Эффективные диеты для быстрого похудения
Тренажеры для похудения

Тренажеры для похудения

Виброплатформа для похудения: польза и вред, упражнения, отзывыВиброплатформа – это тренажер, который вибрирует у вас под ногами. Благодаря ему можно повысить эффективность тренировок, так как задействуются дополнительные группы мышц. Нередко виброплатформу покупают, ставят дома и пытаются с ее помощью похудеть. Получится ли избавиться от лишних килограммов при помощи занятий на этом тренажере? Вероятно, да. Но для этого тренировки должны быть регулярными и достаточно интенсивными.

Польза для здоровья

Тренировки на виброплатформе полезны для здоровья, как полезна любая другая физическая активность. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, у него резко возрастает риск ожирения, патологии сердца, суставов, кровеносных сосудов. У мужчин развивается застойный простатит, у женщин – гинекологические патологии.

Виброплатформа окажется для вас полезной, если станет причиной повышения физической активности. Но на лечебное воздействие самой вибрации рассчитывать не стоит. Заявления о целебной силе этого метода физического воздействия выдуманы продавцами тренажеров и распространены с целью получения большей прибыли от продаж виброплатформ.

Возможно, за счет улучшения микроциркуляции в коже, этот тренажер позволит женщинам замедлить развитие целлюлита, так как эти дистрофические процессы являются следствием застоя крови и лимфы. Но для этого заниматься на виброплатформе придется регулярно, годами. Устранение уже существующих изменений кожи маловероятно, так как при целлюлите формируются плотные соединительнотканные структуры, разрушить которые вряд ли получится.

Вред для здоровья

Некоторые люди полагают, что виброплатформа наносит вред организму. Причина такого мнения заключается в том, что на производстве вибрация однозначно вредит человеку, вызывая патологии нервной системы. У всех людей, подвергающихся воздействию этого физического фактора, рано или поздно развиваются профессиональные заболевания.

Но в действительности виброплатформа вреда не наносит. Вибрация на тренажере и на производстве – совершенно разные вещи. Если человек работает, то он делает это 5 раз в неделю, по 8 часов. И даже в этом случае профессиональные заболевания развиваются только через десятки лет. Поэтому бояться вам нечего – вы вряд ли станете заниматься на виброплатформе по 40 часов в неделю.

ВиброплатформаВозможно, стоит проявить осторожность людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, вне зависимости от их происхождения. После травматических повреждений, при артрите или остеохондрозе, нужно тщательно контролировать любые физические нагрузки. В этом случае следует заниматься на виброплатформе осторожно, а при усилении болевого синдрома – вовсе отказаться от ее использования.

Польза для фигуры

Виброплатформа, как и любой другой тренажер, вполне подходит для похудения, так как обеспечивает человеку определенную физическую активность. Но ее приобретение вам не гарантирует избавление от лишнего веса в четко определенные сроки.

Эффективность уменьшения массы тела зависит от ряда других факторов: образа жизни, режима питания, частоты и продолжительности выполнения упражнений на виброплатформе.

Этот тренажер имеет ряд преимуществ перед другими тренировками для снижения веса:

1. Он стоит у вас дома. Поэтому решиться на тренировку проще, чем если бы нужно было идти в спортзал, бассейн или в парк на пробежку. Из дома выходить не нужно – включил виброплатформу и занимайся. В результате повышается приверженность человека тренировкам, и масса тела уменьшается быстрее.

2. Виброплатформа не занимает много места. В то время как громоздкие тренажеры часто отправляются на чердак или разбираются и складываются в шкаф уже в первый месяц после приобретения, виброплатформа довольно компактная, а потому не занимает много места в комнате. Некоторые модели легко помещаются под кроватью в вашей спальне. Это повышает шансы, что ваши тренировки для похудения не прекратятся спустя пару-тройку недель. Важное преимущество, учитывая, что похудение – процесс достаточно длительный.

Виброплатформа для похудения3. Виброплатформа обеспечивает нагрузки разной степени интенсивности. Она универсальна, и подходит всем: взрослым людям, детям, старикам, инвалидам с нарушениями функции опорно-двигательного аппарата. Обычно тренажер имеет множество программ, что позволяет регулировать уровень физической активности.

Однако надо понимать, что на виброплатформе нужно заниматься. Если вы полагаете, что можно похудеть, просто стоя на ней и ковыряясь в носу, затрачивая на этот процесс 10 минут в день и полчаса в неделю, то вас ждет разочарование. Виброплатформа повысит эффективность тренировок, но на ней придется выполнять упражнения.

Упражнения для похудения

Существует масса упражнений для похудения, укрепления мышц и улучшения осанки, которые можно выполнять на виброплатформе.

Если вы желаете похудеть, просто стоя на ней, то делать это придется очень долго – часами. В противном случае сжечь большое количество калорий не получится. Но выстоять на ней слишком долго будет трудно, так как вибрация через определенное время начнет вызывать дискомфорт.

В интернете широко распространено заблуждение, что заниматься на виброплатформе для похудения достаточно 10-15 минут в день. Возможно, этого хватит для утренней зарядки, чтобы взбодриться. Но если вы хотите похудеть, тренироваться придется каждый день по часу, а то и больше.

Отзывы

Многие люди положительно отзываются о применении виброплатформы. Женщины отмечают, что регулярные тренировки с применением тренажера действительно помогают худеть.

Преимущества этого тренажера понятны: это возможность снижения веса путем регулярного выполнения упражнений. Поэтому сосредоточимся больше на недостатках, ведь информацию о них можно получить исключительно из отзывов. Производители в своих рекламных видеороликах или текстовых публикациях о минусах такого похудения никогда не сообщают.

Из отзывов удалось узнать следующее:

  • Некоторые люди находят занятия на вибрплатформе некомфортными. Говорят, что зубы клацают во рту, а тело трясется как холодец. Иногда даже встречаются отзывы от женщин, у которых после продолжительных тренировок кружится или болит голова.
  • Для людей с патологией суставов тренировки на виброплатформе не подходят – они сообщают об усилении болевого синдрома.
  • Не все получили ожидаемый результат. Некоторые люди полагают, что 15 минут стояния на виброплатформе заменяют 2 часа пробежки. Вероятно, такие сказки им рассказывают в магазине, где они покупают тренажер. Неоправданные ожидания часто ведут к появлению в интернете негативных отзывов.

В целом, виброплатформа – хороший способ похудения. Не стоит переоценивать эффективность таких тренировок. Это не панацея от ожирения, а всего лишь один из способов потратить калории.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

{ 0 comments }

Гантели для похудения Гантели – это спортивные снаряды, применяющиеся обычно с целью проведения физических тренировок для укрепления мышц. Реже они используются для похудения. Существует множество упражнений с гантелями, которые направлены на тренировку разных групп мышц. Но можно ли эффективно использовать с целью похудения? Именно об этом пойдет разговор.

Похудение женщин

Гораздо чаще железо таскают мужчины, а не женщины. Тем не менее, в спортивных магазинах представлен широкий выбор и женских гантелей. Обычно они имеют яркую расцветку, тонкую рукоять и небольшой вес – от 2 до 5 кг.

Гантели считаются хорошим способом похудения для женщин. Существуют даже комплексы упражнений, направленные на сжигание подкожного жира. Но в действительности масса тела девушки зависит не столько от вида упражнений, которые она выполняет, сколько от регулярности и длительности тренировок.

Как происходит похудение? Ваша жировая клетчатка – это «склад» для питательных веществ, которые откладываются под кожей на случай голода. При избытке калорий в организме, лишние переходят в жир. При дефиците энергии этот жир используется для его компенсации.

Следовательно, для похудения нужно обеспечить постоянный дефицит энергии. При этом нет разницы, что будет использоваться: гантели или штанга, скакалка или беговая дорожка. Главное – потратить определенное количество калорий, что заставит организм расходовать собственные резервы.

Не имеют значения и выполняемые вами упражнения. Нет разницы, какие части тела вы будете задействовать. Главное, чтобы тренировки были достаточно интенсивными: вы должны потеть, мышцы должны уставать, сердце должно биться чаще.

Заметим, что если целью стоит только похудение, а не увеличение мышечной массы, лучше использовать аэробные тренировкибег, плавание, ходьбу на лыжах. Можно заниматься на велотренажере, прыгать со скакалкой или заниматься другой деятельностью, которая вызывает значительное учащение пульса на продолжительный период времени. Такие тренировки позволяют сжигать больше калорий, чем силовые упражнения с гантелями.

Похудение мужчин

Мужчины обычно стремятся не только похудеть, но и нарастить мышцы, так как только в этом случае их фигура становится по-настоящему привлекательной. Для представителей сильного пола гантели – отличный выбор метода снижения жировой массы тела. Но для увеличения темпов похудения дополнительно следует применять аэробные тренировки.

Занятия с гантелями не приводят к слишком большим затратам энергии. При длительности тренировки 1 час, вы сумеете сжечь лишь около 300 ккал. Это очень мало, учитывая, что рацион мужчины предполагает потребление от 3 до 5 тысяч ккал в сутки. Поэтому гантели можно назвать лишь вспомогательным методом похудения. Основной – это диета и кардиотренировки.

Похудение живота

Частый вопрос от людей, которые стремятся снизить вес: способствуют ли гантели похудению живота? Многих начинающих спортсменов смущает тот факт, что при выполнении большинства упражнений мышцы брюшного пресса не задействуются.

На самом деле распределение жира не зависит от вида вашей физической активности. Когда вы тренируетесь, жирные кислоты вначале поступают в кровь, и уже оттуда захватываются мышцами. Не может быть такого, что во время упражнения мышцы берут энергию прямо из расположенной неподалеку жировой ткани.

Следовательно, вне зависимости от того, как вы тренируетесь: бегаете, занимаетесь с гантелями или прыгаете со скакалкой, жир на животе все равно будет расщепляться. Конечно же, при условии, что интенсивность ваших занятий позволяет создать в организме дефицит энергии. Иначе мышцы возьмут ее не из подкожных запасов жира, а из пищи, которую вы съели накануне тренировки.

Похудение рук

Некоторых девушек смущают слишком толстые руки, которые не прибавляют им женственности. Они желают сделать их тоньше. Для этого нередко используются упражнения с гантелями. Но насколько целесообразным является такой подход к похудению рук?

При выполнении тренировок жир расщепляется во всем теле, а не только на тех участках, вблизи которых мышцы испытывают повышенную нагрузку. Следовательно, выполнение упражнений с гантелями не приведет к избирательному расщеплению жира именно на руках.

Для женщин, желающих худеть при помощи гантелей, есть две новости – плохая и хорошая:

  • Плохая. При длительных и регулярных тренировках руки станут не тоньше, а толще. Это произойдет за счет увеличения объема мышц.
  • Хорошая. На руках жир обычно уходит раньше, чем на животе.

Поэтому женщинам, которые считают, что руки у них слишком толстые, лучше использовать для похудения не гантели, а кардиотренировки – бег, велосипед, коньки, бассейн и т.д. Это позволит снизить вес и сделать руки тоньше, избежав увеличения объема мускулатуры.

Вывод

Гантели можно использовать для похудения, хотя обычно их применяют для наращивания мышц на руках. Энергозатраты при выполнении упражнений будут значительно меньшими, чем во время бега или других аэробных тренировок. Используя гантели, вы будете худеть везде, в том числе в области живота. Но для похудения рук такие упражнения использовать не слишком разумно, потому что они могут увеличиться за счет наращивания мышц. Для увеличения темпов снижения веса желательно применять диету и кардиотренировки.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

{ 0 comments }

Диск здоровья для похудения: эффективность, упражнения, видео

Февраль 16, 2016
Thumbnail image for Диск здоровья для похудения: эффективность, упражнения, видео

Диск здоровья представляет собой два плоских диска из пластика или металла, которые скреплены между собой таким образом, что могут вращаться. Этот спортивный снаряд используется для выполнения упражнений с целью повышения тонуса организма и похудения. Можно ли с его помощью избавиться от жира на животе? Эффективность Результативность многих видов тренировок или спортивных тренажеров очень часто преувеличивается. [...]

Читать полностью →

Эллиптический тренажер орбитрек: отзывы

Апрель 2, 2015
Thumbnail image for Эллиптический тренажер орбитрек: отзывы

Орбитрек – это тренажер, обеспечивающий человеку аэробную нагрузку. Выполняемые на нем упражнения можно сравнить с подъемом по ступенькам или ходьбой на лыжах. Предназначены эллиптические тренажеры для похудения, повышения выносливости, разогрева перед силовой тренировкой, реабилитации людей с травмами и заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Как выбрать? На сегодняшний день выбор эллиптических тренажеров огромен. Как выбрать орбитрек? Для этого [...]

Читать полностью →

Хулахуп для похудения

Январь 21, 2015
Thumbnail image for Хулахуп для похудения

Хулахуп – это простой, даже примитивный, но в то же время достаточно эффективный тренажер для мышц брюшного пресса и спины. Обычно он представляет собой обруч из пластмассы или железа. Применяют хулахуп не только в спорте. С его помощью можно укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить работу кишечника, натренировать вестибулярный аппарат. Нередко упражнения с обручем выполняют для похудения. [...]

Читать полностью →

Пояс AB Gymnic: инструкция, отзыв врача и отзывы покупателей, где купить?

Ноябрь 18, 2014
Thumbnail image for Пояс AB Gymnic: инструкция, отзыв врача и отзывы покупателей, где купить?

Вам больше не нужно заниматься в спортзале, ходить пешком, считать калории, подбирать диетические продукты для приготовления блюд. Продавцы пояса AB Gymnic считают, что для похудения вполне достаточно электрической стимуляции мышц. Не нужно вообще ничего делать. Просто нацепите пояс на живот и ждите, пока он исчезнет. Сразу скажем, ждать придется долго. Очень долго. И уменьшится живот [...]

Читать полностью →

Массажный обруч для похудения: отзывы, какой купить?

Июнь 22, 2014
Thumbnail image for Массажный обруч для похудения: отзывы, какой купить?

Крутить обруч – это совсем не то же, что бегать, приседать или отжиматься – энергозатраты несовместимы. Соответственно, первое из перечисленных занятий вызывает у людей куда больше энтузиазма, нежели остальные виды физической активности. А ведь обручи бывают не только обычными пластмассовыми или металлическими – в последние годы в большом разнообразии выпускаются специальные массажные изделия с накладками. [...]

Читать полностью →

Массажный обруч для похудения

Январь 21, 2014
Thumbnail image for Массажный обруч для похудения

Чтобы похудеть, нужно заниматься аэробными физическими упражнениями: бегом, плаванием, танцами, катанием на коньках, велоспортом. Люди, которые по каким-то причинам, чаще всего из-за лени, не желают бегать, ищут иные способы снижения массы тела при помощи упражнений. Они надеются, что существуют такие виды тренировки, которые позволяют заниматься, не испытывая дискомфорта, и при этом худеть. Такие люди легко [...]

Читать полностью →

Тренажер для подбородка Neckline Slimmer (Нэклайн Слиммер)

Декабрь 6, 2013
Thumbnail image for Тренажер для подбородка Neckline Slimmer (Нэклайн Слиммер)

«Всего две минуты в день – и Ваш внешний вид улучшится!» – убедительно вещает с экрана прекрасная девушка, рекламирующая новый девайс: тренажер для подбородка Neckline Slimmer. Некоторые тут же проникаются доверием и заказывают себе приборчик – благо, стоит он недорого, а обеспечить заметные результаты своего применения обещает уже через месяц. Другие не верят: они уже [...]

Читать полностью →

Тренажер для ног и ягодиц Torneo Slide Master

Октябрь 31, 2013
Thumbnail image for Тренажер для ног и ягодиц Torneo Slide Master

Тренажер для ног и ягодиц Torneo Slide Master не предназначен для похудения, хотя многие женщины пытаются его использовать именно с этой целью. Данный инструмент, конечно же, будет сжигать калории, способствуя снижению веса, но создавали тренажер для иных целей. Он способствует укреплению мышц бедер и ягодиц. Правда, чтобы результат стал заметным, вам все-таки придется похудеть, иначе [...]

Читать полностью →
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: