Эффективные диеты для быстрого похудения
Что делать, чтобы похудеть быстро?

Что делать, чтобы похудеть быстро?

admin 11 Август 2015 · 0 comments

Похудение

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Что делать, чтобы похудеть быстроВсе полные люди желают похудеть, но мало кто готов для этого что-то делать. А зря, потому что снижение веса без усилий возможно только в мечтах или в рекламе таблеток для похудения. На самом же деле, чтобы похудеть, да еще сделать это быстро, придется хорошенько поработать над своим телом. С неба ничего никому не падает. За стройную фигуру придется побороться, и только тренировки и диеты способны нормализовать массу вашего тела.

Похудеть в домашних условиях

Все болезни лечатся либо в домашних условиях, либо в больнице. Ожирение – это болезнь, но в стационаре ее не лечат. Во-первых, в этом нет смысла, а во-вторых, терапия в некоторых случаях может затянуться на долгие годы. Вряд ли найдется человек, желающий застолбить за собой койку в медицинском учреждении на столь длительный срок.

Поэтому, выражая желание похудеть быстро и в домашних условиях, большинство женщин подразумевают снижение веса, исключающее:

  • походы в спортзал, бассейн или другие места, где принято заниматься спортом;
  • походы в ближайший парк, на стадион, на каток, на танцы и в другие места, где принято активно развлекаться;
  • походы на прием к диетологу;
  • визиты в клиники, специализирующиеся на снижении веса.

Можно ли похудеть в четырех стенах, не выходя на улицу, без посторонней помощи? Конечно! Сделать это намного легче, чем вы думаете. Для похудения в домашних условиях всего лишь нужно ограничить себя в питании и выполнять упражнения. Особенности диеты:

  • калорийность рациона 1500 ккал/сутки и ниже;
  • запрет на любую сладкую пищу;
  • запрет на жирную пищу.

Этих трех правил достаточно, чтобы в сочетании с физическими нагрузками вы успешно похудели, не выходя из дома. Кстати, о нагрузках! Для дома подойдут следующие способы повышения энергозатрат:

  • аэробика;
  • занятия на тренажерах;
  • упражнения с обручем;
  • кардионагрузки (приседания, бег на месте, прыжки со скакалкой).

Похудеть после родов

Многие женщины полнеют во время беременности, и после родов желают быстро похудеть. Как это сделать? Очевидно, что диета – плохой выбор в этой ситуации. Вы кормите ребенка грудью, а жесткие ограничения в питании уменьшат количество молока, либо ухудшает его качество. Следовательно, восстановить фигуру придется путем регулярных тренировок. Это полезно для недавно родивших женщин еще и потому, что некоторые из них страдают от растяжения мышц живота.

Если после родов прошло мало времени, обычно у молодой мамы нет времени на походы в спортзал или фитнес-клуб. Ребенка нужно регулярно кормить, да и оставлять его в таком возрасте на других людей, пусть даже на близких родственников, женщины обычно не рискуют. Поэтому заниматься нужно дома, используя для этого ту же аэробику, прыжки со скакалкой или тренажеры для кардионагрузок. Но, в связи с низким влиянием на массу тела диеты в этот период, занятия должны быть:

  • более продолжительными (минимум 1 час);
  • более интенсивными;
  • ежедневными.

Сразу скажем, что быстро похудеть после родов у вас не получится. Для этого нужно сесть на жесткую диету, а вам, в связи с лактацией, она противопоказана. Несколько ускорить этот процесс можно, если следовать трем рекомендациям относительно питания:

1. Забудьте о принципе «нужно есть за двоих», иначе станете вдвое толще. Питайтесь как обычно.

2. Исключите сладости – ребенок может получить свою порцию глюкозы из других, менее вредных для фигуры продуктов (картофель, каши, хлеб, макароны, овощи).

3. Исключите жиры. В вашем теле достаточно жира, поэтому малыш возьмет столько, сколько ему понадобится.

Похудеть в животе

Большинство источников информации утверждают, что для быстрого похудения в животе нужно делать следующее:

  • обертываться пищевой пленкой;
  • посещать сеансы массажа;
  • выполнять упражнения, нагружающие мышцы брюшного пресса;
  • наносить на живот кремы, мази, маски или народные средства (травяные отвары, пищевые продукты).

То есть, предполагается местное похудение, которое невозможно вообще. Нельзя похудеть только в животе. Можно похудеть везде, тогда живот тоже уйдет. Для этой цели можно применять лишь три метода:

  • диету;
  • спорт;
  • препараты.

Чтобы похудеть в животе быстро, нужно использовать все методы одновременно. Через какой срок можно получить результат? Это зависит от величины вашего живота, мотивации, усилий, особенностей обмена веществ, возраста и десятков других факторов. Живот уйдет не раньше, чем жир исчезнет и на других участках тела.

Похудеть в ногах

Как и живот, ноги не поддаются местному воздействию косметических средств, процедур или тренировок. Причем, большинству женин похудеть в ногах значительно сложнее, ведь у них жир в первую очередь откладывается на нижних конечностях. Большой живот более характерен для мужчин. Но с этой особенностью фигуры ничего поделать нельзя – худейте везде, тогда ноги станут тоньше. Это единственный рецепт, который мы можем вам предложить.

Похудеть без диет

Быстрое похудение возможно только с использованием диеты. Израсходовать много калорий во время занятий спортом – это очень трудная задача. Но если вы не желаете страдать от голода, урезая себе рацион, есть выход. Можно принять таблетки для снижения аппетита, например, сибутрамин или флуоксетин. Тогда масса тела будет снижаться относительно быстро. Причем, произойдет это благодаря уменьшению количества потребления пищи, хотя сознательно вы настраиваться на диету не будете – у вас просто пропадет аппетит.

Вывод

Чтобы похудеть быстро, нужно сделать следующее: сесть на диету, заняться спортом и купить себе хорошие таблетки для снижения веса. Но даже в этом случае темпы уменьшения массы тела вряд ли превысят 5 кг в месяц. Волшебных пилюль не бывает, и годами накапливающиеся на теле килограммы жира не могут исчезнуть в один момент лишь по причине вашего «хочу». Не ленитесь заниматься спортом, не переедайте, и тогда ваша фигура станет идеальной уже через несколько месяцев.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Что делать, чтобы похудеть быстро?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: