Эффективные диеты для быстрого похудения
Голодание

Голодание

День голоданияГолодание хоть и считается методом оздоровления организма, на самом деле является вредной для организма процедурой. Но это если говорить об отказе от еды на длительный срок – от 1 недели до 1 месяца. Если голодать всего 1 день в неделю, можно получить пользу для здоровья с минимальным риском побочных эффектов.

День голодания на воде

Нежелательно использовать голодание, при котором запрещается не только употреблять пищу, но и пить воду. Состояние обезвоживания пользы организму не принесет – от него вы получите только вред. Употреблять воду можно и нужно, так как от нее вы получите следующие эффекты:

  • снизите голод и уменьшите вероятность срыва;
  • уменьшите вероятность побочных эффектов голодания;
  • сохраните высокий жизненный тонус;
  • предупредите замедление метаболизма, поэтому получите больше пользы для фигуры (в ответ на дегидратацию скорость обменных процессов может уменьшиться с целью экономии воды, имеющейся в организме).

Многие любители народной медицины пропагандируют сухое голодание, при котором любой контакт с жидкостью запрещен. Такой способ оздоровления вряд ли окажется более эффективным, а по уровню безопасности и переносимости он однозначно проигрывает.

Польза и вред

У голодания, даже если вы делаете это всего 1 раз в неделю, имеются противопоказания. Некоторым категориям людей нельзя отказываться от еды даже на 1 день, потому что для них это чревато осложнениями. Основные противопоказания:

  • воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • дефицит массы тела;
  • сахарный диабет (нужна коррекция дозы инсулина или сахароснижающих препаратов);
  • острые инфекционные заболевания;
  • рак;
  • туберкулез;
  • цирроз печени;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • лактация.

Для здорового человека день голодания не будет вредным. Он является вполне физиологичным, так как природой не предусмотрено регулярное питание в одно и то же время суток. Зато от таких дней можно получить несомненную пользу:

  • уменьшить вес (за счет уменьшения недельной калорийности рациона на 15%);
  • уменьшить уровень холестерина в крови (особенно если за голодным днем следует разгрузочный день на овощах);
  • повысить тонус организма (усиление активности в случае голода является нормальным явлением и продиктовано необходимостью поиска пищи);
  • снизить риск атеросклероза, желчнокаменной болезни, сахарного диабета 2 типа, сердечной патологии (за счет профилактики ожирения).

Заметим, что многие любители народной медицины существенно преувеличивают пользу голодания для здоровья. Перечислим эффекты, которых вы НЕ получите вследствие регулярных однодневных голоданий, хотя их часто обещают в псевдомедицинской литературе:

  • выведение шлаков;
  • лечение хронических болезней, онкопатологии, диабета, кожных заболеваний;
  • очищение организма;
  • омоложение организма;
  • избавление от угрей;
  • преодоление бесплодия.

Заметим также, что повысить эффективность голодания невозможно при помощи клизм, целебных трав, слабительных препаратов, массажа и прочих вспомогательных методов. Не стоит слишком усердствовать, следуя мудреным схемам – простого отказа от еды вполне достаточно.

Для похудения

Один день голодания в неделю – это отличный способ похудеть или предупредить набор веса. Конечно же, метод сработает лишь при условии, что разгрузочный день не будет компенсирован последующим перееданием. Механизм действия данного способа похудения состоит в уменьшении недельной калорийности рациона. Более того, если за день до голодания вы проведете подготовку, уменьшив размер порций, а выходить из него будете, питаясь одними только овощами, результаты только улучшатся.

Но имеются у голодных дней и недостатки по сравнению с некоторыми другими способами снижения веса:

  • низкие темпы похудения или отсутствие результата, если вы не ограничиваете рацион в другие дни;
  • плохая переносимость – многим людям проще урезать рацион на 15-20% каждый день, чем обходиться без еды целые сутки;
  • требуется высокий уровень мотивации и дисциплины (большинство людей не используют голодные дни для похудения дольше одного месяца).

Бодибилдинг

Некоторые спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, практикуют голодные дни в периоды сушки. Они позволяют быстрее сжечь жир, сделав заметной мускулатуру. Особенности однодневного голодания в бодибилдинге:

  • частота – раз в неделю;
  • продолжительность – не более 24 часов (в случае превышения этого времени повышается риск разрушения мышц);
  • желательно пить много воды;
  • за день до голодания нужно плотно поужинать;
  • следующая после голодания трапеза должна быть легкой и состоять преимущественно из овощей;
  • для профилактики разрушения мышц можно один раз на протяжении голодного дня принять аминокислоты ВСАА.

Вывод

Длительное голодание вредно для организма. Но, отказываясь от еды всего 1 день в неделю, большинство людей получат только пользу для своего здоровья. Прежде всего, она заключается в уменьшении количества жира на теле. Сохранив свою фигуру стройной, можно предупредить многие заболевания, такие как сахарный диабет, желчнокаменная болезнь, сердечно-сосудистые патологии. Голодая, не стоит забывать пить воду. Спортсменам на сушке даже в голодные дни рекомендуется принимать аминокислоты ВСАА для предотвращения разрушения мышц.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

{ 0 comments }

Очищение голоданиемГолодание – это один из популярнейших способов очищения организма. Он часто пропагандируется в СМИ и на телевидении. О правильном очищении голоданием пишут книги и снимают телепередачи, хотя официальная медицина пока что не берет этот метод на вооружение по причине низкой эффективности и возможного вреда для здоровья. Тем не менее, огромное количество натуропатов и народных целителей рекомендуют голодание как в лечебных целях, так и в профилактических. Они полагают, что отказ от еды позволит очистить организм от шлаков, вследствие чего состояние здоровья человека должно улучшиться.

Очищение голоданием по Марве Оганян

Марва Оганян – популярный среди поклонников альтернативной медицины врач натуропат. Она написала немало книг о лечении и профилактике болезней травами и другими натуральными средствами. Одним из пропагандируемых Оганян методов исцеления и поддержки здоровья является очищение организма голоданием. Оно длится, как правило, более 20 дней, может достигать даже 35 суток, но не всегда является строгим. Обычно через 2-3 недели разрешается вводить в рацион фруктовые соки, мед, травяные отвары.

Особенности голодания по Оганян:

  • обязательно следует принимать травяные настои, способствующие очищению кишечника и всего организма;
  • нужно делать клизмы для очищения нижних отделов желудочно-кишечного тракта;
  • необходимо принимать магния сульфат и лежать с грелкой на животе для более эффективного отхождения шлаков;
  • большинство схем разрешают употребление каждый день отвара из меда, лимона и целебных трав.

Очищать организм голоданием Оганян рекомендует раз в 3 месяца. Оптимальная продолжительность голодного курса – 21 день. Специалист считает нормальным, если человек в период лечения будет страдать от боли в животе, приступов тошноты, слабости, головокружения, кашля с отхождением мокроты. По мнению Оганян, появление этих симптомов – хороший прогностический признак, потому что они вызваны ядами, покидающими организм.

Выходить из голодания следует постепенно. Вначале нужно ввести в рацион только овощи и фрукты, питаясь в таком режиме не менее 10 дней. Затем постепенно добавлять другие продукты, кроме молока, мяса, рыбы и дрожжевого теста. Их Марва Оганян считает вредными для здоровья, поэтому нежелательными к употреблению на протяжении всей жизни.

Очищение голоданием по Сидерскому

Андрей Сидерский не имеет собственной разработанной схемы голодания, так как занимается он йогой, а не альтернативной медициной. В своих публикациях он описывает схему этого метода очищения организма, но не претендует на авторство. Андрей излагает суть голодания с точки зрения йоги. Его правила:

  • длительность – от 1 до 12 дней, в зависимости от степени «зашлакованности» организма;
  • частота – от 1 раза в год (рекомендуется людям до 40 лет) до 4 раза в год (после 65 лет);
  • необходим положительный настрой на голодание;
  • перед его началом следует сделать клизму;
  • есть нельзя, но можно пить воду;
  • иногда в воду разрешается добавить немного меда;
  • выходить из голодания следует постепенно – вначале пить сок, потом вводить легкую еду.

По мнению Андрея Сидерского, шлаки после длительного голодания превращаются в газ и выходят через легкие. Скорее всего, к такому мнению он пришел, ощутив запах ацетона в дыхании голодающих людей, что свидетельствует о развитии кетоацидоза с накоплением в крови кетоновых тел (ацетона, ацетоацетата, бета-гидроксибутирата).

Очищение голоданием по Малахову

Малахов – известнейший в России пропагандист народных методов лечения всех болезней. Один из эффективнейших инструментов в руках целителя – это голодание. Он приводит множество его схем, позволяющих очистить организм. Вот основные отличительные особенности наиболее эффективного, по мнению Малахова, очистительного голодания:

  • длительность – 7 дней;
  • есть нельзя;
  • пить воду можно;
  • пить мочу можно и нужно;
  • с упаренной мочой следует делать массаж, ставить клизмы;
  • голодание нужно сочетать с высокой физической активностью и занятиями спортом.

Существует множество глупейших схем очистительного голодания, но Малахов, как всегда, по этому показателю уверенно лидирует, оставив далеко позади всех своих конкурентов.

Вывод

Голодание – это эффективный метод очищения кишечника. Вам даже не нужны клизмы и прием слабительных препаратов – все его содержимое за 2-3 недели уйдет без медикаментозной помощи или специальных процедур. При этом следует учитывать, что никаких преимуществ для здоровья очищение кишечника вам не дает. Голодание наносит организму больше вреда, чем пользы. Оно имеет много противопоказаний и для некоторых пациентов является опасным. Известно немало случаев, когда голодающие с целью оздоровления люди подрывали свое здоровье.

Рекомендуем прочитать по теме: сухое голодание;

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

{ 1 comment }

Сухое голодание

Август 27, 2015
Thumbnail image for Сухое голодание

Сухое голодание – это метод альтернативной медицины, представляющий собой добровольный отказ от еды и воды на срок от 1 до 21 дня или больше. Его пропагандируют многие народные целители. О голодании пишут книги и рассказывают по телевидению, хотя официальная медицина очень редко пользуется этой терапевтической методикой. Сухое голодание по Щенникову Леонид Щенников написал несколько книг [...]

Читать полностью →

Каскадное голодание для похудения

Август 24, 2015
Thumbnail image for Каскадное голодание для похудения

Каскадное голодание – это методика, использующаяся для похудения, оздоровления организма и очищения его от шлаков. Ее разработку приписывают врачу Олегу Земскому. Действительно ли он изобрел каскадное голодание, или же просто является поклонником этого метода оздоровления – не известно, потому что данная диетическая схема не нашла применения в официальной медицине. В чем же состоит суть каскадного [...]

Читать полностью →

Почему нельзя голодать?

Июнь 22, 2015
Thumbnail image for Почему нельзя голодать?

Сегодня, в ХХІ веке, голодающих не по своей воле людей становится все меньше на нашей планете. А вот количество больных, пытающихся при помощи отказа от еды похудеть или оздоровиться, лишь растет. Здоровый образ жизни давно вошел в моду, а голодание стало одним из методов лечения всех болезней. Тем не менее, при некоторых заболеваниях эта «лечебная [...]

Читать полностью →

Голодание на воде 7 дней: отзывы и результаты

Апрель 16, 2015
Thumbnail image for Голодание на воде 7 дней: отзывы и результаты

Голодание – это метод лечения всех болезней. По крайней мере, так говорится в многочисленных книгах, представляющих собой инструкции по лечебному голоданию. Считается, в период диеты на воде запускается процесс самоочищения и самовосстановления организма. «Все болезни от еды» – еще один постулат, который часто приводят авторы в качестве доказательства своей терапевтической методики. Действительно ли отказ от [...]

Читать полностью →

Вода для похудения, голодание и диета на воде

Июль 9, 2013
Thumbnail image for Вода для похудения, голодание и диета на воде

Если ваша цель – избавиться от лишнего веса, то обратите свое внимание на воду – простой и полезный «инструмент» для похудения. Следуя нижеприведенным рекомендациям, вы узнаете, как можно похудеть с помощью воды. Диета на воде 1. Пейте воду в течение всего дня – это поможет вам оставаться сытым без поглощения лишних калорий в виде кофе [...]

Читать полностью →

Голодание для похудения. Стоит ли голодать?

Сентябрь 7, 2011
Thumbnail image for Голодание для похудения. Стоит ли голодать?

Врачи-диетологи в один голос говорят, что для похудения низкокалорийная диета будет во много раз эффективней, чем голодание! Во время голодания, чтобы выжить, наш организм переходит на внутренние резервы (эндогенные). Голодание – это сильнейший стресс для организма, в результате него подключаются внутренние силы человека. Наша лучшая еда — это ВОЗДУХ И ВОДА! Прежде чем начинать голодать, [...]

Читать полностью →
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: Купить кофе в Киеве выгодно