Эффективные диеты для быстрого похудения
Психология похудения

Психология похудения

Интуитивное питание Светланы БронниковойИнтуитивное питание – это система похудения, которую предлагает психотерапевт Светлана Бронникова. Она написала об этом книгу, ставшей весьма популярным руководством по снижению веса для женщин. В основе методики лежит утверждение, что избыточный вес является следствием нарушения пищевого поведения. Путем его нормализации и перехода на интуитивное питание вместо диетических ограничений достигается постепенное снижение массы тела.

Устранение причин ожирения

Светлана Бронниковая считает, что только избавившись от причин ожирения можно поддерживать свою фигуру в хорошем состоянии всегда. Диеты дают только временный эффект. Искусственное ограничение питания рано или поздно заканчивается. Человек возвращается к прежнему пищевому поведению и прежнему рациону. В результате масса тела возвращается, да еще и «с процентами».

Основные причины ожирения, это:

  • Поедание пищи уже после того как человек почувствовал насыщение.
  • Употребление еды с целью избавления от скуки или улучшения настроения.
  • Переедание после случайного или намеренного пропуска очередной трапезы.
  • Переедание «впрок» перед использованием очередной диеты.
  • Отсутствие достаточной физической активности.

Человек, который соблюдает диету, не может побороть эти причины. Он постоянно ощущает себя лишенным удовольствий, и ждет, когда диета наконец закончится. Если же побороть в себе вредные пищевые привычки и питаться интуитивно, только после возникновения голода, масса тела снизится, и будет держаться на одном уровне.

Психическая патология и ожирение

Светлана Бронникова – психотерапевт, а потому нечего удивляться тому, что она описывает патологические причины ожирения со своей точки зрения. В своей книге она излагает основные нарушения психики, связанные с пищевым поведением:

  • анорексия;
  • булимия;
  • приступообразное переедание;
  • расстройство пищевого поведения по типу очистительного;
  • компульсивное переедание.

Признаков патологического пристрастия к пище немало, и они зависят от характера нарушений. В числе прочих автор приводит следующие:

  • повышенный аппетит даже на фоне отсутствия физиологического голода;
  • постоянные колебания веса;
  • употребление пищи на фоне возникновения чувства вины;
  • отказ от социальной активности, что связано с избыточным весом;
  • низкая самооценка, которая «заедается» большим количеством пищи;
  • частые депрессии;
  • чрезмерная озабоченность массой тела, регулярные диеты;
  • дискомфорт при употреблении пищи публично;
  • стремление есть в одиночестве;
  • низкая двигательная активность и жизненная пассивность.

Не всегда расстройства пищевого поведения являются поводом для постановки диагноза. Они могут иметь разную степень выраженности. Но в той или иной мере подобные нарушения характерны для многих полных людей.

Лечение ожирения по Светлане Бронниковой

Автор предлагает использовать людям с нарушением пищевого поведения прежде всего поведенческую терапию. Предпочтительные методы лечения:

  • консультация психолога – очная или через интернет;
  • группы самоподдержки.

Кроме того, Светлана Бронникова сама дает немало рекомендаций по избавлению от ожирения. Первое, с чего нужно начать:

  • не есть за копанию;
  • не есть, когда хочется пить;
  • не есть, чтобы не испортилось;
  • не переедать во время застолья;
  • не есть только потому, что продукт лежит рядом и красиво выглядит;
  • не есть каждый раз, когда пришли гости;
  • не есть перед телевизором.

На начальном этапе борьбы с лишним весом нужно составить список причин, по которым человек желает похудеть. Это требуется для обеспечения достаточной мотивации. Далее нужно представить, что будет, когда вы растолстеете ещё больше, и ужаснуться этой ситуации. Человеку предлагается составить список качеств, которыми он будет обладать в ожиревшем виде (неуклюжий, некрасивый, медленный и т.д.). На последующих этапах похудения он будет составлять аналогичный список для себя худого.

Основной принцип терапии – это интуитивное питание, предполагающее полный отказ от сознательного контроля рациона. Контролировать придется только свой голод. Для этого Светлана Бронникова предлагает использовать специальную шкалу, которая приводится к книге. Кроме того, придется вести пищевой дневник и постоянно его анализировать.

Для выработки правильных пищевых привычек автор предлагает использовать упражнения. Со временем они, возможно, изменят пищевое поведение человека, и тот будет питаться интуитивно, только при возникновении чувства голода. Несомненно, такой подход положительно скажется на фигуре.

Помните о том, что прочесть книгу – недостаточно для похудения. Нужно еще соблюдать указанные рекомендации, следовать принципам лечения Светланы Бронниковой, выполнять все практические упражнения. Нужно также запастись терпением: после нормализации пищевого поведения вы не станете мгновенно худышкой. На нормализацию веса уйдут месяцы, а возможно и годы.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

{ 0 comments }

Молитва для похуденияНекоторые верующие люди пытаются использовать молитвы для достижения своих целей. Они молятся, чтобы исцелиться от болезней, нормализовать отношения в семье, упрочить финансовое состояние. Нередко женщины читают молитвы, чтобы выйти замуж, зачать ребенка, защитить себя от порчи. Во многих случаях к Богу обращаются с корыстной целью. Так, существуют молитвы, которые призваны:

  • привлечь деньги;
  • подарить удачу в торговле;
  • повысить продажи;
  • получить повышение на работе.

Молитвы используют с самыми разнообразными целями. Поэтому нет ничего удивительного в том, что для похудения они тоже применяются. Обычно подобные просьбы к Богу исходят от женщин.

Влияние молитвы на массу тела

Почему-то многие люди пытаются использовать молитву, как заклинание. По всей видимости, они пытаются использовать Бога для осуществления своих желаний. Кто-то просит у него здоровье, кто-то деньги, кто-то – фигуру. Для этих целей применяются разные молитвы. Считается, что произнесение определенных слов в определенной последовательности позволяет человеку получить от Бога то, чего он хочет.

Столь потребительское отношение к религии – не редкость в наши дни. Причем, зачастую выгоды от Бога желают получит люди, которые ничего не дают ему взамен. Они не ходят в церковь, не соблюдают пост, с удовольствием грешат и не желают исповедоваться. Зато время от времени просят у Бога жениха, денег, стройную фигуру. Насколько эффективен такой подход к похудению?

Это зависит от того, что готов делать человек для осуществления своих желаний. Если ничего, то результата от чтения молитв не будет. Бог поможет похудеть только тем людям, кто ограничивает себя в еде и ведет активный образ жизни. Молитва поможет найти силы, чтобы победить лень и привычку к перееданию. Но тем, кто не готов выбросить из своей жизни праздность и чревоугодие, избавление от лишнего веса не светит.

Механизм действия молитвы

Как человек худеет? Большинство людей прекрасно осведомлены о том, что масса тела снижается в случае уменьшения количества потребляемой пищи и увеличения энергетических затрат. Знают об этом все, но худеют лишь немногие. Это говорит о том, что важнейшая составляющая успеха в похудении заключается не в знаниях, а в психологии. Человек способен снизить вес, если он:

  • верит в положительный результат;
  • готов переносить все тяготы и лишения во имя достижения цели;
  • имеет высокий уровень дисциплины.

Верующим людям гораздо проще получить мотивацию, необходимую для похудения. Чтение молитв укрепляет их веру в положительный исход борьбы за стройную фигуру. Вера помогает им переносить голод и побеждать лень. Боязнь наказания от Бога позволяет человеку проявлять высокий уровень дисциплины и не срываться с диеты через два-три дня после ее начала.

Самая сильная молитва для похудения

Нет молитв сильных и слабых. Возможно, вы считаете, что некоторые молитвы позволяют худеть на 3 кг в месяц, в то время как другие вызывают снижение веса на 2 кг в неделю? Нет, это не так. Молитва работает, если вы верите в Бога. Она не работает, если вы не верующий человек. Принцип «а вдруг поможет» здесь не действует.

Людей, которые верят в Бога, молитва воодушевляет. После каждого визита в церковь они испытывают моральное удовлетворение. Получая положительные эмоции, избавляясь от тревог и неуверенности, верующие люди повышают свои шансы на положительный исход борьбы с лишними килограммами. Если человек читает молитвы, приравнивая их действие к чарам или заклинаниям, то он не станет стройнее.

Эффективность молитвы для похудения

Некоторые источники информации утверждают, что молитва способна изменить скорость метаболизма. Не стоит им доверять. Подобное пишут лишь для того, чтобы развлечь скучающих людей, заставив их лишний раз в удивлении открыть рот.

В сентябре 2006 года в газете «Тайная сила» была опубликована статья на эту тему. В ней автор утверждал, что воздействие молитвы на массу тела было доказано в ходе клинических исследований. Более четырех тысяч человек на протяжении двух недель молились три раза в день. У Бога они просили стройную фигуру. В результате масса тела всех испытуемых снизилась на 5-7 кг за 14 дней. При этом ни один из них не ограничивал свой рацион. Вес ушел исключительно благодаря ускорению обмена веществ, и причиной тому стала молитва.

Подобных сказок в интернете или развлекательных газетах можно прочесть очень много. Обычно такие статьи расположены рядом с публикациями об очередном пришествии инопланетян или зафиксированном на фотоснимке хождении по кладбищу живых мертвецов.

Вывод

Молитва не оказывает прямого жиросжигающего действия. Она не способна заставить Бога сжечь ваш жир. Тем не менее, она способствует похудению, так как воодушевляет человека на активные действия. Она дает ему веру в положительный результат, моральные силы для борьбы с голодом, а также повышает уровень дисциплины, что позволяет человеку день за днем следовать к своей цели. В то же время бездействие на фоне чтения молитв не принесет никакого результата. Поэтому, обращаясь к Богу, рекомендуем попросить у него не стройную фигуру, а силы и стойкости, чтобы суметь справиться с ожирением самостоятельно.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

{ 0 comments }

Пищевая зависимость: как избавиться?

Январь 13, 2015
Thumbnail image for Пищевая зависимость: как избавиться?

У всех нас есть пищевая зависимость. Ведь если человек перестанет употреблять еду, он умрет от голода. Но у некоторых людей пищевая зависимость выражена слишком сильно. Они употребляют больше еды, чем им нужно для поддержания жизнедеятельности. В итоге такое нарушение пищевого поведения становится причиной резкого увеличения массы тела. Чтобы избавиться от пищевой зависимости, придется приложить немало [...]

Читать полностью →

Кодирование от ожирения

Май 10, 2014
Thumbnail image for Кодирование от ожирения

Последние 10 лет среди различных методик похудения большим спросом пользуется кодирование. В представлении многих людей, эта процедура (вернее, серия процедур) позволяет сбросить вес без малейших усилий и помогает раз и навсегда забыть о непреодолимом желании чего-нибудь перекусить, ночных вылазках на кухню и шестидесятом размере одежды. Сходил к специалисту – и все, как бабка отшептала! Никаких [...]

Читать полностью →

Аутотренинг для похудения

Апрель 10, 2014
Thumbnail image for Аутотренинг для похудения

На данный момент такой способ лечения психических и соматических заболеваний, как аутотренинг, исследован слабо. Он относится к числу психотерапевтических методик, которые действуют далеко не во всех случаях. Их эффективность существенным образом зависит от степени внушаемости больного. Тем не менее, под руководством психотерапевта, при условии соблюдения правил методики, с помощью аутотренинга можно добиться определенных результатов. Эффективность [...]

Читать полностью →

Медитация для похудения

Апрель 9, 2014
Thumbnail image for Медитация для похудения

Очень часто медитация преподносится, как способ оздоровления организма. Особо рьяные приверженцы данной методики утверждают, что при помощи медитации можно избавиться от любых заболеваний, и даже снизить вес. На самом деле ее эффективность существенно преувеличена. Тем не менее, медитация вызывает определенные изменения в организме, и многие люди пытаются с ее помощью не только оздоровиться, но и [...]

Читать полностью →

Диск для похудения слендер плюс (25 кадр)

Октябрь 11, 2013
Thumbnail image for Диск для похудения слендер плюс (25 кадр)

Поможет ли избавиться от лишнего веса диск для похудения «25 кадр слендер плюс»? Конечно же, нет. Вопрос настолько прост, и ответ на него настолько очевиден, что мы даже не будем допускать вероятность иного ответа. Мы не будем анализировать механизм действия, потому что его нет. Мы не будем исследовать эффективность, потому что ее тоже нет. Мы [...]

Читать полностью →

Стимул для похудения

Октябрь 6, 2013
Thumbnail image for Стимул для похудения

Любые действия, вызывающие у человека ощущение дискомфорта, требуют мотивации, иначе человек не будет их совершать. Процесс похудения практически всегда связан с дискомфортом. Диета сопровождается мучительным чувством голода, физические упражнения выполнять неохота, да и мышцы после них болят, а таблетки для похудения нередко вызывают неприятные побочные эффекты. Поэтому каждый человек, который принял решение привести свой вес [...]

Читать полностью →

Аффирмации для похудения

Сентябрь 25, 2013
Thumbnail image for Аффирмации для похудения

Что такое аффирмация? За этим страшным словом кроется простой смысл. Это всего лишь фраза, которая при многократном повторении закрепляет в сознании человека определенную психологическую установку. Как известно, сколько не повторяй слово «сахар», во рту слаще не станет. Но при грамотном подходе аффирмация способна заставить вас взять в руки кусок сахара и положить себе в рот. [...]

Читать полностью →

Как похудеть, если нет силы воли?

Август 13, 2013
Thumbnail image for Как похудеть, если нет силы воли?

Как же хочется носить обтягивающую одежду, без стыда появляться на пляже и в бассейне, чувствовать себя привлекательной и получать внимание со стороны противоположного пола! Но всему этому мешает он – лишний вес. Кажется, не было бы этих ненавистных пяти (десяти, пятнадцати и т.д.) килограммов – и жизнь складывалась бы по-другому, была бы ярче, интересней, красивее. [...]

Читать полностью →
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: