Эффективные диеты для быстрого похудения
Цигун для похудения. Можно ли похудеть с помощью китайской гимнастики цигун?

Цигун для похудения. Можно ли похудеть с помощью китайской гимнастики цигун?

admin 2 Февраль 2012 · 2 comments

Гимнастика для похудения,Похудение,Упражнения для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Цигун для похуденияС модой на все восточное к нам пришло не только повальное увлечение зеленым чаем, суши, аниме и книгами Харуки Мураками, но и более глубокий интерес к философии и различным оздоровительным практикам Востока. Одной из популярных систем оздоровления, замешанных на китайской философии, является цигун (в переводе – управление энергией). Неоднократно было отмечено, что главной особенностью китайской народной медицины и ее частных оздоровительных практик, таких как цигун, является лечение пациента, его общего дисгармоничного состояния, приведшего к возникновению симптомов. Такой целостный подход дает каждой методике возможность корректировать довольно широкий спектр этих самых дисгармоничных состояний. Поэтому обратить свои взоры на цигун можно и тем, кто хотел бы похудеть, а также в целом улучшить свое самочувствие.

Китайские оздоровительные практики в последнее время открываются для западных людей с новой стороны. К китайской народной медицине уже давно не относятся как к ереси с мистическим налетом, а воспринимают серьезно, потому что многолетние наблюдения и опыт мастеров, берущий начало еще со времен Желтого Императора, дает великолепные практические результаты, которые порой недостижимы для западной симптоматической коррекции. К тому же, со временем, многие явления, трактовавшиеся с позиции китайской философии, получили уже научное обоснование традиционной западной медицины. Для желающих похудеть это означает только одно – цигун заслуживает доверия. Но стоит сразу принять тот факт, что быстрых результатов не будет – не в правилах восточных людей торопиться.

Однако взамен быстроты, вы получите хорошее самочувствие, нормализацию работы внутренних органов и систем организма, наладите обмен веществ, повысите иммунитет и достигните духовной гармонии. При этом худеть будет несложно, ведь упражнения цигун, направленные на похудение, снижают аппетит.

Существует достаточно много видов и школ цигуна. Наиболее известны западной публике такие его виды, как медицинский и «железная рубашка». Что же представляет собой цигун, как оздоровительная практика? Цигун состоит из гимнастических и дыхательных упражнений, а также включает в себя медитативные техники. Совокупность всех действий в системе цигун направлена на восстановление или поддержание гармонии душевного и физического начал, и нормализацию циркуляции энергии Ци в теле человека. Поэтому большинство гимнастических и дыхательных упражнений в системе цигун способствуют снятию мышечных зажимов и блоков, а медитативные техники, соответственно, нацелены на релаксацию и расслабление.

На первый взгляд, все кажется сложным. И это неудивительно – менталитет западного и восточного человека сильно отличаются. Действительно, серьезное изучение и практика системы цигун невозможна без должного руководства со стороны, будь то книги или (что лучше) наставления опытного мастера. Однако увлеченные восточной культурой и медициной исследователи давно адаптировали большинство техник цигуна для современных людей западной формации, поэтому некоторые упражнения можно практиковать в повседневной жизни любому, в том числе для похудения.

Например, активировать обмен веществ можно всего за 2 минуты перед тем, как начать прием пищи. Достаточно уделить внимание правильному дыханию. Итак, положите ваши руки на нижнюю часть живота и примерно 1,5 минуты делайте глубокие вдохи и выдохи, дыша животом. Оставшиеся 30 секунд дышите максимально быстро, сосредоточив основные усилия на выходе. Эти упражнения, ко всему прочему, станут отличным массажем для внутренних органов брюшной полости. Спустя 2 минуты после еды положите руки на нижнюю часть грудной клетки и 50-100 раз совершите ими круговые движения по часовой стрелке, чтобы пища лучше усвоилась. Уменьшить же порцию или снять тягу к еде поможет массаж ушной раковины большим и указательным пальцем в течение 1 минуты.

дыхание лягушки - цигунДля улучшения кровообращения, а также массажа внутренних органов можно проделать следующее 15-минутное упражнение под названием «дыхание лягушки». Сядьте на стул так, чтобы ваши бедра и туловище находились под прямым углом, ноги должны быть на ширине плеч. Сожмите в кулак левую руку (мужчинам следует сжимать правую) и, накрыв ее ладонью правой (мужчинам – левой), поставьте их локтями на колени, подперев лоб. Глаза должны быть полуприкрыты. Глубоко вздохните, как если бы вы испытали облегчение после тяжелой работы. Сосредоточьте свои мысли на приятных воспоминаниях. Через одну-две минуты сделайте вдох, сосредоточившись на энергии Ци, которая с воздухом проникает в ваш живот. Медленно выдохните, полностью расслабившись, прочувствуйте, как загрязненная Ци во время выдоха покидает ваш живот. После этого в том же темпе, сосредоточившись, сделайте длинный вдох, задержите дыхание на 2 секунды, сделайте еще один, уже короткий, вдох, медленно выдохните. Повторяйте дыхание по данной схеме в течение 15 минут.

бутон лотоса - цигунЕще одно упражнение «бутон лотоса» призвано имитировать погружение в сон, восполнить силы организма и снизить тягу к еде. Сядьте прямо (туловище и бедра под прямым углом), руки ладонями вверх лежат, упираясь на запястье, одна на другой (у женщин левая сверху), глаза прикрыты, нижняя челюсть слегка отведена назад, область бровей расслаблена. Расслабьтесь, сосредоточьтесь на приятном. Спустя 1-2 минуты начинайте глубоко и ровно дышать в течение 5 минут. Затем сосредоточьтесь на выдохе, расслабляясь и делая его максимально естественно, беззвучно, глубоко и продолжительно. Старайтесь не контролировать тело в этот момент. Через 5 минут перестаньте контролировать дыхание, не думайте ни о чем. Через 10 минут вернитесь к контролю над дыханием и завершите упражнение так же, как предыдущее.

Упражнение «лягушка, поворачивающаяся на волне» способно также снизить аппетит, как и предыдущее.
лягушка, поворачивающаяся на волне - цигунЛежа на спине, согните ноги в коленях под прямым углом. Одну руку положите на живот, другую – на грудь. Вдох и выдох производите в обычном для вас темпе. Сделайте вдох так, чтобы грудная клетка поднялась, живот втяните, выдохните, при этом втягивая грудь и выпячивая живот. Делайте этого без чрезмерных усилий. Делать это упражнение можно не только лежа. Оно выручит вас, когда вы чувствуете голод и позволит уменьшить порцию, если уделить ему время непосредственно перед едой.

Эти упражнения, выполняемые ежедневно, помогут взять под контроль аппетит, а значит, похудеть. Но они противопоказаны беременным женщинам, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек, печени, недавно перенесшим операции или внутренние кровотечения.

Цигун – практика, проверенная веками. С ее помощью можно обрести желанную фигуру и достичь душевной гармонии, открыв источник энергии в самом себе.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Виктория Серова

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 2 comments… }

Юля 21 Февраль 2012 в 13:08

Цигун самая сложная система. В двух словах о ней, конечно, не рассказать.
Лишние килограммы покидают нас за счет общей гармонизации организма, нормализации работы печени, желудочно-кишечного тракта и желчевыводящих путей.

Как правильно было замечено в статье, цигун нельзя практиковать сердечникам.

Ответить

Кристина 28 Май 2012 в 7:18

А где можно найти больше информации про цигун?

Ответить

Отзывы: "Цигун для похудения. Можно ли похудеть с помощью китайской гимнастики цигун?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: