Эффективные диеты для быстрого похудения
Диета без углеводов

Диета без углеводов

admin 3 Декабрь 2013 · 0 comments

Диеты,Низкоуглеводные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета без углеводовДиета без углеводов обычно не рассчитана на длительный срок, но в течение 10-14 дней позволяет избавиться от нескольких килограммов веса. Именно сахара являются наиболее вредными питательными элементами для фигуры, и в их ограничении, конечно же, есть смысл. Но мы должны предупредить вас и об обратной стороне этой диеты. Во-первых, она плохо переносится. Во-вторых, судя по опыту многих людей, испытавших ее на себе, вес довольно быстро может вернуться к исходным значениям после прекращения диеты.

Запрещенные продукты

Конечно же, полностью исключать из рациона углеводы нельзя. Небольшое их количество в любом случае должно присутствовать в диете, так как для головного мозга глюкоза является единственным источником энергии. Он не использует с этой целью ни белки, ни жиры. Но пища, которая богата сахарами, в период диеты запрещена к употреблению. Небольшое количество углеводов содержится во многих продуктах, поэтому голодным ваш мозг все-таки не останется.

Обычно во время диеты для похудения человеку разрешается употреблять бурый рис, гречку, овсянку, отварной картофель, цельнозерновой хлеб. Все эти продукты являются важными источниками энергии для человека, но в течение ближайших двух недель они запрещены. Вы вновь сможете включить их в рацион лишь после окончания диеты. Углеводная часть пищи должна составлять не более 10% от суточного рациона, поэтому глюкозу вы будете получать преимущественно из овощей.

Разрешенные продукты

Зато продукты, в которых нет углеводов, разрешены в любых количествах, их можно не ограничивать вовсе. К таковым относится курица, яичный белок, сыр, нежирная рыба. Но внимательно следите за содержанием в пище жиров – их не должно быть слишком много. Также разрешаются к употреблению сырые овощи, но запрещены фрукты – в них углеводов больше. Ужинайте овощным салатом, не заправляя его жирным соусом.

Продолжительность диеты без углеводов составляет максимум две недели. Затягивать ее мы не рекомендуем, иначе вы можете поучить обратный эффект. Организм будет воспринимать такие изменения в рационе как голод, и примет соответствующие меры самозащиты. А именно, снизит физическую активность, максимально замедлит обмен веществ, обострит чувство голода.

В дикой природе такие изменения метаболизма необходимы, так как направлены на выживание. Но человек живет в цивилизованном мире, среди обилия пищевых продуктов, поэтому в нашем случае перестройка обмена веществ приведет лишь к увеличению массы тела. Чтобы уменьшить вероятность такого развития событий, выходите из диеты постепенно. Вначале разрешите себе употреблять кашу по утрам, и лишь через 1-2 недели вы можете позволить себе съесть что-нибудь сладкое.

Рекомендуем прочитать по теме: Безуглеводная диета. Примерное меню безуглеводной диеты;

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Диета без углеводов"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: