Эффективные диеты для быстрого похудения
День голодания

День голодания

admin 27 Август 2015 · 0 comments

Голодание

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

День голоданияГолодание хоть и считается методом оздоровления организма, на самом деле является вредной для организма процедурой. Но это если говорить об отказе от еды на длительный срок – от 1 недели до 1 месяца. Если голодать всего 1 день в неделю, можно получить пользу для здоровья с минимальным риском побочных эффектов.

День голодания на воде

Нежелательно использовать голодание, при котором запрещается не только употреблять пищу, но и пить воду. Состояние обезвоживания пользы организму не принесет – от него вы получите только вред. Употреблять воду можно и нужно, так как от нее вы получите следующие эффекты:

  • снизите голод и уменьшите вероятность срыва;
  • уменьшите вероятность побочных эффектов голодания;
  • сохраните высокий жизненный тонус;
  • предупредите замедление метаболизма, поэтому получите больше пользы для фигуры (в ответ на дегидратацию скорость обменных процессов может уменьшиться с целью экономии воды, имеющейся в организме).

Многие любители народной медицины пропагандируют сухое голодание, при котором любой контакт с жидкостью запрещен. Такой способ оздоровления вряд ли окажется более эффективным, а по уровню безопасности и переносимости он однозначно проигрывает.

Польза и вред

У голодания, даже если вы делаете это всего 1 раз в неделю, имеются противопоказания. Некоторым категориям людей нельзя отказываться от еды даже на 1 день, потому что для них это чревато осложнениями. Основные противопоказания:

  • воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • дефицит массы тела;
  • сахарный диабет (нужна коррекция дозы инсулина или сахароснижающих препаратов);
  • острые инфекционные заболевания;
  • рак;
  • туберкулез;
  • цирроз печени;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • лактация.

Для здорового человека день голодания не будет вредным. Он является вполне физиологичным, так как природой не предусмотрено регулярное питание в одно и то же время суток. Зато от таких дней можно получить несомненную пользу:

  • уменьшить вес (за счет уменьшения недельной калорийности рациона на 15%);
  • уменьшить уровень холестерина в крови (особенно если за голодным днем следует разгрузочный день на овощах);
  • повысить тонус организма (усиление активности в случае голода является нормальным явлением и продиктовано необходимостью поиска пищи);
  • снизить риск атеросклероза, желчнокаменной болезни, сахарного диабета 2 типа, сердечной патологии (за счет профилактики ожирения).

Заметим, что многие любители народной медицины существенно преувеличивают пользу голодания для здоровья. Перечислим эффекты, которых вы НЕ получите вследствие регулярных однодневных голоданий, хотя их часто обещают в псевдомедицинской литературе:

  • выведение шлаков;
  • лечение хронических болезней, онкопатологии, диабета, кожных заболеваний;
  • очищение организма;
  • омоложение организма;
  • избавление от угрей;
  • преодоление бесплодия.

Заметим также, что повысить эффективность голодания невозможно при помощи клизм, целебных трав, слабительных препаратов, массажа и прочих вспомогательных методов. Не стоит слишком усердствовать, следуя мудреным схемам – простого отказа от еды вполне достаточно.

Для похудения

Один день голодания в неделю – это отличный способ похудеть или предупредить набор веса. Конечно же, метод сработает лишь при условии, что разгрузочный день не будет компенсирован последующим перееданием. Механизм действия данного способа похудения состоит в уменьшении недельной калорийности рациона. Более того, если за день до голодания вы проведете подготовку, уменьшив размер порций, а выходить из него будете, питаясь одними только овощами, результаты только улучшатся.

Но имеются у голодных дней и недостатки по сравнению с некоторыми другими способами снижения веса:

  • низкие темпы похудения или отсутствие результата, если вы не ограничиваете рацион в другие дни;
  • плохая переносимость – многим людям проще урезать рацион на 15-20% каждый день, чем обходиться без еды целые сутки;
  • требуется высокий уровень мотивации и дисциплины (большинство людей не используют голодные дни для похудения дольше одного месяца).

Бодибилдинг

Некоторые спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, практикуют голодные дни в периоды сушки. Они позволяют быстрее сжечь жир, сделав заметной мускулатуру. Особенности однодневного голодания в бодибилдинге:

  • частота – раз в неделю;
  • продолжительность – не более 24 часов (в случае превышения этого времени повышается риск разрушения мышц);
  • желательно пить много воды;
  • за день до голодания нужно плотно поужинать;
  • следующая после голодания трапеза должна быть легкой и состоять преимущественно из овощей;
  • для профилактики разрушения мышц можно один раз на протяжении голодного дня принять аминокислоты ВСАА.

Вывод

Длительное голодание вредно для организма. Но, отказываясь от еды всего 1 день в неделю, большинство людей получат только пользу для своего здоровья. Прежде всего, она заключается в уменьшении количества жира на теле. Сохранив свою фигуру стройной, можно предупредить многие заболевания, такие как сахарный диабет, желчнокаменная болезнь, сердечно-сосудистые патологии. Голодая, не стоит забывать пить воду. Спортсменам на сушке даже в голодные дни рекомендуется принимать аминокислоты ВСАА для предотвращения разрушения мышц.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "День голодания"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: