Эффективные диеты для быстрого похудения
Диета 1 кг в день

Диета 1 кг в день

admin 8 Май 2015 · 0 comments

Диеты,Низкокалорийные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета 1 кг в деньКогда человек в один прекрасный день смотрит в зеркало и приходит к выводу, что его фигура нуждается в коррекции, он заходит в интернет и начинает искать там способы похудения. Причем, постепенное снижение веса его не устраивает. Человек непременно должен похудеть быстро, чтобы обеспечить минимальный по продолжительности период, когда ему придется ограничивать себя в питании. Немало людей стремятся худеть на 1 кг в сутки, но реален ли такой темп уменьшения жировой массы тела? Диеты, авторы которых обещают столь высокие темпы снижения веса, существуют, и сейчас мы обсудим наиболее распространенные из них.

Диета минус 1 кг за день

Некоторые женщины используют однодневную диету, позволяющую сбросить 1 кг веса. Заметим, что минус 1 кг массы тела – это не то же самое, что минус 1 кг жира. Эта однодневная диета часто рекомендуется в интернете, но при этом мало кто упоминает об одной ее особенности. В первые дни любых диет жир уходит крайне неохотно, поэтому вес уменьшится за счет опустошения кишечника и выведения жидкости. При этом живот станет более плоским, но толщина подкожно-жирового слоя останется неизменной.

Особенности диеты:

1. Продолжительность – ровно одни сутки.
2. Рацион расписан строго по часам, отклоняться от него нельзя.
3. Потеря веса происходит за счет уменьшения количества жидкости в организме и каловых масс в кишечнике.
4. Режим питания – 8 раз за сутки, поэтому желательно садиться на эту мини-диету в выходной день, чтобы она не мешала рабочему графику.
5. Соль запрещена – эта мера позволит вывести из организма жидкость без использования мочегонных средств.

Меню диеты минус 1 кг за 1 день по часам:

  • 7 часов – несладкий черный чай (0 ккал);
  • 9 часов – отварное яйцо (80 ккал);
  • 11 часов – столовая ложка изюма (25 ккал);
  • 13 часов – 100 г отварной курятины (180 ккал);
  • 15 часов – стакан томатного сока (40 ккал);
  • 17 часов – яйцо вкрутую (80 ккал);
  • 19 часов – яблоко (50 ккал);
  • 21 час – стакан кефира (100 ккал).

Итого – 555 ккал за весь день. Если бы такой рацион вы соблюдали постоянно, то достаточно быстро привели бы в полный порядок свою фигуру. Другое дело, что выдержать это скудное меню дольше, чем 1 день, сродни подвигу. Наверняка вас будет мучить голод. К тому же, такой рацион трудно назвать здоровым и сбалансированным.

Диета минус 1 кг за день – это скорая помощь вашей фигуре. Если на вашем теле не слишком много жира, визуально вы станете стройнее. Это позволит вам лучше выглядеть на следующий день после диеты. При этом необходимо понимать, что жировая масса тела останется неизменной, поэтому вы получите лишь временный результат. Для стабильного похудения диета должна быть более продолжительной.

Диета минус 1 кг в день на 7 дней

Существуют более длительные диеты, которые предназначены для похудения на 1 кг за каждый день. В основном они рассчитаны на неделю. В дальнейшем диеты попросту теряют свою эффективность. Дело в том, что терять 1 кг жира в сутки невозможно. Даже если вы проявляете физическую активность, и при этом ничего не едите, вряд ли потеряете за день более 500 г жира. Причем, даже такие отвесы возможны лишь в первые дни, а дальше организм уменьшит скорость обмена веществ с целью экономии энергии в голодный период.

Диета минус 1 кг в день рассчитана только на 7 дней, потому что в этот срок добиться снижения веса можно за счет выведения жидкости и очищения кишечника от фекалий. Естественно, когда старая пища уходит из кишок, а новая поступает в мизерных количествах, вы становитесь легче. Аналогичным образом уменьшается масса тела, когда из организма уходит вода. Но бесконечно уходить она не может, поэтому процесс так называемого «похудения» быстро замедляется.

Одна из наиболее распространенных схем питания, предположительно позволяющих терять по 1 кг в день, называется «любимой диетой». Кто ее любит, а главное – за что, история умалчивает. Вот ее меню по дням:

  • Понедельник – можно пить что угодно, в любых количествах, но нельзя есть.
  • Вторник – можно есть овощи в любых количествах.
  • Среда – можно пить, но нельзя есть.
  • Четверг – можно питаться исключительно фруктами.
  • Пятница – разрешается употреблять вареное мясо и рыбу нежирных сортов, яйца и морепродукты.
  • Суббота – можно только пить, но нельзя есть.
  • Воскресенье – меню всего дня состоит из порции овощного салата, двух яиц, двух порций фруктового салата и чашки бульона.

Эта диета глупа, малоэффективна, содержит целую кучу ненужных правил. Вероятно, кто-то когда-то выдумал ее для шутки, а остальные подхватили и распространили посредством интернета. Вы не сможете сбрасывать при помощи этой диеты 1 кг ежедневно. Впрочем, какой-то результат вы наверняка получите. Три из семи дней вам запрещено употреблять пищу. Вряд ли эти питьевые дни пройдут бесследно для вашей фигуры.

Диета певицы Валерии

В интернете ходит миф, будто диета певицы Валерии, которая рассчитана на три дня, позволяет человеку ежедневно терять 1 кг веса. В ее основе лежит употребление гречневой каши без жира и соли. Большинство источников информации утверждают, что гречка приобретает особые жиросжигающие свойства, если вы не будете варить ее в кипятке, а оставите на ночь настаиваться в горячей воде.
У диеты певицы Валерии всего два правила:

1. Есть можно только гречку на воде, но в любых количествах.
2. Воду нужно пить не меньше 2 литров за сутки.

Неизвестно, соблюдала ли эту диету Валерия в реальности, или же это очередная выдумка желтой прессы, но мы такой способ похудения не рекомендуем из-за низкой эффективности. Гречка – это продукт, употребляя который в больших количествах можно не уменьшить вес, а напротив, отрастить бока. Но даже если вы будете удерживать себя от переедания, калорийность рациона этих трех гречневых дней будет недостаточно низкой для стремительного похудения.

Диета минус 1 кг в день на фруктах

Несомненно, ТОП наиболее глупых диет для похудения возглавляет схема питания, в основе которой лежит ежедневное употребление одних только фруктов. Вот ваше меню на 6 дней:

  • понедельник – 1 кг фруктов;
  • вторник – 1,5 кг фруктов;
  • среда – 2 кг фруктов;
  • четверг – 2 кг фруктов;
  • пятница – 1,5 кг фруктов;
  • суббота – 1 кг фруктов.

В то время как другие диеты буквально заставляют человека пить воду в повышенных количествах, фруктовая диета ограничивает жидкость до 500 мл в сутки. Очевидно, что никаких преимуществ такая диета не имеет. Зато недостатков у нее целый букет:

  • в составе фруктов содержатся органические кислоты, которые стимулируют перистальтику кишечника, вызывают секрецию пищеварительных соков и провоцируют голод;
  • фрукты содержат немало углеводов, в том числе простых сахаров, а вот белка в них очень мало, поэтому диета будет вредной для здоровья и малополезной для фигуры;
  • людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта диета противопоказана из-за возможного обострения на ее фоне гастрита или язвенной болезни.

Возможно, вам удастся немного похудеть на фруктах. Но отвесы если будут, то они явно не составят 1 кг в день. Диета вредна для здоровья, плохо переносится и имеет крайне низкую эффективность. Вероятно, этих трех причин достаточно, чтобы отказаться от нее.

Минус 1 кг в день без диет

Наиболее рьяные поклонники халявы желают не только в считанные дни привести в порядок фигуру, но еще желают сделать это без диет. Возникновению этого желания способствуют продавцы различных добавок, поясов, браслетов и прочей ерунды, якобы позволяющей худеть минимум 1 на кг в сутки без диет и усилий. Обычно такие стремления человека заканчиваются напрасной тратой денег, обманутыми ожиданиями и снижением мотивации к дальнейшему похудению.

«Минус 1 кг в месяц без диет», – вот как должна звучать ваша цель, если вы не желаете ограничивать себя в питании. Вполне вероятно, что вам не понадобится коррекция рациона, если вы будете проявлять максимальную физическую активность:

  • регулярно бегать;
  • всегда ходить пешком, если это возможно;
  • выполнять силовые упражнения в спортзале под руководством тренера;
  • отдыхать активно, а не перед телевизором;
  • делать зарядку.

Но вы должны понимать, что обеспечить отрицательный энергетический баланс в организме без применения диеты крайне тяжело. Для этого необходимо тратить очень много калорий. И хотя теоретически похудение без диет возможно, добиться уменьшения веса в реальной жизни, сохранив прежний рацион – это очень тяжелая задача, требующая от человека волевых усилий, дисциплины и целеустремленности.

Вывод

Похудеть на 1 кг в день – это достижимая задача. Но она выполнима только в том случае, если соблюдать диету вы планируете не более 1 дня. Если же вы настроены терять жир, а не воду и фекалии, то такая цель нереальна, вне зависимости от наличия или отсутствия желания соблюдать диету.

Минус 1 кг в день – это задача, которая приведет вас лишь к напрасной трате денег. Вам опять втюхают очередную «чудо-таблетку» за 1000 рублей или «жиросжигающий» пояс за 5000 рублей. Ставьте перед собой адекватные цели. Худейте постепенно, и тогда со временем вы нормализуете массу своего тела, без вреда для здоровья и ущерба для кошелька.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Диета 1 кг в день"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: