Эффективные диеты для быстрого похудения
Быстрый обмен веществ

Быстрый обмен веществ

admin 1 Сентябрь 2015 · 3 comments

Проблемы и болезни худеющих

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Быстрый обмен веществУ разных людей разная скорость обмена веществ. Темпы метаболизма во многом определяют не только тип фигуры и состояние здоровья человека, но даже его образ жизни и тип поведения. Скорость обмена веществ зависит от множества факторов. Она выше у мужчин, чем у женщин. Быстрее протекает метаболизм у физически активных людей молодого возраста. Во многом темпы обмена веществ зависят от наследственности. Кроме того, многие заболевания приводят к ускорению метаболизма.

Что это такое?

Быстрый обмен веществ определяется количеством энергии, которую человек тратит в единицу времени. В его теле быстро протекают химические реакции, образуется большое количество тепла. Как правило, он имеет более высокую психическую и двигательную активность. Люди с быстрым обменом веществ не склонны к полноте. Обычно они имеют худощавое телосложение, энергичны, деятельны. Имеют хороший аппетит, много едят, но не полнеют.

Хорошо или плохо?

Люди с ускоренным метаболизмом часто задаются вопросом, хорошо это или плохо. У быстрого метаболизма есть как преимущества, так и недостатки. Начнем с перечисления преимуществ:

  • низкий риск ожирения, а значит и болезней, с ним связанных (диабет, гипертония, сердечная патология, желчнокаменная болезнь);
  • отсутствие необходимости контроля рациона даже в среднем и пожилом возрасте;
  • высокий жизненный тонус;
  • ведение активного и подвижного образа жизни, что положительно отражается на состоянии здоровья.

Недостатки:

  • мужчины (а иногда и женщины) с быстрым метаболизмом обычно недовольны своей фигурой из-за чрезмерной, по их мнению, худобы;
  • не всегда стабильное эмоциональное состояние;
  • склонность к тахикардии, повышенному артериальному давлению;
  • низкий порог эмоциональной возбудимости, подверженность стрессу.

Причины

Ускоренный метаболизм может носить постоянный или временный характер. Кроме того, быстрый обмен веществ может быть обусловлен физиологическими или патологическими факторами. Причины постоянно ускоренного метаболизма:

  • наследственность;
  • болезни эндокринной системы (тиреотоксикоз, гиперкортицизм, феохромоцитома и другие гормонпродуцирующие опухоли);
  • большая мышечная масса.

Причины временно ускоренного метаболизма:

  • прием препаратов;
  • острые заболевания (инфекции, травмы, неспецифические воспалительные процессы);
  • стресс;
  • низкая температура окружающей среды;
  • тренировка или физический труд.

Во время тяжелого физического труда или интенсивной нагрузки скорость обмена веществ может возрастать в 8 раз. Но это явление носит временный характер. Постепенно темпы метаболизма замедляются и проходят в норму. То же самое касается остальных вышеперечисленных факторов: некоторые из них ускоряют обмен веществ на несколько часов, другие – на несколько дней или недель.

Признаки

Приведем основные признаки, по которым можно определить быстрый обмен веществ у человека. Учтите, что наличие одного или двух симптомов еще ни о чем не говорит. А вот если одновременно наблюдаются большинство из них – это повод заподозрить, что метаболизм действительно ускорен. Вот эти признаки:

  • высокая частота пульса;
  • низкая продолжительность ночного сна;
  • высокий аппетит;
  • худощавый тип телосложения;
  • энергичность, высокая двигательная активность, деятельность;
  • высокая работоспособность;
  • стул – 2-3 раза в сутки;
  • дрожание пальцев рук.

Достоверно установить скорость обмена веществ можно только при помощи специальных исследований. Для этого определяют количество тепла, которое выделяет человек в единицу времени, либо объем потребляемого им кислорода.

Как замедлить?

Многие люди, обладающие быстрым обменом веществ, желают его замедлить. Как это сделать? Для начала нужно выяснить, является ли ускоренный метаболизм физиологическим, или же он вызван протекающим в организме патологическим процессом (например, тиреотоксикозом). Лечиться от эндокринной патологии нужно у врача, а не в интернете.

Временно замедлить метаболизм можно при помощи медицинских препаратов (например, бета-адреноблокаторов). Уменьшить его скорость навсегда – это задача, которая решается теоретически (например, можно разрушить щитовидную железу, искусственно вызвав гипотиреоз), но не практически. Человек с генетической предрасположенностью к быстрому обмену веществ будет иметь такой тип метаболизма всю жизнь, вне зависимости от того, нравится это ему или нет.

Как набрать вес?

Немало мужчин, имеющих быстрый метаболизм, стараются набрать жировую и мышечную массу, так как они недовольны своей худощавой фигурой. Сделать это трудно, потому что даже при усиленном питании все получаемые с едой калории быстро сгорают. Тем не менее, и при самой высокой скорости обмена веществ можно поправиться, если задаться такой целью. Для этого необходимо:

  • максимально ограничить физическую активность;
  • употреблять много высококалорийной пищи.

Применение препаратов, замедляющих метаболизм, возможно, но не желательно. Все они обладают побочными эффектами.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 3 comments… }

Роман 3 Июль 2016 в 9:26

здравствуйте, спасибо за статью, очень интересно было почитать, мне 31 год, вешу 68 кг при росте 180 см, вес колеблется 64-72, очень люблю спорт, в школьные годы занимался легкой атлетикой 6 лет, сейчас стараюсь заниматься разными видами(бег, велосипед, тренажерный зал) если время есть, хотелось бы добавить пару слов из личного наблюдения над собой, давно предполагал что у меня быстрый обмен веществ, из тех признаков что тут описаны ко мне все подходят кроме стула(извиняюсь за подробности 1 раз в день), за питанием слежу, ем 4 раза в день, примерно 3 000 ккал, готовлю на пару(в школьные годы были проблемы с желудком), очень сложно набрать мышечную массу, очень быстро пьянею, буквально 10-15 минут, не люблю алкоголь(красное вино исключение) и не могу пить сильноалкогольные напитки( не переношу), быстро трезвею(30-60 мин макс), постоянно нужно следить за своим самочувствием при тяжелых физ нагрузках, повышается давление начинаются сильные головные боли, тошнота, головокружения, непереносимость света, лечится только сном(много экспериментировал и сам и с врачами, некоторые предположили что это может быть мигрень), легко переношу жару или холод.
всем удачи и здоровья.

Ответить

Ira 4 Июль 2016 в 8:39

У меня есть знакомый, ест все подряд и торты и пирожные, и сало с хлебом, но живот плоский как доска еще и кубики пресса видны, вот повезло человеку, не жизнь, а сказка, ешь что хочешь и все равно не поправишься. Вот что значит быстрый обмен веществ.

Ответить

mixa 17 Октябрь 2016 в 17:51

Здравствуйте, очень благодарен за статью, много о себе узнал.Я со всем согласен кроме стула и сна (стул 1 раз в день может в 2 дня, сон разнообразный максимум часов было 14 часов а минимум 1 час).Мне 16 лет рост 176, а вес варьируется от 57 до 60 кг.Я начал предпологать что у меня быстрый обмен веществ когда я наблюдал что очень медленно набираю вес и мышечную массу.Мне интересно а продолжительность жизни от обмена вещест зависит?

Ответить

Отзывы: "Быстрый обмен веществ"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: