Эффективные диеты для быстрого похудения
4 главных ошибки худеющих, по мнению доктора Джессики Бартфилд

4 главных ошибки худеющих, по мнению доктора Джессики Бартфилд

admin 27 Февраль 2012 · 0 comments

Новости похудения,Похудение

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

4 главных ошибки худеющих по мнению доктора Джессики БартфилдЛюди сидят на различных диетах, но лишь немногим из них удается дойти до заветной цели, т.е. сбросить лишний вес. Эксперт по питанию и управлению весом Джессика Бартфилд высказывает свои соображения на этот счет.

Доктора Бартфилд считает, что соблюдение диеты – это такое же искусство, как и, например, игра на музыкальном инструменте, так же требует знания теории и формирования навыков.

Доктор Джессика Бартфилд решила выделить 4 основных ошибки худеющих, которые все время заставляют брать неправильные «ноты» и мешают сбрасывать лишние килограммы.

  • Недооценивается калорийность рациона. Нужно записать все, что едите, включая любые напитки, перехваченные во время работы конфеты, в общем все-все, что вы клали в рот «только попробовать», – только так вы сможете получить реальную картину происходящего. При этом не забывайте, что в общепите, чаще всего, и порции гораздо больше домашних, и калорийность выше.
  • Длительные перерывы между приемами пищи. Для нормальной скорости обменных процессов нужно, чтобы глюкоза поступала в кровь равномерно. Ешьте чаще! Интервал между приемами пищи не должен быть больше 5 часов.
  • Переоценивается собственная двигательная активность. Чтобы «cкинуть» 400-500 грамм в неделю, нужно сжигать приблизительно 500 ккал в день, а это около 1 часа интенсивного движения. Если у вас не получается столько двигаться, можно ограничиться 30 минутами в день средней нагрузки (только в этом случае похудение замедлится).
  • Недосып. Если спать меньше 6 часов в день (подробнее: Сколько нужно спать?), в крови увеличивается уровень грелина – гормона, стимулирующего аппетит (+ увеличивается тяга к сладкому).

Источник: koreaherald.com

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "4 главных ошибки худеющих, по мнению доктора Джессики Бартфилд"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: