Эффективные диеты для быстрого похудения
Бодифлекс для похудения

Бодифлекс для похудения

admin 30 Январь 2012 · 13 comments

Гимнастика для похудения,Похудение

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Бодифлекс для похуденияАвтор системы бодифлекс, американка Грир Чайлдерс, страдавшая от лишнего веса и похудевшая с помощью упражнений, сопровождающихся особым дыханием, своей находкой поделилась с миром еще в прошлом веке. С тех пор система не становится менее популярной, хотя у нее есть немало критиков. Еще бы – большинство отзывов людей, опробовавших эту методику, впечатляют, ведь она действительно позволяет быстро худеть без диет, уделяя упражнениям по 15 минут в день.

Базовый комплекс состоит из 12 изотонических, изометрических и направленных на развитие гибкости упражнений, которые воздействуют на мышцы тела и даже лица. К ним относятся упражнения под названием «лев», «боковая растяжка», «уродливая гримаса», «кренделек», «оттягивание ноги назад», «алмаз», «брюшной пресс», «сейко», «кошка», «шлюпка», «ножницы», «растяжка подколенных сухожилий». У новичков этот комплекс занимает немного больше времени, однако, после освоения, для его выполнения требуется около 15-20 минут. Проводить занятия рекомендуется ежедневно утром и/или вечером, на голодный желудок или спустя 2 часа после еды. Перед занятиями разрешается выпить лишь стакан сока, чая или воды, а после – нужно воздерживаться от приема пищи в течение часа.

Одно из преимуществ бодифлекса заключается в возможности скорректировать только проблемные зоны фигуры, минимально воздействуя на остальные части тела. Контролировать процесс просто, ведь во время занятий по данной методике худеет та часть тела, где, в момент задержки дыхания работают мышцы.

Примечательно, что похудение по системе бодифлекс идет за счет укрепления мышц и расщепления жира. Жировые отложения имеют большой объем, но малый вес, поэтому сначала, как правило, уходят объемы, и лишь затем – килограммы. У не слишком полных людей вес и вовсе может остаться прежним, а вот объемы уйдут. Объясняется это заменой жира на более плотные мышцы. Видимо, поэтому на тренированный организм с небольшим процентом жира бодифлекс не оказывает ожидаемого влияния.

Популярность и «мобильность» бодифлекса послужили появлению множества его модификаций, в частности, систем «бодифлекс+», «продвинутый бодифлекс» и других. Эти новые варианты методики помогают обойти эффект «плато», характерный для однообразных тренировок.

Адепты системы бодифлекс утверждают, что с ее помощью можно улучшить фигуру, подтянуть мышцы, ускорить обмен веществ, вывести шлаки из организма и избавиться от целлюлита. Кроме этого, методика позволяет получить заряд энергии, снять депрессию и поднять настроение, отказаться от курения, улучшить цвет лица, разгладить морщинки, укрепить кожу и убрать синяки под глазами, подтянуть диафрагму, укрепить внутренние органы, уменьшить объем желудка и аппетит, а также нормализовать менструальный цикл. Также бодифлекс считается хорошей профилактикой бронхитов, инфекций и аллергий.

Однако у занятий по системе бодифлекс имеется множество противопоказаний. Она не рекомендуется при повышенном давлении, дистонии, сердечной недостаточности и аритмии, повышенном внутричерепном давлении и травмах головы. Противопоказан бодифлекс при эмфиземе легких и бронхиальной астме, глаукоме и близорукости, гипертиреозе, грыжах, камнях более 5 мм в желчном пузыре, повышенной температуре, любых кровотечениях, во время обострения хронических заболеваний. Нельзя заниматься по системе во время беременности, подготовки к операции и послеоперационного периода. Кроме того, бодифлекс не слишком эффективен при приеме оральных контрацептивов или антидепрессантов.

Изучая противопоказания и отзывы тех, кому система «не подошла», начинаешь понимать, что бодифлекс – не такая уж и безобидная методика, а ее оппоненты высказывают мнение не на «пустом месте».

Их главное возражение переворачивает представление о системе Грир Чайлдерс с ног на голову. Автор утверждает, что ее методика основана на насыщении организма кислородом, противники бодифлекса заявляют, что задержки дыхания могут способствовать лишь кислородному голоданию. Правда, как всегда, посередине.

Дыхание, сопровождающее упражнения, укладывается в следующую схему: полный выдох через рот, быстрой вдох через нос, резкий выдох через рот со свистящим звуком, задержка дыхания с опущенной головой, вдох через нос и принятие позы с задержкой дыхания на 10 секунд. Определить, правильно ли вы дышите, можно лежа на спине с книгой на животе. При правильном дыхании книга будет падать.

Бодифлекс для похуденияПонятно, что во время такого дыхания кислород поступает в легкие в ограниченном количестве, а за 10 секунд последнего этапа организм успевает насытиться углекислым газом и испытать стресс. Это способствует выделению адреналина, который провоцирует учащение сердечного ритма, потоотделение и повышение давления, а также кортизола, который вызывает падение иммунитета. Конечно, после этого человек буквально «заглатывает» воздух, провоцируя гипервентиляцию легких. Быстрое и чрезмерно глубокое дыхание в сочетании с частыми сердечными сокращениями может привести к резкому смещению баланса углекислого газа и кислорода в крови. Видимо, именно этот момент Грир и положила в основу своей системы.

Ее могут в некоторой степени поддержать только последователи некоторых восточных дыхательных практик, считающие, что задержка легочного дыхания приводит к активизации дыхания кожного. Врачи же заявляют, что даже при непродолжительной гипервентиляции сосуды головного мозга резко сужаются, вызывая уменьшение кровотока. Вкупе с повышением давления под действием адреналина это может негативно отразиться на состоянии сосудов и повлечь за собой впоследствии атеросклероз, риск инфарктов и инсультов. Длительная гипервентиляция может также стать причиной мышечных судорог, головокружения, одышки, потери сознания и даже остановки дыхания. Во избежание данных эффектов длительность гипервентиляции не должна превышать одну минуту. Если взглянуть на список противопоказаний, то их легко объяснить именно с данных позиций. Следовательно, без консультации врача занятия бодифлексом лучше не начинать, а при появлении неприятных ощущений – прекращать.

Кроме того, существует мнение, что кислородное голодание может привести к раку. Раковые клетки присутствуют в каждом организме, возникая, буквально, каждую секунду. Они больше приспособлены к отсутствию кислорода, чем обычные клетки, которым в обычных условиях раковые проигрывают конкуренцию за питательные вещества. В то же время, именно иммунитет борется с раковыми клетками, а бодифлекс способствует регулярному его падению, ведь гормоны, попав в кровь, не сразу покидают наш организм. Значит, у раковых клеток появляется преимущество. Сказать однозначно, что, практикуя бодифлекс, можно, рано или поздно, столкнуться с раком – нельзя. Но очевидно, что для организма со слабым иммунитетом, риск возникновения онкологии повышается. Оценить его степень сложно, но, вероятно, бодифлекс представляет гораздо меньшую опасность, чем неблагоприятная экология.

Вопрос эффективности бодифлекса на сегодняшний день не вызывает сомнений, а тема его безопасности остается открытой, ведь, как таковых, исследований не проводилось, а людей, которые действительно занимаются бодифлексом на протяжении многих лет не так много. В основном, желающие похудеть ограничиваются непродолжительными занятиями до получения результата. Проблема в том, что без должной поддержки, после прекращения занятий, килограммы вполне могут вернуться. Ввиду всего вышесказанного, разумно использовать бодифлекс для первоначально «рывка», а затем переходить на испытанные методы поддержания веса.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Виктория Серова

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 13 comments… }

Карина 18 Февраль 2012 в 15:56

Я занимаюсь бодифлексом уже почти год и похудела на 11 кг!!! Конечно, питание тоже подкорректировала, но не голодаю совсем )) Так что девочки, бодифлекс в плане похудения помогает, объемы уходят!! И я не собираюсь останавливаться на достигнутом!

Ответить

Лера 30 Март 2012 в 18:59

Привет, девчонки!! Я вот занимаюсь бодифлексом почти 2 недели. Пока жду результатов )) Вот хотела бы узнать как вы питаетесь при бодифлексе??

Ответить

Ирина 3 Апрель 2012 в 17:44

Начала заниматься 1 неделю и мне стало плохо. Болезненные ощущения внутри, стала чувствовать трахею, лёгкие. Видимо, мне, к сожалению, это не подходит.

Ответить

Алла 4 Апрель 2012 в 17:54

Девочки, я уже неделю занимаюсь бодифлексом в группе с тренером – надеюсь у меня правильное дыхание, почему-то все девчонки выдыхают после задержки дыхания “со всхлипом“, а я тихо (молча)…. Боюсь, что не будет результата в плане похудения. Ещё вроде как не похудела по весу, но зато талия стала меньше на 1,5 сантиметра… Может вода вышла )) В общем посмотрим )

Ответить

Юля 6 Апрель 2012 в 14:08

мой личный опыт: как зарядка, бодифлекс действительно бодрит, энергии на весь день хватает, но вот в плане похудения, для меня бесполезно. Хотя первые 2 недели у меня даже мышцы немного болели, чувствовалась хоть какая-то нагрузка, но не более. Но и лишего веса у меня было примерно килограмм 15 ))

Ответить

Марина 20 Апрель 2012 в 11:24

Советую скачать уроки по бодифлексу с Мариной Корпан. Она всё очень наглядно показывает!

Ответить

Люба 29 Май 2012 в 9:17

Я смотрела это видео, называется: бодифлекс с Мариной Корпан. Действительно все доступно и понятно объясняет.

Ответить

Кристина 28 Май 2012 в 7:23

Бодифлекс действительно помогает похудеть) Самое главное – это регулярность занятий. Для эксперемента достаньте джинсы, которые вам малы на размер) Занимайтесь 2 недели, а потом пробуйте одевать! Думаю, сами увидите все – без слов.

Ответить

Саша 14 Июнь 2012 в 13:09

Пробовала бодифлекс, действительно есть видимый результат в плане похудения. Но если бы было еще не лень заниматься бодифлексом, было бы вообще шикарно ))

Ответить

Ира 25 Июнь 2012 в 13:43

Я занимаюсь по утрам бодифлексом, пока результат скромный, но моей подруге он помог, посмотрим как дальше будет )

Ответить

Тина 5 Февраль 2013 в 12:16

Советую почитать и посмотреть по теме:
Бодифлекс – дыши и худей (Марина Корпан);
Бодифлекс – Базовый курс;
Бодифлекс от Грир Чайлдэрс.

Ответить

Нина 6 Май 2013 в 10:12

Занималась 3 месяца, но при этом адекватно питалась, без жрушек на ночь и днём небольшими порциями. Но ела всё.
Не знаю, что именно помогло – сбросила 7 кг. Обнаружила, что здорово успокаивает нервы такая дыхательная гимнастика. Хотя раньше даже мысль о подсчёте и контроле вдохов-выдохов была для меня дикой.

Ответить

Сетлана 14 Июль 2013 в 14:04

Занимаюсь попеременно то бодифлексом то оксисайзом более 4 лет похудела на 35 кг вес держится. Нормализовались месячные, перестала беспокоить щитовидка. Меняю гимнастику потому что надоедает одно и тоже и перестаёт работать. Бросать не планирую.

Ответить

Отзывы: "Бодифлекс для похудения"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: