Эффективные диеты для быстрого похудения
Бесплатные способы похудеть

Бесплатные способы похудеть

admin 11 Ноябрь 2013 · 0 comments

Похудение,Советы для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Бесплатные способы похудетьНужны ли деньги, чтобы сбросить лишний вес? Несомненно, ведь в тренажерный зал бесплатно не пускают, таблетки для похудения в аптеке за «спасибо» не выдают, и даже белковая диета требует изрядных финансовых вложений, так как мясо, рыба и морепродукты – далеко не самая дешевая пища. Но похудеть бесплатно – это возможно, хоть и нелегко. Мы расскажем о том, как это сделать.

Физические нагрузки

Итак, если в вашем кошельке лишь дырка вместо денег, то ни абонемент в фитнес-клуб, ни домашний тренажер, ни даже ДВД-диск с демонстрацией упражнений вам не по карману. Что же делать? К счастью, существуют не менее эффективные, и при этом совершенно бесплатные способы повысить свои энергозатраты.

1. Бег. Начните бегать хотя бы 2-3 раза в неделю, и ваш расход калорий значительно повысится. Следите за пульсом. Ваше сердце должно биться со скоростью, превышающей 120 ударов в минуту. В таком случае жир будет сжигаться гораздо быстрее.

2. Ходьба. Это самый универсальный способ похудения, который доступен всем, независимо от пола, возраста и социального положения. Если бегать могут далеко не все, то прогуляться на свежем воздухе пешком под силу даже инвалиду. Калорий будет расходоваться не очень много, но если вы будете ходить каждый день по 30 минут, то скоро эффект от такой тренировки станет заметным.

3. Силовые упражнения. Если вы не можете воспользоваться тренажером, занимайтесь на турнике, брусьях, отжимайтесь от пола, качайте пресс. Силовые нагрузки сжигают немало калорий. Уделяя таким занятиям всего 15-20 минут в день, вы не только будете худеть, но также укрепите мышцы, сделав контуры тела более привлекательными.

4. Легкие физические упражнения. Вы можете прыгать через скакалку, вертеть на талии обруч, выполнять приседания. Если с деньгами совсем туго, прыгайте через веревку, а обруч одолжите у соседки.

5. Поднимайтесь по лестнице. Забудьте, что в вашем доме есть лифт. Поход по ступенькам на девятый этаж – отличная тренировка.

Диета для бесплатного похудения

Обычно диетологи рекомендуют для похудения питание, при котором в рационе увеличивается содержание белков. Такие меры позволяют снизить суточное потребление калорий, но в то же время вы не испытываете мучительного чувства голода. Если же у вас нет денег, чтобы ежедневно покупать мясо, переходите на овощи. Их можно собрать на огороде совершенно бесплатно, или купить в супермаркете – они намного дешевле, чем мясо.

Мы также рекомендуем вас перестать тратить деньги на сахар, сладости, полуфабрикаты и фастфуды. Такая экономия будет полезной не только для кошелька, но также для фигуры и здоровья. На сливочное масло, майонез и сметану также можно не тратиться. Их следует исключить из рациона в первую очередь.

Если ваше финансовое положение настолько трудное, что денег не хватает даже на самые дешевые продукты – считайте, что вам повезло. Чем меньше денег у вас осталось на еду, тем меньше вы будете есть, а значит, тем быстрее избавитесь от лишних килограммов. Нельзя сказать, что худеть вы будете с комфортом, зато с минимальными финансовыми потерями.

Бесплатные средства для похудения

Мы ни в коем случае не предлагаем вам ограбить аптеку. Это бесплатно, но противозаконно, так что лучше использовать те средства для похудения, которые у большинства из нас имеются под рукой.

1. Зеленый чай. Если вы любите черный чай, настала пора перейти на зеленый. Выпивайте каждый день не менее трех чашек, чтобы усилить образование тепла из жира. По цене оба этих напитка сопоставимы, так что незапланированных финансовых потерь вы не понесете.

2. Кофе без сахара. Кофеин ускоряет обмен веществ, поэтому, чем больше вы будете пить кофе, те быстрее похудеете. Но не переусердствуйте, всему нужно знать меру. Большое количество кофеина может спровоцировать резкое повышение артериального давления, а у «сердечников» несколько чашек кофе может спровоцировать приступ стенокардии.

3. Отруби. Отличное средство для похудения, которое обойдется вам в несколько десятков рублей. За 20 минут до еды съедайте ложку отрубей и запивайте двумя стаканами воды. Голод как рукой снимет.

Как видите, финансы для похудения не очень важны. По крайней мере, без них вполне можно обойтись, поэтому с вашей стороны оправдания типа «я толстая, потому что у меня нет денег» больше приниматься не будут. Тех методов, о которых мы только что поговорили, вполне достаточно, чтобы уже через несколько месяцев вы забыли о проблемах с лишним весом.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Бесплатные способы похудеть"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: