Эффективные диеты для быстрого похудения
Бразильская диета. (на 2 и 4 недели)

Бразильская диета. (на 2 и 4 недели)

admin 15 Апрель 2011 · 0 comments

Белковые диеты,Диеты,Маложирные диеты,Национальные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Brazil diet / Бразильская диетаЕсть два варианта бразильской диеты, отличающихся по длительности и по рациону питания.

Первая бразильская диета:


Эта диета рассчитана на 2 недели, в течение которых можно потерять 4-5кг лишнего веса. Для этой диеты характерны продукты, богатые белком, а также овощи.

Меню для первой диеты:

День первый
Меню для завтрака, обеда и ужин одинаковое — 1 вареное яйцо, кружка черного кофе, яблоко.

День второй также как день первый.

День третий
Завтрак — 2 вареных яйца.
Обед — шпинат и 100г вареной говядины.
Ужин — яйцо вареное и шпинат.

День четвертый
Завтрак — вареное яйцо.
Обед — помидор и 100г вареной рыбы.
Ужин — 2 вареных яйца и кофе.

День пятый
Завтрак — вареное яйцо и кофе.
Обед — вареная рыба (100г), помидор среднего размера.
Ужин — рыба, приготовленная на решетке (100г), салат из томатов и огурцов, заправленный уксусом.

День шестой
Завтрак — яйцо и чай.
Обед — огурец и вареная нежирная говядина (100г).
Ужин — 100г вареной телятины и черный кофе.

День седьмой
Завтрак — вареное яйцо, черный кофе.
Обед — 100г вареного цыпленка, огурец, помидор.
Ужин — вареный цыпленок (100г), яблоко, помидор, огурец, черный кофе.

Вторая неделя полностью повторяет первую неделю.

Вторая бразильская диета:


Эта диета рассчитана на 4 недели. Соблюдая ее, можно кушать 5-6 раз в день. В основу диеты входят блюда из сырых и вареных овощей и зелени, а также фруктовые соки.

День первый
Завтрак — апельсин, банан, один стакан апельсинного сока.
Обед — вареная рыба (100г), салат из сырых овощей.
Полдник — апельсиновый сок, хрустящая гренка.
Ужин — вареная рыба (100г), салат из сырых овощей (100г).
Перед сном* — стакан апельсинового сока и гренка.
* за два часа до сна.

День второй
Завтрак — стакан яблочного сока, яйцо всмятку.
Обед — вареное мясо (100г), 4 листика салата, две вареные картофелины.
Полдник — гренка и стакан яблочного сока.
Ужин — салат из нежирного вареного мяса, вареного яйца, листьев салата, зеленого горошка (100г).
Перед сном — гренка и яблочный сок.

День третий
Завтрак — гренка и стакан нежирного молока.
Обед — вареный рис (100г), салат из зелени, мякоти лимона и капусты
Ужин — вареное нежирное мясо (100г), яблочко, несколько листиков салата.
Полдник — гренка и яблочный сок.
Перед сном — яблочный сок и хрустящая гренка.

День четвертый
Завтрак — четвертинка свежего ананаса, стакан ананасового сока.
Обед — твердый сыр (30г), вареное мясо (100г), апельсин.
Полдник — ананасовый сок и гренка.
Ужин — две вареных картошки, 150г тертой моркови с растительным маслом.
Перед сном — ананасовый сок и гренка.

День пятый
Завтрак — стакан мангового сока, гренка.
Обед — вареная рыба (150г), парочка вареных морковок.
Полдник — апельсин или яблоко.
Ужин — постный овощной суп, 2 ломтика хлеба из муки грубого помола.
Перед сном — манговый сок и гренка.

День шестой
Завтрак — яблочный сок и гренка.
Обед — овощной суп, 2 ломтика хлеба.
Полдник — салат из вареной свеклы с растительным маслом (150г).
Ужин — салат из сырых овощей (100г), вареные грибы (100г).
Перед сном — яблочный сок, гренка.

День седьмой
Завтрак — виноград и банан.
Обед — вареное мясо (100г), салат из капусты, зелени, лука и сока лимона (100г).
Полдник — виноградный сок и гренка.
Ужин — постный суп из рыбы или грибов, фруктовый салат (100г).
Перед сном — виноградный сок и гренка.

Придерживаемся этого меню ещё 3 недели.

Если вы нормально переносите белковые диеты и желаете избавиться от лишнего веса быстрее, то вам лучше подойдет первый вариант бразильской диеты. Если вы любите вкусно и часто поесть, то лучше отдать предпочтение второму варианту.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Бразильская диета. (на 2 и 4 недели)"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: