Эффективные диеты для быстрого похудения
Что съесть на обед?

Что съесть на обед?

admin 13 Сентябрь 2011 · 1 comment

Здоровое питание,Похудение

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Что съесть на обед?Наверное, каждый из нас задавал себе не раз такой вопрос: “Что съесть на обед?

По мнению диетологов, в идеальный обед могут входить следующие продукты:

  • Блюда из филе индейки или курицы;
  • Постная говядины;
  • Морепродукты;
  • Рыба;
  • Салаты с оливковым маслом;
  • Отварные или тушеные овощи и бобовые;
  • Коричневый рис;
  • Макароны из муки грубого помола;
  • Хлеб – ржаной, с отрубями или цельнозерновой.

6 простых обеденных правил:
- Если вы идете в кафе, столовую или ресторан и хотите заказать суп, то отдавайте предпочтение овощным бульонам (как правило, супы и супы-пюре содержат много жира и калорий).
- Никаких соусов, подлив и панировок!
- Откажитесь от компота и тем более сладкой газировки.
- Перед обедом желательно выпить стакан воды – она частично наполнит желудок и вы ограничитесь меньшей порцией.
- Хлеб нужно кушать не вприкуску, а как отдельное блюдо.
- После обеда имеет смысл выпить чашку зеленого чая (без сахара).

Правильный перекус в офисе:
На ломтик хлеба намажьте одну чайную ложку мякоти авокадо или две ложки арахисового масла! Вы не только уберете чувство голода, но и получите витамины и необходимое кол-во полезных жиров.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 1 comment… }

Катя 29 Декабрь 2011 в 8:49

Я обычно на обед ем постную говядину или куриную грудку и салатик – сытно и полезно.

Ответить

Отзывы: "Что съесть на обед?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: