Эффективные диеты для быстрого похудения
Что сжигает жир?

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Что сжигает жир?Как победить ожирение или избыточный вес? Есть только один способ это сделать – сжечь подкожный жир. Он должен сгореть в топке метаболизма, превратившись в энергию. Добиться этого непросто, но вполне реально. Жир помогут сжечь ограничения в питании, усиленные физические нагрузки, активный образ жизни, биологически активные добавки и медицинские препараты.

Продукты, сжигающие жир

В интернете часто пишут о продуктах, сжигающих жир. Из них формируются целые списки. То и дело можно встретить ТОП-10, ТОП-20 или ТОП-50 продуктов, от которых жир тает на глазах. Тем не менее, ожирение продолжает оставаться наиболее распространенной в мире патологией. Думающий человек сделает из этого правильный вывод – что-то не так с этими списками. Может быть, свойства продуктов, которые сжигают жир, искажены?

Основная задача большинства публикаций в интернете – развлечение женщин, которым приятно прочесть, что ананас или сельдерей, грейпфрут или кефир сжигают жир. Причем, насколько быстро, что отвесы при их регулярном потреблении могут достигнуть десятка килограммов в месяц. Но действительность расходится с реальностью.

Вот ТОП-5 наиболее частых представителей хит-парадов продуктов, которые сжигают жир:

Ананас1. Ананас. Считается, что этот фрукт расщепляет жир за счет содержащегося в нем фермента бромелайна. На самом деле он расщепляет не жиры, а белки. Что же касается триглицеридов, то в желудочно-кишечном тракте они неплохо расщепляются сами по себе – под действием ферментов поджелудочной железы. Распад до жирных кислот и глицерина – обязательное условие усвоения жиров.

Сельдерей2. Сельдерей. В женской мифологии – продукт с отрицательной калорийностью. Это нонсенс. Не бывает таких продуктов, на расщепление которых тратится больше энергии, чем они дают. Это невозможно по той простой причине, что затраты на усвоение пищи составляют максимум 30% от полученной энергии, и то, в случае, когда расщепляются белки со сложной структурой. В сельдерее их практически нет. Хотя поправиться от этого продукта действительно очень трудно из-за низкой калорийности, жир он все-таки не сжигает.

Грейпфрукт3. Грейпфрут. Якобы уничтожает лишние килограммы на теле за счет наличия в составе веществ, обладающих адреномиметическими свойствами, и потому стимулирующих метаболизм. Такие химические соединения и в грейпфруте, и в других цитрусовых действительно присутствуют. Вот только их количество столь ничтожно, что никакого воздействия на темпы метаболизма после потребления этих продуктов не наблюдается.

Льняное масло4. Льняное масло. Продукт с калорийностью 900 ккал на 100 г почему-то наделен в средствах массовой информации жиросжигающими свойствами. Выпить столовую ложку такого масла – все равно что съесть порцию макарон или полтора килограмма огурцов. Содержащиеся в продукте омега-3 жирные кислоты действительно полезны для здоровья, но жир они не сжигают.

Малина5. Малина. Содержит кетоны, которые якобы сжигают жир. Это абсурд. Во-первых, клиническая эффективность малиновых кетонов не доказана. Во-вторых, в малине их содержится насколько мало, что есть этот продукт для получения терапевтической дозы кетонов вам придется десятками килограммов в сутки. Худея таким способом, вы быстрее лопнете от обжорства, чем приведете в порядок фигуру.

Что реально сжигает жир в организме человека?

Есть продукты, потребление которых в действительности поможет сжечь жир. Правда, их не очень много, и в основном это не еда, а напитки:

Зеленый чай1. Зеленый чай. Пейте без сахара! Несколько чашек этого напитка в день позволит увеличить затраты энергии в состоянии покоя по причине усиления теплопродукции. Чем больше в окружающую среду выделится тепла, тем больше энергии вы потеряете.

Кофе2. Кофе. Следите за пульсом! Две-три чашки черного кофе в день помогут ускорить метаболические процессы и прогнать лень, повысив вашу физическую активность. Большое количество кофе противопоказано при сердечной патологии и гипертонической болезни.

Красный перец3. Специи. Некоторые из них стимулируют термогенез (красный перец, имбирь), другие понижают уровень сахара в крови (корица). Не факт, что с помощью специй можно потерять определенное количество килограммов за месяц. Но наверняка их регулярное включение в пищу облегчит процесс сжигания жира.

Вода4. Вода. Казалось бы – ни пользы, ни вреда. Но если выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи, калорийность рациона вполне может уменьшиться при условии, что вы следите за своими ощущениями и прекращаете трапезу сразу же после исчезновения голода.

Препараты и добавки

Наиболее эффективные действия, сжигающие жир, это диета и физические тренировки. Но им в помощь вполне можно применять препараты или БАД. Особенно в случаях, когда человек носит на теле десятки килограммов жира, которые ему никак не удается сбросить.

Средства для сжигания жира можно разделить на несколько групп:

1. Подавители аппетита (флуоксетин, сибутрамин, микрокристаллическая целлюлоза). Работают только в сочетании с диетой. Если вы едите строго по графику, имея фиксированный размер порций, препараты и добавки этой группы вам не подходят. Но если вы худеете с помощью диеты, анорексигенные средства помогут ее выдержать.

2. Блокаторы калорий (орлистат, акарбоза, хитозан). Угнетают усвоение калорий из кишечника. Наиболее эффективные препараты делают это путем блокирования пищеварительных ферментов. Поэтому их прием сопровождается побочными эффектами. Данная группа лекарственных средств предпочтительна для людей, которые не могут держать свой аппетит в узде, и склонны к хроническому перееданию.

3. Стимуляторы метаболизма (кофеин, синефрин, йохимбин). Ускоряют обмен веществ. Действуют даже в состоянии покоя, однако наиболее эффективны эти средства в сочетании с тренировками. Поэтому данная группа препаратов не рекомендована для любителей «диванного» похудения. Она предназначена для людей, готовых отправиться в спортзал и пахать до седьмого пота ради стройной фигуры.

Принимайте препараты и продукты, сжигающие жир, но не забывайте о необходимости соблюдения диеты и выполнения физических упражнений. Комплексный подход к похудению позволит вам избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Что сжигает жир?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: