Эффективные диеты для быстрого похудения
Диета балерин

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета балеринДиета балерин – еще одно громкое название обыденной низкокалорийки. Обывателю кажется, что кто-кто, а уж стройные тростиночки – балерины знают толк в правильном питании и сбережении фигуры. Пуанты, пачки, точеные ножки и тонкая талия – по сути, недосягаемая мечта большинства женщин. Однозначно в их распоряжении какой-то секрет? А тут специалисты – диетологи из Сети и выдают на-гора, очередную поделку, под названием диета для балерин. Кажется всё просто – питайся как птичка во время болезни и счастье придет. Но вот организм с этим категорически не согласен и коварно мстит своему «владельцу» различными обострениями, травмами и возвращением отвесов, которые зарабатывались в таких муках. Может быть, секрет балерин в постоянных физических упражнениях, сотнях тысяч повторений и сбалансированном питании? Нет? Хотите волшебный способ? Тогда вашему вниманию представляем диету балерин, но не говорите, что мы вас не предупреждали. Как и все короткие «голодные» программы, эта неплохо просушит несколько килограмм, но запросто может устроить вырванные годы, из-за обострения гастрита или спровоцировать гипертонический криз. Естественно, что это не приговор, как и не обязательно, что вы сбросите эти самые семь килограмм, нужно пробовать, но тенденции к не слишком гармоничному влиянию на здоровье имеются.

Диета балерин


Уменьшайте, уменьшайте и еще раз уменьшайте порции. Просто поделите свою обычную норму, отнимайте от нее треть, кушайте до пяти раз в день, не более чем через четыре часа – в общем, экспериментируйте, но добейтесь снижения калорийности. Если удобно считать калораж, то считайте – калькуляторов для подсчета в Паутине сейчас хватает, высчитайте дневную норму, основываясь на возрасте, росте, весе и уровне нагрузок, отнимите процентов пятнадцать – двадцать и худейте. Хотя на диете балерин будет трудно поместиться даже в урезанное меню.

Тысяча – тысячу двести калорий – это все, что вас ждет, питаясь по этой системе, достаточно жесткое требование, но выходить из него не стоит.

Соль необходимо полностью убрать из рациона, чтобы улучшить выведение воды – как вы это будете делать, это ваше дело. Может быть, это будут соусы и специи, может модный нынче БАД, с соленым вкусом, но без натрия, может быть, мисо, соевый соус и восточные ферментированные пасты.

Питьевой режим необходимо увеличить, причем значительно, до двух литров воды и это не считая супов, соков и различных чаев. Естественно, это показано, если нет склонности к отекам.

Белковую пищу можно совмещать с зеленью и салатом, а фрукты и овощи лучше кушать отдельно. Майонезы, спреды, жирные промышленные соусы, консервы, копчености, сладкие напитки – запрещены.

Нежирные молочные продукты, обилие блюд с клетчаткой, вареные и тушеные животные белки – стандартный набор продуктов по этой программе. Десерты обычно фруктовые или ягодные, иногда можно позволить себе немножко шоколада или мёд.

Физические упражнения показаны, несмотря на чувство слабости или изменения в самочувствии из-за рациона. Естественно, что предпочтение отдается темповым аэробным упражнениям – со свободными весами особо не позанимаешься на тысячу калорий.

Требования

Несколько разгрузочных дней, перед вхождением в программу – томатных, кефирных, соковых или белковых, по сути, любая монодиета. Запрет на алкоголь и стимуляторы, в том числе и кофе.

Три приема пищи в день, можно устраивать два перекуса с йогуртами, соками, различными салатами. Хлеб можно употреблять грубого помола или хлебцы, без дрожжей в составе, с семечками и отрубями.

Примерное меню диеты балерин:

Завтрак – творог, мюсли, овсяные хлопья, твердый сыр, ветчина, омлет или свежие фрукты. Выбирайте любые блюда, но помните об ограничении суточного рациона в 1200 калорий.

Обед – овощные и фруктовые супы, окрошка, холодный томатный суп, различные мясные отвары с фрикаделями и манными клецками. Обязательное требование данной программы – суп не должен совмещаться ни с какими продуктами.

Ужин – любые каши, салат из некрахмалистых овощей, паровая или тушеная рыба, вареное мясо.

Плюсы и минусы диеты балерин

Плюсы:

В принципе, если не обращать особого внимания на требование есть как птичка, то толк из этой программы будет. Но вот ограничение по калоражу обязательно перепортит нам всю кухню. Да можно подсушиться, увидеть движение вниз на весах, особенно потрясающие результаты будут у тех, кто никогда особо не занимался своим здоровьем и не практиковал строгих диет. Конечно, на пуанты встать сразу не получится, но килограмм семь потерять можно запросто. Также могут наблюдаться решения проблем с ЖКТ, особенно с запорами.

Минусы:

Такой же, как и от всех жестких и краткосрочных диет – страдает эндокринная система, мышцы, замедление обмена веществ. Организм воспринимает программу как катастрофу вселенского масштаба, голод и конец всего, естественно, предпринимая соответствующие действия. С каждой новой короткой диетой результаты будут скромнее, а возвращаться килограммы будут все так же быстро. В итоге – очень много мороки с обменом веществ и “пожженные мышцы”, а значит, что работы прибавится, а здоровья однозначно убавится. Оно вам надо? Пользуйтесь принципами диеты балерин, но добавьте белка и калорий, просто отняв 10 процентов от вашей нормы – так будет больше толку, хотя и медленней. Но здоровье, это не повод для спешки. Берегите его и питайтесь правильно.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Кирилл Суходолец (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Диета балерин"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: