом можно с уверенностью сказать, что такая дорожка заменяет беговую трассу. Механизм тренажера довольно прост: полотно приводится в движение с помощью простого двигателя. Высококлассные модели обладают специальным компьютеризированным управлением, что позволяет регулировать скорость и наклон.

С первого взгляда – это идеальный кардио-тренажер. Именно на беговой дорожке вы с легкостью можете выполнять как интервалы, так и длительные низкоинтенсивные пробежки, меняя при этом лишь скорость и угол наклона. Но не все так просто как кажется.

Минусы беговой дорожки

Первый существенный минус – высокая стоимость тренажера. Подавляющее большинство людей не готовы тратить столь огромные средства. Если же речь идет о посещении фитнес-центра, такой минус попросту отпадает. Но зачастую у женщин попросту нет времени посещать тренажерный зал. В такой ситуации рациональным выходом является покупка домашнего тренажера, однако как уже говорилось выше, беговая дорожка обладает неимоверно высокой ценой. Вот такой вот замкнутый круг.

Многие люди спорят о том, что эффективнее: бег на улице или на соответствующем тренажере? На самом деле, с точки зрения жиросжигания вас устроит именно первый вариант. Объясним почему. Из курса школьной биологии вы должны помнить, что жиры окисляются (уничтожаются) только с помощью кислорода и физической активности. Беговая дорожка, разумеется, располагается в закрытом помещении, где уровень кислорода несколько ниже, чем на улице. Этот факт замедляет липолиз примерно на 10-15 %. Многим данная цифра покажется ничтожно малой, но когда речь заходит о похудении, каждый грамм жира имеет ценность. В то же время бег на улице заставляет вас активно дышать, т.е. – поглощать свежий кислород. Ведь неспроста тренера рекомендуют устраивать пробежки в парках. Именно там воздух обладает наибольшей ценностью, особенно – с точки зрения жиросжигания.

Беговая дорожкаБег на дорожке является облегченным вариантом. Здесь вы обходите стороной банальные законы физики, а именно – не переносите вес своего тела в пространстве. Вы лишь выполняете своего рода прыжок. Разумеется, такие действия тратят немного меньше энергии, чем если бы вы бежали на неровной поверхности. И опять же мы видим снижение общей продуктивности.

Еще одним физическим недостатком такого тренажера является изменение вашего шага. Из-за небольшой длины и ширины полосы вы привыкаете выполнять небольшие короткие шаги, что в свою очередь лишний раз нагружает коленный и голеностопный сустав. Этот факт имеет огромное значение для людей с излишним весом, которым по возможности следует избегать длительных пробежек.

Ну и последним недостатком беговой дорожки является банальная человеческая лень. Купив тренажер домой, вы наверняка забросите занятия через 3-4 недели. Дело в том, что бег приносит пользу только при полной отдаче. Здесь нельзя сачковать и отвлекаться. Зачастую женщины не выдерживают такого высокого темпа, и дорожка остается пылиться в углу. То же самое можно сказать и про фитнес-центр. Поначалу всем нравится бегать, но со временем длительные пробежки вызывают отвращение. Необходимо каждый раз менять вариант бега. На одной тренировке это может быть спринтерский забег на скорость, на другой – интервалы, ну а на третьей – низкоинтенсивное кардио. Но все это интереснее делать на свежем воздухе, а не в закрытом помещении. Вот почему беговая дорожка довольно часто приводит к упадку мотивации.

Плюсы и похудение

Несмотря на все вышеизложенное беговая дорожка обладает рядом положительных свойств. Первое что приходит в голову – возможность строгого контроля активности. На улице довольно сложно проследить за длительностью интервалов, скоростью и количеством сожженных калорий. В то же время на тренажере за вас это сделает компьютер, и вы сможете целиком погрузиться в бег, т.е. – отстраниться от различных отвлекающих факторов. Разумеется, продуктивность всей тренировки повысится на глазах.

Похудение с помощью бега как вы уже знаете, может выполняться в двух вариантах. Либо это интервалы, либо низкая интенсивность. Данными способами довольно сложно воспользоваться на улице, особенно – если рядом с вами нет спортивного стадиона рассчитанного на бегунов. И опять же главным преимуществом тренажера можно считать компьютерный счетчик, облегчающий всю процедуру бега.

В общем и целом если вы собрались похудеть, использование беговой дорожки зависит от различных индивидуальных факторов, будь то мотивация, наличие стадиона и многое другое. Подытоживая можно сказать, что с правильной диетой и хорошо поставленной программой тренировок, беговая дорожка может сыграть решающую роль в похудении. Ее смело можно использовать в качестве главного кардио-тренажера. Однако не стоит забывать, что помимо дорожки существует еще несколько достойных вариантов.

Рекомендуем прочитать по теме: домашние тренажеры для похудения; кардио тренировка для сжигания жира

Источник: FoodLover.Ru
Автор: фитнес-тренер

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Беговая дорожка для похудения"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: