Эффективные диеты для быстрого похудения
Висцеральный жир: что это такое? Как избавиться от висцерального жира?

Висцеральный жир: что это такое? Как избавиться от висцерального жира?

admin 30 Август 2013 · 0 comments

Похудение,Проблемы и болезни худеющих

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Висцеральный жир: что это такое?Почему люди постоянно пытаются избавиться от лишнего жира? Ответ однозначен: чтобы выглядеть лучше. Но ожирение – это не только косметический эффект. Это реальная угроза здоровью. Подкожный жир для человеческого организма не опасен, а вот висцеральный может стать источником многих проблем.

Висцеральный жир


Все полости человеческого организма выстланы серозными оболочками – тонкими соединительнотканными мембранами, по внешнему виду напоминающими пленку. Тот жир, который мы видим, скапливается в подкожно-жировом слое, то есть вне этих пленок. А вот внутри полостей, ограниченных серозными оболочками, располагается висцеральный жир. Мы его не видим, он окружает наши внутренние органы.
В чем его функция? Во-первых, висцеральный жир защищает органы от механических повреждений. Во-вторых, как и подкожный жир, он может быть использован в «голодные дни» для удовлетворения энергетических потребностей человека. В норме висцеральный жир есть у всех, но когда его становится слишком много, это чревато следующими последствиями:

  • повышается артериальное давление;
  • может развиваться сахарный диабет второго типа;
  • повышается риск рака толстой кишки.

При сочетании ожирения, гипертонической болезни и снижения чувствительности тканей к инсулину (повышения уровня глюкозы в крови) человеку выставляется диагноз «метаболический синдром». Он является предвестником сахарного диабета.

Висцеральный жир у мужчин и женщин


В процентном соотношении у женщин жировая масса тела обычно выше, чем у мужчин. Но при этом представители сильного пола более склонны именно к висцеральному ожирению. У женщин жир откладывается в первую очередь на бедрах и ягодицах, иногда на животе. Гормон эстроген, который вырабатывается в яичниках, защищает их от образования большого количества висцерального жира. Но его объем, конечно же, увеличивается с повышением общей массы тела.

Когда женщина набирает вес, у нее сразу же увеличивается окружность бедер. Когда масса тела снижается, уменьшаются и размеры. А вот у мужчин ситуация зачастую другая. Висцеральный жир у них начинает откладываться раньше, чем подкожный. Уходит он при похудении тоже раньше. Поэтому нередко бывает так, что мужчина набирает вес, но при этом размер его талии увеличивается незначительно. Так происходит потому, что масса тела во многом увеличивается за счет висцерального жира.

Когда мужчина худеет, вначале он теряет в весе, и только через некоторое время начинают уменьшаться его объемы. И опять это связано с висцеральным жиром. Как только организму не хватает энергии, он берет ее из внутреннего жира, и только затем принимается за подкожно-жировой слой.

Иногда большое количество висцерального жира откладывается в сальнике. Тогда у человека увеличивается живот. Ноги при этом могут оставаться худыми. Такой тип ожирения характерен для тех людей, которые часто попадают в стрессовые ситуации. Под влиянием кортикостероидов, гормонов коры надпочечников, которые выделяются во время стресса, происходит накопление жира в сальниковой сумке.

Тогда вместе с увеличением массы тела будет наблюдаться стремительный рост талии. Наверняка вам нередко доводилось видеть мужчин, вроде бы и не толстых, но с огромными животами. Это как раз висцеральное ожирение. В тяжелых формах оно развивается при некоторых эндокринных патологиях, характеризующихся гиперфункцией коры надпочечников и резким увеличением кортикостероидов в крови. В норме у мужчин нередко наблюдается так называемый «пивной живот» – это тоже отложение внутреннего жира.

Как избавиться от висцерального жира?


Висцеральный жир уходит вместе с подкожным, если только у человека нет упомянутых выше эндокринных заболеваний. Чтобы от него избавиться, нужно сесть на диету, заняться физическими упражнениями, пить много воды, принимать эффективные средства для похудения. При этом людям с висцеральным ожирением следует принять во внимание следующее:

  • для уменьшения количества внутреннего жира физические упражнения более эффективны, чем диета;
  • ешьте меньше, но чаще, не допускайте появления мучительного чувства голода, так как это приведет к накоплению еще большего количества висцерального жира;
  • принимайте витамин С, пейте больше кофе, потому что кофеин и аскорбиновая кислота снижают активность коры надпочечников, а значит угнетают синтез кортикостероидов;
  • соблюдая низкокалорийный режим питания, следует в первую очередь ограничить поступление жиров и быстрых углеводов;
  • обязательно пейте много воды;
  • при выборе препарата для похудения следует отдать предпочтение средствам, ускоряющим метаболизм;
  • можно использовать препараты, ограничивающие поступление в организм жиров, например, Ксеникал;
  • желательно избегать стрессовых ситуаций или принимать седативные препараты.

В любом случае, если вы будете следить за своей фигурой, висцеральный жир накапливаться не будет. Он появляется вместе с «обычным», подкожным жиром. Уходят они, как правило, тоже вместе. Принципы похудения известны давно, и они универсальны. Независимо от того, в каком месте отложился жир, вы можете убрать его, если начнете меньше есть и больше двигаться.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Висцеральный жир: что это такое? Как избавиться от висцерального жира?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: