Эффективные диеты для быстрого похудения
Чем перекусить на работе?

Чем перекусить на работе?

admin 16 Декабрь 2011 · 6 comments

Здоровое питание,Похудение

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Чем перекусить на работе?Завтрак – самый важный прием пищи для нашего организма. Однако, не смотря на то, что этот факт известен всем, мало кто из работающих людей кушает утром достаточно плотно. Самый распространенный вариант – чашечка кофе, самый худший – чашечка кофе и сигарета перед выходом на работу.

Столь неправильное поведение имеет и свое логическое продолжение – до обеда человек, который позавтракал не плотно, с большой долей вероятности перекусит чем-то. И чаще всего это оказывается шоколадка, печенье, чипсы, кекс и прочая бесполезная пища, которая кроме лишних килограммов, ничего организму не несет.

Поэтому, для того, чтобы контролировать свой вес, а также максимально бережно относиться к своему здоровью, необходимо:

1. Полноценно завтракать каждый день.
2. Иметь под рукой полезные перекусы.

Т.е. о том, чем вы перекусите на работе, если вас настигнет внезапное чувство голода, нужно в обязательном порядке позаботиться заранее. В противном случае, велик риск полакомиться легкодоступными и вредными продуктами.

Что взять с собой на работу?


1. Нежирная молочная продукция. Стоит отличать «нежирную» молочку от «обезжиренной», – последний вариант нужно избегать ввиду его далеко не самого лучшего состава. Творог невысокой жирности, йогурт, кефир и прочее, – отличные способы безопасно прогнать голод.

2. Орехи. Это довольно сытная и калорийная пища. Небольшой горсти арахиса жаренного в скорлупе легко поможет справиться с неприятным чувством голода.

3. Салаты. Например, из свежей капусты с огурцом или морковью и небольшим количеством растительного масла – отличное решение. И вкусно, и сытно, и полезно. Главное – в качестве заправки не использовать майонез, так как в нем нет ничего хорошего.

4. Фрукты и ягоды. Это могут быть и отдельные фрукты, и заранее подготовленные миксы, состав которых зависит от времени года. Яблоки, груши, бананы и прочее – все это можно кушать с чистой совестью и не боятся поправиться.

5. Сухофрукты. Курага, изюм, сушеные яблоки, бананы и прочие сухофрукты отлично утоляют чувство голода и насыщают наш организм полезными микроэлементами, необходимыми как для умственной, так и физической деятельности.

6. Бутерброд. Да, и его можно. Но только один и из цельнозернового хлеба с небольшим кусочком колбасы. Выбирая колбасы, особо важно обращать внимание на состав. Продукты, содержащие в себе практически всю таблицу Менделеева, конечно же, стоит избегать. Лучше вообще колбасу заменить тунцом или другим нежирным высокобелковым продуктом.

Не стоит терпеть чувство голода. О том, что жесткие диеты и ограничения в употреблении пищи – это плохие способы контролировать свой вес, можно писать целые книги. Если обед еще не наступил, а кушать уже хочется, то смело можно использовать то, что было подготовлено заранее по указанным выше рекомендациям.

Для того чтобы контролировать свой вес голоданием, нужно постоянно искусственно отказываться от пищи, что не только приносит дискомфорт, но и вредит организму.

Идеальный способ быть всегда в форме – это обеспечить себе сбалансированное питание и регулярные физические упражнения.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Юлия Хиленко

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 6 comments… }

Света 12 Январь 2012 в 11:13

Я перекусываю на работе: орехами (миндаль или грецкие) и фруктами.

Ответить

Лида 12 Январь 2012 в 13:59

Только я бы дополнила, что бананами желательно перекусывать в первой половине дня, а груши наоборот не стоит есть с утра (от них могут быть запоры, если до этого с утра ничего не ели).

Ответить

Лера 1 Апрель 2012 в 17:27

+1 за перекус орехами, только не соленые

Ответить

dasha 20 Май 2012 в 10:54

Благодарю за полезные советы! Раньше на работе питалась печеньем с чаем, начала из-за этого полнеть…

Ответить

Лера 23 Май 2012 в 14:05

Я обычно 2 яблока с собой беру, обедаю и через 2,5 часа яблоко ем и до обеда тоже примерно за 2 часа 1 яблоко ем. Хороший перекус, иногда орехи тоже беру, чтобы как-то разнообразить перекус.

Ответить

Наташа 27 Август 2012 в 6:26

На работу готовлю еду с собой, чтобы не есть “случайные” продукты в порыве голода, приготавливаю с чем пить чай (та же печенька или конфетка , но поштучно и чтобы лишнего из “вкусняшек” в столе не было) – вот этим всем и перекусываю в течение рабочего дня.

Ответить

Cancel reply

Отзывы: "Чем перекусить на работе?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: