Эффективные диеты для быстрого похудения
Диета “800 калорий”

Диета “800 калорий”

admin 13 Апрель 2011 · 21 comments

Белковые диеты,Диеты,Низкокалорийные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета Хотите быстро похудеть без вреда для здоровья и изнуряющего чувства голода? Тогда эта диета вам обязательно понравится. Энергетическая ценность дневного рациона составляет всего 800 калорий, поэтому результат не заставит себя долго ждать. Предложенная методика считается одной из самых мягких и предусматривает употребление в пищу не только белковых, но и углеводных продуктов.

Принципы диеты на 800 калорий:


В ежедневный рацион включена «ударная» доза растительной клетчатки, препятствующая голоданию и нормализующая обменные процессы в кишечном тракте. Благодаря богатому содержанию молочных продуктов, эта диета полезна тем, что организм насыщается кальцием.

Предложенный рацион не способствует жесткой экономии собственных ресурсов, но благодаря низкой калорийности диеты вы сможете похудеть на 3-5 кг за 2 недели.

Меню диеты “800 калорий”:


Диета предполагает два различных варианта питания — углеводное и белковое. Вам придется комбинировать оба варианта по собственному усмотрению, но ужин обязательно должен быть именно белковым (если не употребить достаточно белка на ночь, то организм заберет его из мышечных тканей).

№1. Белковое питание (можно выбрать любой вариант питания)

Завтрак (всего 250 ккал)
- 100 г нежирного творога, столовая ложка нежирной сметаны, чай или кофе.
- 2 вареных яйца, ½ грейпфрута, чай или кофе.

Обед (всего 300 ккал)
- 200г сырых или тушеных овощей (не картофеля), 150г вареной курицы (можно сварить постный супчик), чай или кофе, только без сахара.
- салат из болгарского перца, огурца и томата, столовая ложка нежирной сметана, 2 вареных яйца, чай или кофе без сахара.

Ужин (всего 250 ккал)
- вареное яйцо, стакан нежирного молока или кефира, 300г сырых овощей.
- 150г обезжиренного творога, 1 стакан кефира, можно немного подсластить.
- 100г вареной говядины, 300г сырых овощей, стакан нежирного кефира или молока.
- 150г вареной курицы, 200г овощей, стакан нежирного кефира или молока.
- рыба и морепродукты, но не больше 150г, нежирный кефир или молоко.

Можно взять треску, навагу, пикшу, хека, ледяную, путассу, минтай, креветки, кальмары или крабы.
- комбинированные овощи, но не больше 200г, нежирный кефир или йогурт.

Можно взять кукурузу, огурец, зеленый горошек, томаты, болгарский перец, баклажаны, редис, кабачки, любую капусту, листья салата, фасоль или шпинат.

№2. Углеводное питание (выбираем любые варианты)

Завтрак (всего 250 ккал)
- 4 ст. ложки овсянки с яблоком или молоком (не больше 100г), чай или кофе.
- фруктовый салат из груши, банана, персика; 125г нежирного йогурта, чай или кофе.

Обед (всего 300 ккал)
- 200г вареного или запеченного картофеля, салат из перца, томатов и огурцов, ст.ложка сметаны, чай или кофе.
- 50г гречневой каши с овощами (не более 200г), любимых фрукт (не банан), чай или кофе.

Полезно знать:
Все предложенные блюда нужно готовить строго без масла, но можно добавлять соль и любимые приправы. Также во время диеты “800 калорий” можно выпить перед сном 1-2 бокала сухого вина, но не каждый день. Кроме того, вы можете отступать от диеты, если вас пригласили на праздник, но не переусердствуя.

Диету на 800 калорий рекомендуется соблюдать не более 7 дней.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 21 comments… }

Лиза 26 Апрель 2011 в 19:15

Хорошая диета, похожа на фитнес диету. Если сочетать со спортом, то результат будет отличный, да и 800 ккал вполне хватает для нормального самочувствия, но соблюдать очень длительное время все-таки не стоит. 3 недели вполне хватает, дальше можно постепенно увеличить калории.

Ответить

Куся 4 Май 2011 в 14:57

Мне врач сказал, что на диете 800 ккал можно сидеть не более чем 10-14 дней и не чаще, чем 1 раз в год.

Ответить

Luba 13 Июнь 2011 в 19:23

Отличная диета, сидела на ней 10 дней, похудела на 3,5 килограмма. Совершенно не голодная, хоть и пишут, что надо 2000 ккал в день, мне лично хватало 800 ккал и было нормально настроение и голова нормально работала, т.е. не было слабости )

Ответить

Мария 4 Сентябрь 2011 в 19:55

800 ккал едва хватает на поддержание жизненно важных процессов, я бы не рискнула сидеть на такой диете больше трех дней…

Ответить

Lilian 12 Сентябрь 2011 в 11:25

Куся, плохой врач вам попался. Он должен был отговорить вас от такого рациона, так как это можно сказать рацион профессионального фитнес спортсмена в период сгона лишнего жира. Меньше 1500 ккал лучше не опускать…

Ответить

Лиза 10 Октябрь 2011 в 7:17

Жесткая диета. 800 ккал это мало: http://foodlover.ru/kakoe-minimalnoe-kolichestvo-kalorii-v-den-nygno-genshine.html
Лучше уж больше двигаться, но калорий потреблять побольше.

Ответить

Ирина 1 Ноябрь 2011 в 19:27

От диеты “800 калорий” у меня на второй день начала болеть голова и ничего не хотелось делать, думаю из-за того что резко урезала калории…
Так что, девочки, если собираетесь садиться на диету 800 ккал, то обязательно постепенно урезайте рацион.

Ответить

Дмитрий 30 Декабрь 2011 в 12:06

Да что вы, девушки, страхи наводите? Я примерно так и питаюсь при весе 72 кг и 175см. Бегаю, много хожу и потрясно себя чувствую. Не переедайте и выдумывайте. Это вполне нормальное питание.

Ответить

Маргарита 21 Январь 2012 в 10:01

всю жизнь так ем,редко когда за 1000 выхожу

Ответить

Ola 29 Январь 2012 в 16:55

Я питаюсь максимум 1100 калорий. Так что 800 это нормально вполне!
Особенно если разбить на 3-4 приема!

Ответить

Ира 15 Февраль 2012 в 20:11

Всегда худею именно по методике 800 ккал) Все шикарно за неделю уходит 4 кг, изначально было 160/59, после диеты 160/55,2 кг. Далее я в течение 2 месяцев их набираю, т.к люблю фастфуд и соответственно удерживать вес долго не удается) Но в целом диета 800 ккал устраивает, это лучшая диета для меня! Ем от 600-800 ккал, как получается.

Ответить

Галя 30 Март 2012 в 14:24

Худела на диете 800 ккал, за неделю скидывала 3,6 кг! Ем правда иногда чуть больше чем 800 ккал, до 1100 ккал.

Ответить

Лера 1 Апрель 2012 в 8:37

Я сижу на диете 800 ккал давно, только я ее перестроила под себя, чтобы соблюдать можно было не 7 дней, а постоянно. Увеличила калорийность до 1200-1400 ккал (в будни – в выходные), худею почти на 3 кг в месяц.

Ответить

елизавета 16 Декабрь 2013 в 14:43

А как вы увеличили количество калорий? И за какой срок?

Ответить

Елена 9 Апрель 2012 в 17:29

Я тоже так питаюсь, и мне очень сытно. Я даже порой переедаю!

Ответить

Женечка 19 Апрель 2012 в 16:04

Я похудела за 3 месяца на 15 кг на этой диете,причем несколько раз срывалась на несколько дней и ела все подряд!сейчас продолжаю худеть,надо скинуть еще 10(за беременность набрала 25кг!!)

Ответить

Ленч 13 Август 2012 в 10:11

Сама составила диету себе, уже 3 день сижу, очень вкусно, на 866 кал в день
Завтрак: мюсли с изюмом и орехами (смесь) залитые кефиром
Обед: суп вегетарианский (рассольник, борщ на выбор), кусочек хлеба
Ужин: йогурт 1,5% 1 шт, морковь тертая, 5 перепелиных яиц, кусок сыра (который в нарезке), чай без сахара.
Сонник\Полдник: яблоко

Ответить

Соня 30 Сентябрь 2013 в 7:43

Отличная диета! 800кК мы потребляем с пищей, а остальную разницу суточной “дозы” организм берет из своих “запасов” – конечно процесс сброса лишнего веса не заставит себя ждать + желудок в норме + организм получает всё необходимое + никакого стресса, что опять же способствует нормализации веса.

Ответить

натуся98 19 Ноябрь 2013 в 15:35

кто то сказал про головную боль и т.д. так она итак у всех регулярно болит

Ответить

Екатерина 14 Март 2014 в 8:26

Отличная диета, это своего рода правильное питание. Все привыкли обьедаться , вот вам и кажется что мало, на самом деле 800-1200 ккал вполне достаточно. Не уж то вы думаете что стройнишки и худышки в день сьедают по 2000, думаю так питаются только спортсмены у которых регулярная физ.нагрузка))) народ, 800 ккал это нормально, хватит жрать!!!)))

Ответить

Полина 27 Июль 2014 в 18:17

Я для поддержания своего нормального веса примерно так всю жизнь и питаюсь тк очень склонна к полноте. Зашла на сайт для того,чтобы посмотреть вариации блюд. Лично для меня это слишком сытно,я убираю часть калорий из каждого приема пищи и делаю правильные перекусы,привыкла питаться 5 раз в день и порциями не больше 250 грамм. Еще,если для вас это кол-во калорий значительно отличается от вашего обычного рациона,советую пить витаминчики,да их,вообще-то лучше всем пить.

Ответить

Отзывы: "Диета “800 калорий”"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: