Эффективные диеты для быстрого похудения
Маложирные диеты

Маложирные диеты

Диета Галины Гроссман: отзыв врача, менюГалина Гроссман – успешный инфобизнесмен, которая зарабатывает путем продажи видеокурсов по теме похудения. В них женщина дает рекомендации относительно правильного питания и физических нагрузок (в основном это танцы), которые применяются для похудения, оздоровления и омоложения организма. Цена видеокурсов Галины Гроссман стартуют от 10 тысяч рублей.

Принципы похудения

Галина Гроссман не имеет медицинского образования, поэтому в ее публикациях, книгах и видеоуроках присутствует множество глупостей. К примеру, женщина утверждает, что:

1. Нельзя употреблять большое количество измельченной пищи, потому что она проникает в желчный пузырь и образует там желчные камни.

2. Легкие физические нагрузки для похудения эффективнее тяжелых, потому что они заставляют подкожный жир сгорать, превращая его в углекислый газ и воду. В то же время при тяжелых нагрузках жир не горит, а поступает в мышцы, что провоцирует у человека ощущение голода.

3. Огурец усваивается организмом и идет на построение тканей. Но огурец с майонезом лишен такой способности, потому что это вредная еда. Организм выбрасывает ее в «мусорное ведро», которое находится на вашем животе.

Тем не менее, несмотря на тот бред, который пишет Галина Гроссман, основные принципы похудения верны. Огурец действительно полезнее для фигуры, чем огурец с майонезом, пусть и по другой причине.

Основу похудения по Гроссман составляют:

1. Лечебно-энергетические сеансы.
2. Диета.
3. Физические нагрузки низкой и средней интенсивности (гимнастика, йога, танцы).

Целью лечебно-энергетических сеансов является коррекция пищевого поведения. Диета направлена на ограничение поступления калорий в организм. Физические нагрузки необходимы, по мнению Галины Гроссман, для улучшения кровообращения в тканях и запуска механизма сгорания жира.

Принципы диеты

Диета Галины Гроссман делится на два этапа: основной и дополнительный. В течение основного этапа человек нормализует вес.

Дополнительный этап позволяет его закрепить, избежав рецидива ожирения. Правила диеты:

1. Питание – 4 раза в сутки. Причем, это нужно делать строго по часам. Завтрак – с 9 до 10. Обед – с 13 до 14. Ужин – с 17 до 18. Еще один ужин – с 21 до 22.

2. В основе диеты – белковые продукты, овощи, фрукты, бульоны. Пища, богатая жирами и углеводами, полностью исключается из рациона.

3. Большинство пищи будет съедено в течение первой половины дня (два приема пищи из четырех). Вечерняя еда имеет крайне маленькие объемы, и эти трапезы направлены лишь на уменьшение чувства голода.

4. Если вы пропустили время очередной трапезы, кушать вам уже нельзя. Ждите следующего приема пищи.

5. Каждый четверг – разгрузочный день.

Меню диеты

Калорийность рациона значительно уменьшается, что и лежит в основе эффективности диеты. Вот примерное меню схемы питания Галины Гроссман на каждый день:

Завтрак. Нужно употреблять 150 г белковой пищи, 250 г некрахмалистых овощей и 30 г (один ломтик) хлеба. Разнообразить завтрак можно по своему усмотрению. В качестве белковой пищи можно есть мясо, рыбу, молочные и морепродукты. Овощи тоже можно брать любые – помидоры, баклажаны, огурцы, капусту.

Обед. Два стакана нежирного бульона. Для его приготовления желательно использовать куриную грудку. Ее вы съедите завтра утром. В бульон нельзя добавлять ничего, кроме зелени. На второе можно съесть 100 г сырых овощей, 150 г кефира или йогурта и чайная ложка мюсли.

Ужин. Вечером можно съесть 200 г любых фруктов, кроме бананов.

Второй ужин. Полстакана кефира и сухофрукты (например, чернослив или курага – 5 штук).

Отзыв врача

Несомненно, диета Галины Гроссман окажется эффективной. В сочетании с физическими нагрузками и коррекцией пищевого поведения, жесткое ограничение калорийности рациона приведет к постепенной нормализации состояния фигуры. Конечно же, это произойдет только при условии, что вы будете неукоснительно следовать всем рекомендациям Галины Гроссман, и не забросите диету спустя неделю от ее начала.

Стоит ли купить ее курс похудения? Да, если вы готовы применять на практике те методики, о которых там говорится. Лечение ожирения по Галине Гроссман будет проходит так:

1. Вам не дадут есть.
2. Вас заставят заниматься спортом.
3. Вас будут убеждать, что много есть – это плохо.

Если же вы рассчитываете, что вам предложат какие-то уникальные методики похудения, позволяющие терять вес, поедая булки перед телевизором, вас ждет разочарование. Способы снижения веса будут самыми обыкновенными – диета и нагрузки. Правда, мотивация будет повышенной. Все-таки вам предстоит заплатить 10-20 тысяч рублей за несколько видеоуроков, в которых вам объяснят правила здорового питания.

Диета Галины Гроссман не предлагает ничего нового. О столь же эффективных диетах вы можете узнать на сайте foodlover.ru совершенно бесплатно.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

{ 0 comments }

Луковая диета для похудения: менюЛуковая диета широко используется для похудения. Считается, что действует она не только благодаря ограничению калорийности рациона, но также по причине наличия у лука жиросжигающих свойств. Нередко утверждается, что он ускоряет метаболизм, оказывает непосредственное воздействие на жировую ткань или является продуктом с отрицательной калорийностью. Поговорим об эффективности луковой диеты.

Лук для похудения

Лук считается одним из народных средств для похудения. Почему? По всей видимости, это связано с ощущениями человека, контактирующего с луком. У него жжет в глазах при его кулинарной обработке, а во рту – при поглощении лука в сыром виде.

Вероятно, из этого некоторые люди сделали вывод, что попадая в организм, этот овощ сжигает жир.

На самом деле лук не имеет выраженного воздействия на массу тела. При этом он не лишен тех преимуществ для фигуры, которым обладают почти все овощи, а именно:

Из лука можно приготовить большое количество блюд, но стоит помнить, что в период диеты этот овощ всегда следует подвергать термической обработке. Сырой лук раздражает слизистую оболочку пищеварительного тракта, стимулирует секрецию соков, возбуждает аппетит. Такой эффект при похудении, конечно же, будет нежелательным.

Диета на супе из лука

Лук, как и любой другой существующий в мире пищевой продукт, используется в монодиетах для похудения. Но так как этот овощ непригоден для употребления в больших количествах без предварительной термической обработки, в меню входит не сырой лук, а суп из него. Он не только утоляет голод при низкой калорийности, но также полезен для организма в целом и желудочно-кишечного тракта в частности. Луковый суп содержит много слизи, поэтому оказывает обволакивающее действие и защищает пищеварительный тракт от повреждений.

Диета на супе из лука длится 7 дней. Как предполагается, за это время вы сбросите 5 кг веса. Мечтать о таком в реальности вряд ли приходится, хотя в целом диета выглядит неплохой, и какие-то отвесы вы наверняка получите. Учтите, что часть потерянного веса уйдет за счет слабительного эффекта, вызванного усиленной перистальтикой кишечника.

Особенности диеты:

  • луковый суп составляет основу рациона;
  • запрещен хлеб, любые мучные изделия, газировка и алкоголь;
  • меню разных дней немного отличаются;
  • пить можно только воду, чай, кофе без добавления сахара;
  • к луковому супу полагаются овощи, фрукты, изредка – рис, кефир, мясо.

Калорийность диеты не ограничивается, что нравится многим женщинам. Но будьте осторожны, ведь при желании даже овощами можно очень хорошо натрескаться, не получив в итоге никакого положительного результата от диеты.

Меню диеты

В основе меню луковый суп. Готовить его можно по-разному. Сама рецептура – не главное. Основное – это набор продуктов, который в него входит. Луковый суп варится из лука и других овощей. Можно использовать растительное масло для зажарки, но нельзя добавлять мясо, картофель, крупы, макароны.

Наиболее распространенный рецепт лукового супа для диеты предполагает использование следующих продуктов:

  • 6 луковиц;
  • 2 перца;
  • 1 кочан капусты;
  • 2 помидора;
  • 1 пучок сельдерея.

По своему усмотрению, учитывая собственные вкусовые предпочтения, данный рецепт можно изменить, заменив одни овощи другими. К примеру, вместо помидоров использовать огурцы, а вместо капусты – кабачки.

Меню диеты на луковом супе на 7 дней:

  • понедельник – суп и фрукты;
  • вторник – суп и овощи;
  • среда – суп, овощи и фрукты;
  • четверг – суп, фрукты, стакан кефира;
  • пятница – суп, 300 г курицы, помидоры;
  • суббота – суп и некоторые овощи (перец, огурцы, листья салата);
  • воскресенье – 1 порция супа за день, а в остальное время – рис и овощи.

Результаты диеты

Диета на луковом супе может оказать умеренный эффект снижения веса. Она слишком короткая и не слишком строгая, чтобы можно было добиться значительных отвесов. Возможно, если питаться по такой схеме вы будете 1-2 месяца, состояние фигуры существенно улучшится. Но такое недопустимо в силу нескольких причин:

  • в рационе слишком мало белка – лишь раз в неделю вам разрешено подкрепиться мясом;
  • рацион слишком однообразен – вскоре луковый суп встанет вам поперек горла;
  • чрезмерно высокое и длительное потребление клетчатки со временем может обернуться проблемами с кишечником.

Луковая диета непригодна для долгосрочного использования,а «на короткой дистанции» она вряд ли сработает так, как вы того ожидаете. Лук, вопреки фантазиям многих почитателей народной медицины, жир сжигать не способен.

Диета не ограничивает калорийность рациона. Следовательно, много жира за неделю диеты вы не потеряете. В силу этих причин использование данной схемы питания видится нецелесообразным в борьбе с лишним весом.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

{ 0 comments }

Диета на клетчатке

Октябрь 27, 2015
Thumbnail image for Диета на клетчатке

Существует огромное количество эффективных диет для снижения веса. Но люди в большинстве случаев на них не худеют, потому что отказываются от низкокалорийного питания уже через несколько дней после принятия решения о борьбе с избыточным весом. Виной всему – чувство голода, терзающее человека вследствие уменьшения калорийности рациона. Чтобы избежать его и повысить эффективность диеты, можно использовать [...]

Читать полностью →

Костлявая диета: меню, отзывы и результаты

Июль 27, 2015
Thumbnail image for Костлявая диета: меню, отзывы и результаты

Костлявая диета относится к числу экстремальных диет. Отчего такое название? Не переживайте, вам не придется на протяжении нескольких недель питаться костями, хотя такой подход к снижению веса наверняка оказался бы эффективным. Костлявая диета своим названием намекает, что после ее применения у вас на теле останутся кожа да кости. И это при том, что длится она [...]

Читать полностью →

Диета фруктово-овощная

Июль 10, 2015
Thumbnail image for Диета фруктово-овощная

Фрукты и овощи – это полезные для здоровья продукты, обладающие к тому же низкой калорийностью. Они содержат много клетчатки и витаминов. Значит ли это, что питаясь только этой группой пищевых продуктов можно похудеть и оздоровиться? Создатели фруктово-овощной диеты уверены, что это возможно. Давайте познакомимся поближе с этим способом похудения. Меню Продолжительность фруктово-овощной диеты – один [...]

Читать полностью →

Хлебная диета

Май 7, 2015
Thumbnail image for Хлебная диета

Большинство из нас с детства привыкли все есть с хлебом. «Без хлеба сыт не будешь», «Хлеб — всему голова» и прочие народные мудрости, которые мы слышали из уст наших мам и бабушек, прочно укрепились в нашем сознании. Поэтому хлеб мы любим и действительно едим часто. Однако когда речь заходит о том, чтобы сбросить парочку (или [...]

Читать полностью →

Диета на молоке

Апрель 23, 2015
Thumbnail image for Диета на молоке

Молоко — продукт сам по себе, безусловно, уникальный. Однако среди врачей можно найти как сторонников, так и противников употребления молока взрослыми людьми. Одни считают, что оно плохо усваивается, особой пользы не приносит и повышает уровень холестерина, другие разрабатывают на его основе диету для похудения. Чем полезно молоко? «Пейте, дети, молоко — будете здоровы», – наверное, [...]

Читать полностью →

Зеленая диета: меню, отзывы

Апрель 20, 2015
Thumbnail image for Зеленая диета: меню, отзывы

Каких только диет не разрабатывают специалисты, чтобы нам с вами худеть на них было не только эффективно, но и интересно! А уж их названия — это и вовсе отдельная история. В данной статье мы представляем вам разработку американских диетологов — зеленую диету. Теоретическая база При соблюдении зеленой диеты необходимо употреблять продукты зеленого цвета. Понятно, что [...]

Читать полностью →

Диета на яйцах и апельсинах

Март 28, 2015
Thumbnail image for Диета на яйцах и апельсинах

Пришла весна, пора убрать подальше шубы и пуховики, и предстать перед восхищенной публикой идеалом женской красоты. А как добиться восхищения публики, если зимой за вами был грешок (и не один) позволить себе съесть больше, чем нужно? Ответ очевиден: конечно же сесть на диету! В этой статье мы рассмотрим диету на яйцах с апельсинами. С чем [...]

Читать полностью →

Диета на 1200 калорий: меню, отзывы

Март 18, 2015
Thumbnail image for Диета на 1200 калорий: меню, отзывы

Человек, стремящийся сбросить вес с помощью диеты, многим из нас представляется как: а — непрерывно считающий калории, и б — вечно голодный. До скольки же ему нужно сосчитать и как не умереть с голоду, соблюдая диету? Ответы на вопросы — в этой статье. Теоретическая база Человеческий организм нуждается в энергии, измеряемой в специальных единицах — [...]

Читать полностью →
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: