Эффективные диеты для быстрого похудения
Дешевая диета для похудения

Дешевая диета для похудения

admin 6 Май 2014 · 0 comments

Диеты,Маложирные диеты,Низкокалорийные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Дешевая диета для похуденияМногие девушки заочно отказываются от диет, утверждая, что все они несут за собой дополнительные расходы, связанные с составлением особого рациона питания. Но это совершенно не так. Есть, конечно, диеты, включающие в свой состав креветки, каперсы, папайю и прочие довольно дорогостоящие продукты, однако это нельзя назвать всеобщим правилом. Худеть бюджетно – вполне реально. Какие же дешевые диеты можно использовать в благом деле достижения стройности?

«Дешевая диета»

Это оригинальное название одной из популярных диет, чья стоимость укладывается в несколько сотен рублей. Ее меню рассчитано на 10 дней и состоит из двух вариантов рациона на день, которые на протяжении диеты чередуются между собой.

Дни 1, 3, 5, 7 и 9.

Завтрак: гречневая каша или овсянка на воде (как стоит догадаться, без добавления масла, соли, сахара).
Обед: 3 вареных яйца и овощной салат (лук, вареные свекла и морковь).
Ужин: 3 вареных яйца и овощной салат (сырая морковь и капуста).

Дни 2, 4 , 6, 8 и 10.

Завтрак: гречка на воде, стакан молока минимальной жирности.
Обед: 100-200 г обезжиренного творога, овощной салат (капуста, морковь).
Ужин: 3 вареных яйца, морковь.

Также на протяжении указанного срока нужно пить некалорийные жидкости (вода, чай без сахара, отвары трав) по 2 л в сутки.

Плюсы такой диеты:

  • Она действительно дешевая, самый дорогой продукт здесь – яйца.
  • Обед и ужин очень сытные, большинству людей вполне хватило бы и 2 яиц, чтобы почувствовать насыщение. Таким образом, голодать на ней не приходится.
  • За 10 дней диеты можно сбросить 4-5 кг.

Минусы:

  • Полная несбалансированность. В меню входят только белки и углеводы, жиры вообще отсутствуют. Кроме того, такой рацион очень однообразен. И это чудовищное количество яиц… С него впору начать кудахтать.
  • Многие после возвращения к обычному рациону практически сразу набирают прежний вес.

Что ж… Как тут не вспомнить поговорку «Дорого, да мило, дешево, да гнило». Низкая стоимость «дешевой диеты» – это, конечно, хорошо, но отличным вариантом для похудения ее назвать явно нельзя.

Монодиеты

Это практически самый экономичный вариант, который только можно себе представить. Бывают, конечно, монодиеты на персиках или ананасах, однако если выбрать для похудения более скромное меню, включающее полезные, но дешевые продукты, можно не только похудеть, но и получить выгоду для кошелька.

Примеры дешевых монодиет – гречневая, яблочная, морковная, рисовая, кефирная, банановая и т.д. Растительные диеты, в составе которых находятся местные фрукты и овощи, особенно выгодны в сезон сбора урожая, когда за те или иные продукты нужно заплатить буквально копейки.

Плюсы монодиет:

  • Можно найти вариант, который потребует минимума затрат.
  • Их легко соблюдать, в том плане, что они не требуют умения готовить по сложным рецептам, составления особых схем приема пищи, а иногда даже и приготовления еды.

Минусы:

  • Длительное время соблюдать их не рекомендуется, так как однообразное меню вредно для здоровья. Максимум – 3 дня.
  • Вследствие малой продолжительности эффект монодиет очень небольшой. Такой вариант подойдет скорее для разгрузочных дней, нежели для реального и заметного снижения веса.

Любые низкокалорийные диеты из дешевых продуктов

Чем меньше калорийность диетического рациона, тем обычно меньший объем пищи должен потреблять человек, сидящий на соответствующей диете. Если придерживаться низкокалорийной диеты на наименее дорогостоящих продуктах, можно выбрать для себя довольно дешевый вариант похудения. И не только выбрать, но и составить самостоятельно.

Сделать это очень просто. Ешьте по 1200-2000 ккал в день (это зависит от того, насколько активный образ жизни вы ведете и какие у Вас амбиции в отношении скорости снижения веса). При этом покупайте только те продукты, которые Вам «по карману».

Примеры:

Белковые продукты: яйца, курица, рыба – минтай, мойва (а почему нет? многим нравится), салака.
Фрукты-овощи: яблоки, бананы, апельсины, свекла, капуста, картошка (умеренно), морковь.
Вместо сладостей: изюм (немного), отруби, подсушенный хлеб.
Жиры: растительное масло, спред.

В общем, если задача – сбросить за месяц 4-5 кг, с ней вполне можно справиться, перейдя на такое питание.

Возможно, Вы будете скучать по деревенскому творожку, сырам, киви, грейпфрутам, орехам и прочему, но даже из дешевых продуктов можно составить вполне приличный и сбалансированный рацион. Особенно если желание похудеть и стремление сэкономить сочетаются у человека с умением готовить и чувством меры в еде.

Проверено неоднократно: можно несколько недель сидеть на подобной диете и «укладываться» по средствам в затраты порядка 2500-3000 рублей в месяц на человека. Это в 1,5-3 раза меньше, чем люди обычно тратят на свое питание.

Голодание

Когда речь заходит о том, чтобы «дешево и сердито» похудеть, некоторые кидаются в крайности и начинают лечебное голодание в лучших традициях Поля Брегга. Что ж, действительно, если ничего не кушать, то покупать еду и тратиться на нее вообще не придется.

Но у этого вида «диеты», к сожалению, существует недостаток: долго на ней не протянешь. Конечно, можно серьезно и небезосновательно утверждать, что человек способен прожить без еды месяц-два, однако речь в этих случаях будет идти не о похудении, а именно о выживании. Так что, если и голодать, то максимум сутки и не чаще пары раз в месяц. А это ни особой экономической выгоды, ни большой пользы для фигуры не принесет.

А вообще, если говорить о похудении, то пытаться сэкономить на нем – не лучшее, что Вы можете придумать. Не нужно забывать о том, что и в обычных условиях, и в период диеты питание должно оставаться в достаточной степени полноценным и разнообразным, чтобы от него не пострадало Ваше здоровье.

Вы и так выгадаете, если будете правильно питаться, потому что из Ваших расходов будут исключены траты на сладости, фаст-фуд, на закуски наподобие чипсов и на прочую вредную, но довольно дорогую еду. А еще Вы сохраните свой кошелек от будущих расходов, потому что, достигнув нормального веса, Вы не станете разоряться на биодобавки, браслеты для похудения, шорты для сжигания жира и прочие чудо-средства, на продаже которых их производители делают огромные деньги.

В общем, не расстраивайтесь, если дешевые диеты Вам не подойдут. Даже если похудение и потребует от Вас каких-то дополнительных затрат, позже это восполнится сторицей!

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Дешевая диета для похудения"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: