Эффективные диеты для быстрого похудения
Что кушать перед сном?

Что кушать перед сном?

admin 13 Сентябрь 2016 · 0 comments

Здоровое питание,Сон

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Что кушать перед сном?Сегодня практически каждый человек знает, что кушать перед сном очень вредно. Это способствует накоплению лишних килограммов и приводит к появлению серьезных проблем со сном. Обильный ужин, состоящий из жирных, мучных, жареных продуктов, заставляет ваш желудок усиленно работать всю ночь, переваривая трудноусвояемую пищу. Этот процесс не дает вам полностью расслабиться и уснуть. Но что же делать, если вы ощущаете сильное чувство голода в вечернее время? Современные диетологи подскажут простой выход из этой ситуации.

Можно ли кушать перед сном? Этот вопрос наверняка интересует многих. Специалисты не рекомендуют совсем отказываться от еды не в вечернее время. Главное, чтобы ужин был за 2-3 часа до сна, и состоял из легкоусвояемых продуктов. Это могут быть обезжиренные молочные продукты, отварные овощи, каши. Не нужно кушать перед сном пищу, приготовленную с большим количеством перца и специй, содержащую много животных и растительных жиров.

Что можно кушать перед сном для отличного сна?

Что кушать перед сномЕсли вы страдаете от бессонницы, выбирайте для вечернего меню продукты с большим содержанием витамина В. Этот микроэлемент способствует расслаблению, снижению нервного напряжения. К легкоусвояемым продуктам, которые можно кушать вечером для нормализации сна, относятся брокколи, цветная капуста и ростки сои. Чтобы утолить голод, непосредственно перед сном выпейте стакан обезжиренного теплого молока с 1 чайной ложкой меда. Этот напиток не только даст чувство быстрого насыщения, но и успокоит нервную систему. Аминокислота триптофан, содержащаяся в молочных продуктах, участвует в синтезе серотонина, благотворно влияющего на организм и устраняющего признаки бессонницы.

Что можно кушать перед сном для идеальной фигуры: составляем правильное меню

Любая девушка или женщина, которая стремится выглядеть всегда идеально, должна запомнить главное правило стройной фигуры: запрещено есть перед сном. Во время диеты некоторые даже от ужина отказываются, считая, что обеда и легкого полдника будет вполне достаточно. Однако это не совсем правильный, по утверждению диетологов, подход. Нужно кушать перед сном, но только правильные продукты.

Какие же блюда из привычного рациона питания подходят для полезного и безопасного для фигуры ужина? Ниже представлен список разрешенных продуктов, из которых вы без труда сможете составить свое собственное вечернее меню.

  • Орехи и сухофрукты – хорошо утоляют чувство голода. На ужин будет достаточно 50-70 г чернослива, кураги, арахиса или грецких орехов. Принимайте пищу не спеша, все тщательно пережевывайте.
  • Яблоко апельсин банан

  • Свежие фрукты также разрешены, но в ограниченном количестве. Организм женщины легко насытит 1 яблоко, апельсин или банан. Эти продукты не только вкусные, но и полезные – они успокаивают нервную систему и дарят крепкий сон.
  • Молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жирности. Перед сном можно выпивать ½ стакана кефира или простокваши – и голод исчезнет, и фигуре не навредит.
  • Изредка можно себе позволить съесть на ужин легкий белковый омлет, но не каждый день.
  • Овощи в любом виде – это идеальная еда перед сном. Главное, не использовать для заправки салатов и запеканок майонез, масло или прочие жирные соусы.
  • Мясо есть на ужин не желательно. В качестве исключения можно скушать за 2-3 часа до сна небольшой ломтик запеченной индейки или куриного филе (около 50 г) с овощами. Это будет вполне достаточно для насыщения.
  • Рыба с овощами

  • Рыба и морепродукты с овощным гарниром перед сном насытят ваш организм полезными витаминами и микроэлементами.
  • Гречка или овсянка – настоящая находка для ужина, если вы хотите сохранить стройность фигуры.

Многих интересует вопрос – Можно ли кушать перед сном бутерброды? Как ни странно, это блюдо разрешено диетологами, но готовить его нужно правильно – из цельнозернового хлеба с ломтиками нежирного мяса.

Теперь вы точно знаете, что кушать перед сном можно. Главное, правильно составить рацион питания и не переедать. Легкий ужин будет полезен даже тем, кто придерживается строгой диеты. Он поможет избавиться от сильного чувства голода и вам будет намного легче справиться с ограничениями в питании.

Рекомендуем прочитать по теме: что съесть на ночь?; диетический ужин

Бузунов

Источник: FoodLover.Ru

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Что кушать перед сном?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: