Эффективные диеты для быстрого похудения
Низкоуглеводные диеты

Низкоуглеводные диеты

Диета Галины Гроссман: отзыв врача, менюГалина Гроссман – успешный инфобизнесмен, которая зарабатывает путем продажи видеокурсов по теме похудения. В них женщина дает рекомендации относительно правильного питания и физических нагрузок (в основном это танцы), которые применяются для похудения, оздоровления и омоложения организма. Цена видеокурсов Галины Гроссман стартуют от 10 тысяч рублей.

Принципы похудения

Галина Гроссман не имеет медицинского образования, поэтому в ее публикациях, книгах и видеоуроках присутствует множество глупостей. К примеру, женщина утверждает, что:

1. Нельзя употреблять большое количество измельченной пищи, потому что она проникает в желчный пузырь и образует там желчные камни.

2. Легкие физические нагрузки для похудения эффективнее тяжелых, потому что они заставляют подкожный жир сгорать, превращая его в углекислый газ и воду. В то же время при тяжелых нагрузках жир не горит, а поступает в мышцы, что провоцирует у человека ощущение голода.

3. Огурец усваивается организмом и идет на построение тканей. Но огурец с майонезом лишен такой способности, потому что это вредная еда. Организм выбрасывает ее в «мусорное ведро», которое находится на вашем животе.

Тем не менее, несмотря на тот бред, который пишет Галина Гроссман, основные принципы похудения верны. Огурец действительно полезнее для фигуры, чем огурец с майонезом, пусть и по другой причине.

Основу похудения по Гроссман составляют:

1. Лечебно-энергетические сеансы.
2. Диета.
3. Физические нагрузки низкой и средней интенсивности (гимнастика, йога, танцы).

Целью лечебно-энергетических сеансов является коррекция пищевого поведения. Диета направлена на ограничение поступления калорий в организм. Физические нагрузки необходимы, по мнению Галины Гроссман, для улучшения кровообращения в тканях и запуска механизма сгорания жира.

Принципы диеты

Диета Галины Гроссман делится на два этапа: основной и дополнительный. В течение основного этапа человек нормализует вес.

Дополнительный этап позволяет его закрепить, избежав рецидива ожирения. Правила диеты:

1. Питание – 4 раза в сутки. Причем, это нужно делать строго по часам. Завтрак – с 9 до 10. Обед – с 13 до 14. Ужин – с 17 до 18. Еще один ужин – с 21 до 22.

2. В основе диеты – белковые продукты, овощи, фрукты, бульоны. Пища, богатая жирами и углеводами, полностью исключается из рациона.

3. Большинство пищи будет съедено в течение первой половины дня (два приема пищи из четырех). Вечерняя еда имеет крайне маленькие объемы, и эти трапезы направлены лишь на уменьшение чувства голода.

4. Если вы пропустили время очередной трапезы, кушать вам уже нельзя. Ждите следующего приема пищи.

5. Каждый четверг – разгрузочный день.

Меню диеты

Калорийность рациона значительно уменьшается, что и лежит в основе эффективности диеты. Вот примерное меню схемы питания Галины Гроссман на каждый день:

Завтрак. Нужно употреблять 150 г белковой пищи, 250 г некрахмалистых овощей и 30 г (один ломтик) хлеба. Разнообразить завтрак можно по своему усмотрению. В качестве белковой пищи можно есть мясо, рыбу, молочные и морепродукты. Овощи тоже можно брать любые – помидоры, баклажаны, огурцы, капусту.

Обед. Два стакана нежирного бульона. Для его приготовления желательно использовать куриную грудку. Ее вы съедите завтра утром. В бульон нельзя добавлять ничего, кроме зелени. На второе можно съесть 100 г сырых овощей, 150 г кефира или йогурта и чайная ложка мюсли.

Ужин. Вечером можно съесть 200 г любых фруктов, кроме бананов.

Второй ужин. Полстакана кефира и сухофрукты (например, чернослив или курага – 5 штук).

Отзыв врача

Несомненно, диета Галины Гроссман окажется эффективной. В сочетании с физическими нагрузками и коррекцией пищевого поведения, жесткое ограничение калорийности рациона приведет к постепенной нормализации состояния фигуры. Конечно же, это произойдет только при условии, что вы будете неукоснительно следовать всем рекомендациям Галины Гроссман, и не забросите диету спустя неделю от ее начала.

Стоит ли купить ее курс похудения? Да, если вы готовы применять на практике те методики, о которых там говорится. Лечение ожирения по Галине Гроссман будет проходит так:

1. Вам не дадут есть.
2. Вас заставят заниматься спортом.
3. Вас будут убеждать, что много есть – это плохо.

Если же вы рассчитываете, что вам предложат какие-то уникальные методики похудения, позволяющие терять вес, поедая булки перед телевизором, вас ждет разочарование. Способы снижения веса будут самыми обыкновенными – диета и нагрузки. Правда, мотивация будет повышенной. Все-таки вам предстоит заплатить 10-20 тысяч рублей за несколько видеоуроков, в которых вам объяснят правила здорового питания.

Диета Галины Гроссман не предлагает ничего нового. О столь же эффективных диетах вы можете узнать на сайте foodlover.ru совершенно бесплатно.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

{ 0 comments }

Диета на клетчаткеСуществует огромное количество эффективных диет для снижения веса. Но люди в большинстве случаев на них не худеют, потому что отказываются от низкокалорийного питания уже через несколько дней после принятия решения о борьбе с избыточным весом. Виной всему – чувство голода, терзающее человека вследствие уменьшения калорийности рациона. Чтобы избежать его и повысить эффективность диеты, можно использовать клетчатку. Поговорим о том, как она действует, и какие схемы похудения на клетчатке применяются на сегодняшний день.

Роль клетчатки в диетах

Возможно, в интернете вам доводилось читать, что клетчатка снижает аппетит, очищает организм от шлаков, нормализует метаболизм, восстанавливает гормональный фон, ускоряет обмен веществ. Большинство этих сведений – неправда. Клетчатка наполняет желудок, и в этом заключается ее основная функция.

Реальные преимущества использования клетчатки в диете для похудения:

  • снижает голод;
  • ускоряет насыщение;
  • продлевает чувство сытости;
  • уменьшает скорость усвоения углеводов.

Клетчатка не сжигает жир. Это лишь средство, улучшающее переносимость низкокалорийных диет. Вы можете уменьшить калорийность рациона, и за счет этого похудеть. Клетчатка уменьшит голод и значительно снизит вероятность отказа от диеты.

Диета на Сибирской клетчатке

Для любой диеты на клетчатке вам понадобится собственно клетчатка. Где ее взять? Она продается в аптеках, в виде медицинских препаратов или биологически-активных добавок. Формы выпуска – порошки, которые дозируются ложками, или таблетки. Последние дороже, но удобнее в дозировании, а кроме того, не содержат дополнительных калорий.

Клетчатка проста в производстве, имеет низкую себестоимость, поэтому ее выпускают многие компании, в том числе отечественные. Эвалар, Биокор, Сибирское здоровье – все это производители клетчатки, которую можно найти в интернете или на аптечных полках. Наибольшей популярностью пользуется Сибирская клетчатка от компании Сибирское здоровье, так как она имеет доступную цену и широкий ассортимент товаров такого рода.

Сибирскую клетчатку нельзя приобрести в аптеках, но можно купить у представителей этой сетевой компании или заказать через интернет. Обратите внимание, что цена может существенно отличаться на разных сайтах и у разных продавцов. Но в любом случае такая клетчатка обходится дешевле, чем микрокристаллическая целлюлоза из аптеки.

Например, Сибирская клетчатка с зеленым кофе стоит 80 рублей за 175 г. Содержание клетчатки в ней – 57%. То есть, за эти деньги вы получаете почти 100 г клетчатки по цене менее 1 рубля за 1 грамм. Для сравнения: МКЦ Анкир-Б от компании Эвалар в аптеке стоит 100 рублей за 100 таблеток. В каждой содержится по 6,4 г. клетчатки. Цена за грамм превышает полтора рубля.

Учитывая, что Сибирская клетчатка обходится более чем в полтора раза дешевле, именно ее обычно используют в процессе соблюдения диеты.

Диета на клетчатке и кефире

Существует несколько диет на клетчатке и кефире. Некоторые из них – короткие, рассчитанные на 1-3 недели. Другие – длительные, рекомендованные к применению на протяжении нескольких лет или даже всей жизни. Обсудим несколько таких диет.

Диета на неделю. В течение 7 дней основу рациона составляет кефир и клетчатка. Всего вам нужно ежедневно выпивать 4 стакана кисломолочного напитка. В него следует добавлять 2 столовые ложки клетчатки. Не забывайте, что всю неделю вы должны пить много воды – желательно до 2,5 л в день. В качестве перекусов между кефирно-клетчаточными трапезами вам разрешается съедать за сутки 200 г сырых овощей или фруктов.

Диета на 3 недели. Утром вы едите кашу без соли. В обед – тушеные овощи и куриная грудка. На ужин – только стакан кефира с клетчаткой. Также по одному стакану следует выпивать за 15 минут до завтрака и обеда. Таким образом, весь ваш суточный рацион состоит из двух трапез и 3 стаканов кефира с клетчаткой.

Разгрузочные дни. Суть метода похудения заключается с организации еженедельных разгрузочных дней, в течение которых разрешается за день выпивать литр кефира. На стакан нужно класть 1-2 столовые ложки клетчатки.

Длительная диета. Одна из схем питания рекомендована к долгосрочному применению. Диета используется до тех пор, пока масса тела не достигнет желаемых для вас значений. Дальше ее можно применять в режиме «лайт» для поддержания массы тела в приемлемых границах. Суть такой диеты заключается в том, что размер всех порций снижается наполовину, а перед каждой трапезой вы принимаете стакан кефира с 1-2 ложками клетчатки.

Диета на клетчатке и белке

Схема питания, при которой основу рациона составляет белковая пища и клетчатка, является одним из вариантов протеиновых диет. Похудение происходит в большей мере за счет ограничения углеводов, в меньшей – по причине уменьшения общей калорийности рациона. Для этой диеты не используется купленная в аптеке клетчатка – организм получает ее из овощей, фруктов, грибов и другой растительной пищи.

Суть диеты:

1. Каждый прием пищи должен состоять из продуктов, содержащих большое количество клетчатки, а также белковых продуктов (мясо, рыба, молоко, яйца, бобовые, морепродукты).

2. Запрещены жирные и богатые углеводами продукты (сладости, мучные изделия, крупы, картофель).

3. Желательно (но не обязательно) использовать принцип дробного питания.

Диета длится до полной нормализации веса. Она имеет как преимущества, так и недостатки. Плюсы похудения на белке и клетчатке:

  • хорошая переносимость – меню разнообразно, продукты вкусны, чувства голода нет;
  • постепенный, но стабильный эффект снижения веса.

Минусы диеты на клетчатке и белке:

  • вред для здоровья (лучше не садиться на такую диету с болезнями печени, почек, эндокринными патологиями);
  • необходимость в специальных знаниях (нужно иметь данные о химическом составе блюд и продуктов – знать, сколько в них содержится клетчатки, белка, углеводов, жира);
  • дороговизна (белковые блюда обходятся дороже круп, макарон, картофеля).

Стоит учитывать, что диета должна проходить в условиях полного запрета на богатые углеводами продукты, особенно кондитерские изделия. Малейшие отступления от этого правила ведут к полной неэффективности диеты.

Вывод

Клетчатка – хороший помощник при соблюдении низкокалорийных диет. Этот компонент позволяет избавиться от чувства голода. Чтобы сэкономить, можете купить клетчатку от компании Сибирское здоровье. Наиболее предпочтительной из всех схем питания, которые мы разобрали, является длительная кефирно-клетчаточная диета. Она предполагает уменьшение размера порций и блокирование голода путем приема перед каждой трапезой стакана кефира с 1-2 столовыми ложками клетчатки.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

{ 0 comments }

Диета Аткинса: меню

Июль 27, 2015
Thumbnail image for Диета Аткинса: меню

Уже полвека прошло с момента создания диеты Аткинса, а она по-прежнему популярна среди женщин. Пусть она вредна для здоровья и не допускает даже малейших отклонений в схеме питания, ее до сих пор любят за отсутствие ограничений в количестве потребляемой пищи. В то время как для большинства диет чувство голода является обязательным спутником, система питания Аткинса [...]

Читать полностью →

Диета Сказка

Июнь 5, 2015
Thumbnail image for Диета Сказка

Диета «Сказка» вряд ли получила свое название благодаря сказочным условиям похудения. Напротив, они будут не слишком приятными либо из-за жесткого ограничения рациона, либо вследствие его однообразия. А вот обещаемые авторами диеты результаты действительно выглядят сказочными. 20-28 кг – столько вы сбросите за 28 дней временами обильного, а иногда весьма скудного питания. Сразу вас разочаруем: такие [...]

Читать полностью →

Диета на яйцах и апельсинах

Март 28, 2015
Thumbnail image for Диета на яйцах и апельсинах

Пришла весна, пора убрать подальше шубы и пуховики, и предстать перед восхищенной публикой идеалом женской красоты. А как добиться восхищения публики, если зимой за вами был грешок (и не один) позволить себе съесть больше, чем нужно? Ответ очевиден: конечно же сесть на диету! В этой статье мы рассмотрим диету на яйцах с апельсинами. С чем [...]

Читать полностью →

Диета сушка тела для девушек

Март 18, 2015
Thumbnail image for Диета сушка тела для девушек

Хотя название диеты и вызывает ассоциации с уменьшением количества жидкости, на самом деле под ним подразумевается избавление от слоя подкожной жировой клетчатки. Сам термин «сушка» возник в среде бодибилдеров, которые перед соревнованиями соблюдают особую диету, стремясь поразить воображение жюри и публики своим мышечным рельефом. Позже понятие «сушка» широко распространилось среди любителей фитнеса, как мужчин, так [...]

Читать полностью →

Диета на 1200 калорий: меню, отзывы

Март 18, 2015
Thumbnail image for Диета на 1200 калорий: меню, отзывы

Человек, стремящийся сбросить вес с помощью диеты, многим из нас представляется как: а — непрерывно считающий калории, и б — вечно голодный. До скольки же ему нужно сосчитать и как не умереть с голоду, соблюдая диету? Ответы на вопросы — в этой статье. Теоретическая база Человеческий организм нуждается в энергии, измеряемой в специальных единицах — [...]

Читать полностью →

Диета минус 5 кг за неделю. Как похудеть на 5 кг за неделю?

Март 11, 2015
Thumbnail image for Диета минус 5 кг за неделю. Как похудеть на 5 кг за неделю?

Почему-то большинство желающих похудеть людей стремятся сделать это в максимально короткие сроки. Например, за неделю. Почему так происходит? Чаще всего такая спешка характерна для женщин, которые желают сбросить определенное количество лишних килограммов к какому-либо мероприятию. Причем, потеря 1-2 кг веса их не устраивает. Всего за 7 дней они желают похудеть минимум на 5 кг. Возможно [...]

Читать полностью →

Диета “анорексичная нимфа”

Март 6, 2015
Thumbnail image for Диета “анорексичная нимфа”

Даже само название этой диеты, с точки зрения здравомыслящего человека, не сулит ничего хорошего. Но некоторые люди, чаще молодого возраста, ищут любые способы стать стройнее. И их совершенно не страшит, даже напротив, вдохновляет такое название. Давайте посмотрим, что за ним скрывается (и еще раз убедимся, что игра не стоит свеч). Меню диеты «Анорексичная нимфа» Диета [...]

Читать полностью →

Лунная диета (по лунному календарю) для похудения

Март 3, 2015
Thumbnail image for Лунная диета (по лунному календарю) для похудения

Многие женщины убеждены, что луна оказывает существенное влияние на все сферы их жизни. В том числе это небесное тело способно повлиять на состояние фигуры. Согласно народному мнению, когда луна убывает, уходят и лишние килограммы. Когда луна прибывает, масса тела увеличивается. Исходя из этих данных, люди придумали несколько лунных диет для похудения. Начало диеты по лунному [...]

Читать полностью →
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: