Эффективные диеты для быстрого похудения
Что делать, чтобы похудели ноги?

Что делать, чтобы похудели ноги?

admin 14 Октябрь 2013 · 1 comment

Похудение,Советы для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Что делать, чтобы похудели ноги?Хотите похудеть в ногах? Для этого придется хорошенько поработать над своей фигурой, ведь бедра и ягодицы – излюбленные места локализации жировых отложений у женщин. Многие представительницы прекрасного пола считают, что нагружая определенные группы мышц, можно уменьшить количество жира соответствующего участка тела. Качая пресс – убрать жир с живота. Повертев обруч – уменьшить бока. Поприседав, сжечь жир на ногах. Так ли это на самом деле?

Не верьте глупым советам

На различных сайтах, которые посвящены похудению, вы можете встретить некоторые рекомендации, якобы помогающие женщинам сделать свои ноги тоньше. Вам посоветуют:

  • кататься на велосипеде;
  • бегать;
  • приседать;
  • подниматься и спускаться по лестнице;
  • прыгать со скакалкой;
  • поднимать ногами груз на тренажерах;
  • качать мышцы ног при помощи специальных силовых упражнений.

К чему приведут все эти действия? К увеличению объема мышц ног. Думаете, от этого они станут тоньше? Нет, они станут толще, потому что к слою жира прибавится слой накачанных мышц. Если вы думаете, что жир можно сжечь локально, то вы ошибаетесь. Рецепт похудения универсален, он включает в себя диету и выполнение физических упражнений. Последовательность исчезновения жира с различных частей тела не зависит от группы работающих во время тренировки мышц.

Поменьше нагружайте ноги

Возможно, вы плотно занимаетесь своей фигурой. Может быть, вы имеете лишь небольшое количество лишних килограммов. Вполне вероятно, что вы похудели везде, а вот ноги все равно выглядят чересчур толстыми. Это распространенная проблема. Все дело в том, что у вас такой тип фигуры, с этим нужно смириться. Но генетические особенности организма – не повод отказываться от борьбы за красоту ног.

Чтобы они стали более тонкими, вам нужно меньше их нагружать. Продолжайте заниматься спортом, но смените упражнения. Во-первых, они должны быть легкими – сжигать калории, но не приводить к росту мышц. Во-вторых, старайтесь меньше работать ногами, но больше руками и корпусом. В-третьих, сократите время тренировок. Занимайтесь чаще, но не доводите свои мышцы до усталости.

Что произойдет в таком случае? Вы продолжите тратить калории и сжигать жир, в том числе на ногах. Но при этом станет более тонким мышечный слой, поэтому ваши ноги будут худеть. Мы сейчас не говорим, что ноги не следует задействовать вообще. Нет, не нужно впадать в крайности. 

Вы можете заниматься ходьбой, плаванием или фитнесом – главное, чтобы мышцы ног при этом сильно не уставали и не перетруждались.

Нормализуйте обмен веществ

У женщин после сорока репродуктивная функция начинает угасать. Половых гормонов становится все меньше, что неизбежно ведет к изменениям метаболизма. Этот фактор во многом способствует отложению жира на ногах. Кроме того, в организме начинает скапливаться жидкость. Небольшие отеки не могут вызвать проблем со здоровьем, но они способны сделать ваши ноги толще.

Что делать в таком случае? Это зависит от гормонального фона, который обусловлен не только возрастом, но также перенесенными ранее гинекологическими заболеваниями, наличием или отсутствием половой жизни, индивидуальными особенностями организма и многими другими факторами. В некоторых случаях вам придется отправиться на прием к гинекологу, который назначит вам гормональные препараты. Обычно же удается справиться при помощи более доступных и безопасных лекарственных средств.

  • Тазалок. Растительный препарат, применяющийся при нарушениях гормонального фона у женщин.

  • Ременс. Позиционируется как гомеопатическое лекарственное средство. На самом деле также представляет собой спиртовую вытяжку из растений. Выпускается также в таблетках. Они дороже, но удобнее.

  • Климандинон. Немецкий препарат, позиционирующийся как средство, назначающееся при климаксе. На самом деле действует аналогично вышеперечисленным фитопрепаратам.

  • Устраните отечность ног

    Только заикнитесь Яндексу, что хотите похудеть, и при этом снять отечность ног, он тут же покажет вам несколько сайтов, предлагающих приобрести различные средства для снижения веса, основными действующими компонентами которых являются мочегонные травы. Не спешите их покупать. Чтобы снять отечность ног, вам вовсе не обязательно принимать диуретики, вызывая обезвоживание организма. Да, они помогут, но это все равно, что рубить голову с целью лечения насморка. Заложенность носа, безусловно, исчезнет, но требует ли ситуация таких мер?

    Как и любое другое явление, отечность ног имеет свои причины. Устранив их, вы удалите лишнюю жидкость, и ваши ноги станут тоньше. Вот они, эти факторы:

    • ношение обуви на высоком каблуке;
    • стоячая работа (продавцы, парикмахеры, официантки и др.);
    • привычка сидеть неправильно;
    • венозная недостаточность.

    Существуют также другие причины, например, эндокринные нарушения, застой лимфы, патология сердечно-сосудистой системы и т.д. Но для борьбы с ними вам понадобится помощь врача. В таких случаях несколькими простыми советами беде не поможешь. Но эти причины, к счастью, встречаются значительно реже. В основном факторы, вызывающие отечность ног, вы можете устранить самостоятельно.

    Вот несколько советов, которые помогут вам похудеть в ногах за счет устранения отеков:

    • старайтесь как можно реже носить обувь на высоких каблуках;
    • если приходится долго стоять – делайте разминку для ног каждые полчаса (попрыгайте, поприседайте, пройдитесь взад-вперед);
    • сидите правильно: не скрещивайте ноги, не подгибайте их под себя, не садитесь на слишком низкий стул – ноги должны быть согнуты под прямым углом;
    • принимайте внутрь троксевазин или троксерутин, наносите местно гель с гепарином (например, Лиотон).

    Кстати, если вы считаете, что ваши ноги не отекают – не факт, что вы правы. Скопившаяся в тканях жидкость может быть не видна глазу, но удалив ее, вы сделаете свои ноги тоньше. Поэтому отсутствия ярко выраженных отеков не является поводом для отказа от соблюдения наших рекомендаций.

    Источник: FoodLover.Ru
    Автор: Вадим Жилюк (врач)

    Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


    Похожие статьи:

    { 1 comment… }

    Ula 11 Март 2014 в 8:49

    Чтобы похудели ноги, нужно есть меньше, мы худеем по всему телу, просто похудение начинается сверху вниз, а не наоборот, так что нужно проявить терпение…

    Ответить

    Отзывы: "Что делать, чтобы похудели ноги?"

    [+] Жмите сюда, появятся смайлы
    Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
    Реклама: