Эффективные диеты для быстрого похудения
Что такое калории и зачем их подсчитывать?

Что такое калории и зачем их подсчитывать?

admin 15 Сентябрь 2011 · 0 comments

Похудение

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Что такое калории и зачем их подсчитывать?Калория – это единица энергии. Они содержатся в пище, и их же расходует человек. Одной килокалории (или просто калории) достаточно для нагревания 1 литра воды на 1°С.
Калории есть почти во всех продуктах, которые мы едим или пьем.
Жиры, белки и углеводы – это источники энергии, которые нужны для жизнедеятельности организма.

Пища, которую мы потребляем, состоит обычно из нескольких веществ этих групп (редко бывает только из одной). Примеры: Рис – это в основном углеводы, но в нем есть и белки и жиры. Форель – это белки и жиры, а углеводов там совсем нет. Зефир – это сплошные углеводы, а растительное масло – это только жиры.

- Из жиров мы получаем (9 ккал на 1 грамм);
- Из белков (4 ккал на 1 грамм);
- Из углеводов (4 ккал на 1 грамм);
- Также есть калории и в алкоголе (примерно 7 ккал на 1 грамм).

В самих калориях нет ничего ужасного, наш вес в конечном счете зависит от соотношения их «потребления» и «расхода». И если о «потреблении» мы часто задумываемся, то на «расход» обычно не обращаем никакого внимания.

Давайте будем честны: у 90 % людей нет никакого желания заниматься спортом 3-5 раз в неделю по часу в день (как рекомендуют специалисты). Обычно у людей припасена очень популярное отговорка: «У меня нет времени на это!» Однако, человеку и в голову не может придти, что нужно всего лишь пересмотреть свои развлечения и “подвинуть” их в сторону активного отдыха.

Иными словами, если вы перестанете в выходные сидеть в кафе (ресторанах), а начнете ходить в бассейн или станете чаще гулять в парке на свежем воздухе, то это существенно поможет вам в борьбе за красивую талию.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Что такое калории и зачем их подсчитывать?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: