Эффективные диеты для быстрого похудения
Быстрые диеты

Быстрые диеты

Диета на 10 дней минус 10 кг: отзыв врачаБольшинство людей, поставивших перед собой целью нормализовать вес, желают сделать это как можно быстрее. Никто не хочет соблюдать диету в течение нескольких месяцев, теряя при этом 0,5-1 кг в неделю. Все желают избавиться от избыточного веса немедленно, в течение ближайших дней. Для таких торопыг кем-то когда-то были выдуманы быстрые диеты, которые якобы позволяют терять до 10 кг жира за 10 суток.

«Монодиета»

МонодиетаМонодиетой называют схему питания, при которой основу рациона составляет только один продукт. Но к диете, на которой предположительно можно сбросить 10 кг за 10 дней, это правило не относится. Существует схема похудения, которая известна под названиями «Монодиета» или «Монодень».

«Монодиета» предполагает употребление всего лишь одного продукта в течение дня, но на следующий день продукт меняется. Соблюдать правила диеты нужно строго, не меняя последовательности употребления разных продуктов, иначе результата не будет. От себя добавим, что обозначенного результата (минус 10 кг за 10 дней) не будет, даже если вы четко будете соблюдать все правила.

Меню «Монодиеты»:

День 1. Пять вареных яиц нужно съесть через равные промежутки времени.

День 2. Можно есть отварную рыбу в любых количествах, но приемов пищи должно быть ровно пять.

День 3. За день вам разрешается 5 трапез, при которых единственным входящим в меню продуктом будет куриная грудка без кожи, сваренная в воде без добавления других ингредиентов. Количество не ограничено.

День 4. В течение суток вы должны съесть 5 вареных картофелин, через равные промежутки времени.

День 5. В рацион входит 0,5 кг постной ветчины. Нужно съесть ее за 5 приемов, по 100 г.

День 6. В меню входят только фрукты. Количество не ограничено. Приемов пищи – как обычно, пять.

День 7. Овощи, не относящиеся к числу крахмалистых. Нельзя есть картофель, кукурузу, бобовые. Можно употреблять все остальные овощи, в сыром или отварном виде. Количество не ограничено, ограничивается лишь количество трапез – их должно быть пять.

День 8. В этот день вам предстоит питаться нежирным творогом. Вам полагается 5 приемов пищи по 100 г продукта.

День 9. Нежирный кефир станет вашим единственным блюдом. Его количество ограничено – всего полагается 5 порций по 250 мл.

День 10. Весь день можно пить отвар шиповника. Количество не ограничено.

Отзыв врача. Это очень хитрая диета, которая имеет низкую эффективность, но радует людей результатами в самом конце. Она представляет собой сокращенный и извращенный вариант белково-углеводного чередования, имея при этом низкую продолжительность и очень однообразный рацион.

В последние 2 дня диеты ваш кишечник опустеет. Это связано с тем, что вам ничего нельзя есть, а можно только пить. Все фекалии уйдут в туалет, а новое содержимое в желудочно-кишечный тракт не поступит. В результате у вас уменьшится живот.

Правда, не за счет уменьшения толщины жировой прослойки, а лишь по причине выведения содержимого из кишечника.

Масса тела тоже уменьшится, ведь фекалии весят немало. Отчасти результат «Монодиеты» будет обусловлен уменьшением количества жидкости в организме. Это произойдет благодаря отвару шиповника, который принимается в последний день. Он обладает мочегонным эффектом.

Как только диета закончится, вы обнаружите, что масса тела уменьшилась на несколько килограммов. Вряд ли их будет 10, но все же результат окажется весьма ощутимым. Не спешите радоваться – вряд ли потери жира за этот срок составят 1-2 кг. Все остальное – это вода и фекалии. Они вернутся в течение первых дней после завершения диеты, и масса тела будет восстановлена.

На гречке

Диета на гречкеГречка традиционно считается отличным полезной для фигуры кашей. Она является основным продуктом многих диет. Одна из них обещает потерю 10 кг веса за 10 дней. Суть схемы питания очень проста: в течение 10 ближайших суток вам можно есть только гречку, приготовленную путем заваривания в кипятке.

Рецепт:

  • Возьмите стакан гречки.
  • Залейте двумя стаканами кипятка.
  • Оставьте на ночь.
  • Утром продукт готов к употреблению.

Отзыв врача. Вы не получите тех результатов, о которых мечтаете. Возможно, удастся потерять 2-3 кг, если гречка вам настолько надоест в первые дни диеты, что в течение последующих нескольких суток вы будете голодать на воде.

В остальных случаях отвесов можно не ждать вообще. Количество гречки не ограничивается, а с ней можно получить немало калорий, которые не только обеспечат все потребности организма, но и превратятся в жир, если питательных веществ в организм поступит слишком много.

На яйцах

Диета на яйцахСуществует диета с использованием яиц, которая тоже обещает потерю 10 кг за 10 дней. Меню на каждый день:

  • завтрак – яйцо;
  • второй завтрак – 100 г мяса;
  • обед – стакан томатного сока;
  • полдник – яйцо;
  • ужин – яблоко;
  • перед сном – стакан кефира.

Отзыв врача. Подсчитаем приблизительную калорийность такого рациона, чтобы понять, каких отвесов можно ожидать через 10 дней. Два яйца – это около 150 ккал. Стакан сока и кефира – еще 100 ккал. Яблоко в расчет не берем – оно не повлияет существенно на питательную ценность рациона. Мясо – это еще 200 ккал. Итого – менее 500 ккал в сутки.

Действительно, на таком скудном рационе потеря веса в течение 10 дней вам обеспечена. Будет создан энергетический дефицит, составляющий 2-3 тысячи килокалорий в сутки. Возможно, в течение 10 дней такой диеты вы потеряете 2-4 кг жировой и мышечной массы тела. Результат зависит от уровня вашей физической активности в этот период и скорости обменных процессов.

Вывод

Нет таких диет, которые позволяли бы терять 10 кг жира в течение 10 дней. Это не удивительно, потому что даже голодание на воде не принесет таких результатов. У человека попросту нет таких энергетических потребностей, чтобы в течение дня он сжигал по килограмму жира, даже если в его организм вообще не поступают питательные вещества.

Не стоит использовать быстрые диеты для снижения веса. Они подрывают мотивацию, ухудшают состояние здоровья и не приносят желаемых результатов. Похудение должно быть постепенным, а диета – сбалансированной и длительной.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

{ 0 comments }

Чайная диета для похудения: отзыв врачаЧайная диета – это метод похудения путем употребления чая на протяжении нескольких дней. Она представлена разными вариантами, и почти все они рассчитаны на быстрое похудение за счет полного отказа от еды либо сильного уменьшения калорийности рациона. Предполагаемый жиросжигающий эффект достигается как за счет ограничений в еде, так и по причине благоприятного воздействия чая на фигуру.

Меню на 3 дня

Суть наиболее популярной чайной диеты состоит в употреблении одного только чая на протяжении 3-х дней. Существует большое количество модификаций этой диеты, где напиток выбирается черный или зеленый, употребляется с сахаром или без него, ограничивается или разрешается в любых количествах.

Существуют разновидности чайной диеты, рассчитанные на больший срок – 7 или 14 дней, а некоторые варианты включают употребление в дополнение к напитку пищевых продуктов. Но наиболеераспространенной все же является чайная диета на 3 дня. Ее правила:

  • за день можно выпить 6 чашек чая;
  • следует брать черный чай – в таком случае обеспечивается дополнительный жиросжигающий эффект за счет присутствия в нем кофеина;
  • на чашку чая полагается ложка сахара.

Эффективность для похудения

Данная диета является слишком непродолжительной, чтобы можно было говорить о существенной потере веса. Возможно, с ее помощью вы избавитесь от 0,5 кг жира за 3 дня, но на более весомые результаты рассчитывать вряд ли стоит. Хотя на весах вы увидите более впечатляющие цифры, на самом деле отвесы обусловлены в большей мере опустошением кишечника, ведь вы на протяжении трех дней ничего не едите, хотя при этом продолжаете регулярно посещать туалет.

Положительные стороны чайной диеты:

1. Быстрый результат. Чайную диету можно использовать в случаях, когда через 3 дня вам предстоит посетить важное мероприятие, где вы желаете выглядеть чуть лучше, чем есть на самом деле. За счет опустошения кишечника у вас несколько уменьшиться живот, что позволит влезть в одежду меньшего размера. Но учтите, что после выхода из диеты формы вернутся, ведь кишечник снова наполнится.

2. Относительно неплохая переносимость, если сравнивать ее с другими диетами, вообще не предусматривающими приемов пищи. Отсутствие сильного голода обеспечивается с одной стороны кофеином, содержащимся в чайных листьях, с другой – сахаром. Он поступает небольшими порциями через равные промежутки времени, тем самым позволяя время от времени уменьшать голод путем повышения уровня глюкозы в крови.

3. Маленькая продолжительность. Чайная диета является вредной для здоровья. Хорошо, что она длится всего 3 дня. Возможно, за это время вы не успеете заработать гастрит и нарушить свой обмен веществ.

Чайная диета с молоком

Существует диета, при которой чай используется совместно с молоком. Такой напиток называют молокочаем. Считается, что он сам по себе обладает жиросжигающими свойствами и воздействует положительно на фигуру даже без диеты. Но это не более чем слухи – молокочай имеет такое же влияние на вес, как молоко и чай, выпитые по отдельности.

Рецепт приготовления чая с молоком для диеты очень прост: возьмите чайные листья, поместите в заварочный чайник, но залейте не водой, как вы обычно поступаете, а кипяченым молоком.

Существует огромное количество диет, основанных на потреблении чая с молоком. В основном они предполагают прием на протяжении дня 1,5 литра этого напитка без употребления пищевых продуктов. Отличая заключаются в продолжительности. Иногда диету предлагается соблюдать 3 дня, иногда – 5 или 7 дней.

Некоторые советуют раз в неделю устраивать себе разгрузочный день на молоке и чае, и такой вариант является наиболее предпочтительным. Он не вредит здоровью, снижает суммарное количество потребленных за неделю калорий, а главное – способствует похудению постоянно и длительно, если вы практикуете такие разгрузочные дни регулярно.

Отзыв врача

Большинство чайных диет глупы, вредны и малоэффективны. Они подходят только тем людям, которые носят на своем теле всего 1-2 кг лишнего веса. Таким способом их можно быстро сбросить, и для этого действительно хватит всего 3-4 голодных дня. Всем остальным чайные диеты, в том числе с использованием молока, не рекомендуются, потому что:

  • эффект от них слабый и временный;
  • такие диеты вредят здоровью;
  • несколько следующих подряд голодных дней плохо переносятся и напрочь отбивают у человека охоту к дальнейшему похудению.

Таким образом, от чайной диеты можно получить больше вреда, чем пользы. Причем, не только для здоровья, но и для фигуры, потому что диеты с плохой переносимостью подрывают мотивацию.

Тем не менее, вышесказанное не касается однодневных схем похудения при помощи чая с сахаром или молоком. Разгрузочные дни на этом напитке раз в неделю помогут контролировать вес. В сочетании с другими мероприятиями, направленными на уменьшение массы тела, они способствуют полной нормализации состояния фигуры.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

{ 0 comments }

Диета медиков: на 7, 14 дней, результаты

Ноябрь 11, 2015
Thumbnail image for Диета медиков: на 7, 14 дней, результаты

Бытует мнение, что диета медиков разработана медицинскими работниками. Ходит также миф, что она применяется в медицинских учреждениях перед операциями, с целью уменьшения риска осложнений. На самом деле столь абсурдная схема питания совершенно точно не разрабатывалась врачами. Этим наверняка занимались люди без медицинского образования, имеющие искаженное представление о влиянии диет на здоровье человека. Диета на 7 [...]

Читать полностью →

Восточная диета на 10 дней: меню, результаты, отзыв врача

Ноябрь 5, 2015
Thumbnail image for Восточная диета на 10 дней: меню, результаты, отзыв врача

Восточная диета получила свое название вовсе не из-за набора продуктов, которые употребляют в арабских странах. Меню состоит из вполне привычных для наших просторов блюд. Согласно правилам этой диеты, ограничения в питании следует обязательно сочетать с восточными танцами. Только так можно заполучить фигуру своей мечты. Диета на 10 дней Существует несколько разновидностей восточной диеты. Наибольшую популярность [...]

Читать полностью →

Кукурузная диета

Октябрь 27, 2015
Thumbnail image for Кукурузная диета

Кукуруза – далеко не самый диетический продукт. Она содержит много крахмала, который в организме человека превращается в жир и откладывается на боках. В сыром виде продукт состоит на 60% из углеводов, а его питательная ценность равна 325 ккал на 100 г веса. Тем не менее, есть у кукурузы и достоинство – она содержит много клетчатки, [...]

Читать полностью →

Диета «Лесенка»: результаты, отзыв врача

Октябрь 15, 2015
Thumbnail image for Диета «Лесенка»: результаты, отзыв врача

Чтобы масса тела уменьшилась, одного только снижения калорийности рациона недостаточно. Нужна четкая, продуманная, многоэтапная схема питания, учитывающая все особенности метаболизма. Именно так считают поклонники диеты «Лесенка», которая, если верить женским журналам, не просто уничтожает жир на теле, но еще и очищает организм, усиливает энергетический обмен, увеличивает мышечный вес и предупреждает набор веса в будущем. 5 [...]

Читать полностью →

Модельная диета

Ноябрь 21, 2014
Thumbnail image for Модельная диета

Судя по названию, модельная диета предназначена для приобретения модельной внешности. Правда, судя по ее продолжительности, она вряд ли достигает своей цели. Модельная диета относится к числу коротких схем питания для похудения. В одном из вариантов она длится 3 дня, в другом – 7 дней. Давайте с ними познакомимся. Модельная диета на 3 дня Маловероятно, чтобы [...]

Читать полностью →

Диета 6 лепестков: отзывы и результаты

Июнь 15, 2013
Thumbnail image for Диета 6 лепестков: отзывы и результаты

Многие люди очень почитают – и, зачастую, заслуженно – авторские методики похудения. К авторским относится и диета 6 лепестков, предложенная шведским диетологом А. Юханссен. В глазах российских девушек эта диета кажется заманчивой не только потому, что ее автор – известный зарубежный специалист, но и по той причине, что она относится к разряду «быстрых», так как [...]

Читать полностью →

Диета балерин

Июль 21, 2012
Thumbnail image for Диета балерин

Диета балерин – еще одно громкое название обыденной низкокалорийки. Обывателю кажется, что кто-кто, а уж стройные тростиночки – балерины знают толк в правильном питании и сбережении фигуры. Пуанты, пачки, точеные ножки и тонкая талия – по сути, недосягаемая мечта большинства женщин. Однозначно в их распоряжении какой-то секрет? А тут специалисты – диетологи из Сети и [...]

Читать полностью →

Диета любимая на 7 дней. Плюсы и минусы любимой диеты

Июль 18, 2012
Thumbnail image for Диета любимая на 7 дней. Плюсы и минусы любимой диеты

«Любимая диета» – такой себе маркетинговый ход. Вообще, любая диета – это ограничение, отказ, неудобство и легкий негатив, в преддверие будущих отвесов и сногсшибательной фигуры. Не хочется, но надо, в джинсы уже не влезаем, а кубик на животе только один и что-то необходимо решать. А тут – любимая. Однозначно что-то хорошее, эффективное и не тяжелое. [...]

Читать полностью →
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: