Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Имбирь очень давно известен человечеству, при этом, его знают не только как восточную пряность, но и как средство, влияющее на здоровье. О его позитивном воздействии на процесс похудения тоже говорят уже не первый год, однако методика снижение веса при помощи имбиря стала очень популярной и даже модной лишь в последнее время. Она состоит в том, чтобы пить специально приготовленный имбирный чай, теряя при этом лишние килограммы. Говорят, от нее можно ожидать впечатляющих результатов, хотя реальность, увы, заметно расходится с обещаниями.
Состав и действие имбирного чая
В составе имбиря нет ничего качественно нового и уникального, что дало бы ему преимущество над другими известными растительными жиросжигателями. Витамины, микро- и макроэлементы, волокна, эфирные масла – какого-то определенного активного компонента, наподобие бромелайна в ананасе, в нем нет, поэтому роль в снижении веса следует приписывать общему составу этого продукта. Целенаправленных и серьезных испытаний насчет действия имбиря на массу тела не проводилось, так что о механизмах потери веса, происходящей с его помощью, можно только догадываться.
Если ориентироваться на общепринятое мнение относительно действия имбиря, то он, как источник полезных веществ, ускоряет метаболизм, что и дает небольшую активацию жирового обмена. Стоит сразу же оговориться: это действие проявляется весьма умеренно. Примерно таким же образом на обменные процессы влияет употребление кисломолочных продуктов, добавление в рацион больших порций фруктов и овощей или пешие прогулки. Перечисленные факторы не способны привнести существенных сдвигов в состояние веса, особенно при больших накоплениях жира, так что Вы можете судить, насколько скромным будет вклад имбиря в процесс избавления от «балласта». Он улучшает обменные процессы, но, увы, не настолько сильно, чтобы стать очередной революцией в похудении.
Несмотря на небольшой эффект, дружба с имбирным чаем все же помогает некоторым похудеть. Обратите внимание на то, в каких количествах его советуют употреблять. Авторы методики указывают, что рекомендуемый объем составляет 1,5 – 2 л в день, при условии, что во время курса похудения нельзя переедать, есть жирное, жареное, сладкое и прочие вредности. Все это повышает шансы имбиря помочь в снижении веса: ограничение в пище уменьшает приток калорий, а жидкость на протяжении дня практически постоянно заполняет желудок и «обманывает» мозг, создавая ложное чувство сытости. Также в расчет следует взять тот факт, что имбирь обладает легким слабительным и мочегонным действием, поэтому потеря, по крайней мере, одного-двух килограммов за первый месяц Вам обеспечена.
Отзывы
Если никак не менять свое питание и образ жизни в целом, эффект применения имбирного чая может быть очень небольшим или даже нулевым. В том же случае, когда люди одновременно сидят на диете и занимаются спортом, происходит похудение в среднем на 2-5 кг за месяц, в зависимости от жесткости ограничений в питании и интенсивности занятий.
Авторы методики утверждают, что похудение с имбирным чаем дает стопроцентный эффект, который будет визуально заметен уже через 2 недели, а отсутствие снижения веса, на которые часто жалуются люди, объясняют неправильным приготовлением чая. Они говорят, что для похудения годятся только высушенные корни имбиря, а свежие не обладают полезным действием. Это не так: в обоих случаях состав сырья примерно одинаков. Просто ключевая роль в этой методике принадлежит не имбирю, а диете и спорту, и именно от них зависит, насколько сильно похудеет человек и похудеет ли вообще.
В чай, предназначенный для снижения веса, советуют добавлять мед. Однако, если Вы хотите сделать имбирь своим союзником на пути к обретению стройной фигуры, советуем отказаться от подсластителей или использовать только некалорийные сахарозаменители. Выпивая в день до 10 чашек такого чая, и добавляя в каждую из них по чайной ложечке меда, Вы будете получать по 300-400 лишних килокалорий в сутки, отдаляя себя от желаемого результата.
Противопоказания и побочные эффекты
Употребление имбирного чая в небольших количествах, по 1-2 чашки в день, редко вызывает негативные эффекты даже у человека, не отличающегося крепким здоровьем. Те же, у кого, помимо лишнего веса, нет никаких проблем, пьют его по 1,5-2 л в день и не испытывают в связи с этим ни малейшего дискомфорта. Тем не менее, у имбирного чая все же есть противопоказания. Ввиду действия на перистальтику, его не рекомендуют употреблять при воспалительных и язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта, а большая нагрузка жидкостью не позволяет практиковать методику у людей с больными почками.
Единственное, что можно упомянуть в числе побочных эффектов – это возможность появления аллергической реакции на имбирь. Впрочем, она встречается нечасто.
Выводы
Резюмируя вышесказанное, можно с уверенностью утверждать, что у имбирного чая нет каких-то исключительных свойств, благодаря которым он может заметно помочь в борьбе с лишним весом. Основная роль, как и во многих других случаях, принадлежит контролю над питанием и физическим нагрузкам. Впрочем, при желании эту методику можно использовать как вспомогательную. Имбирный чай приятен на вкус, поэтому он делает процесс снижения веса более комфортным и легким, что немаловажно даже в том случае, если действующим механизмом похудения является что-то другое.
Рекомендуем прочитать по теме: зеленый кофе с имбирем
Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)
