Эффективные диеты для быстрого похудения
Диета Блюдечко. Плюсы и минусы диеты блюдечко

Диета Блюдечко. Плюсы и минусы диеты блюдечко

admin 26 Июль 2012 · 3 comments

Диеты,Низкокалорийные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета Блюдечко. Плюсы и минусы диеты блюдечкоДиета блюдечко – оригинальный способ уменьшить калораж и заставить человека сжигать больше, чем он подбрасывает в топку. Вопреки расхожему мнению, никакие врачи или диетологи не были замешаны в создании курса, скорее он напоминает классическое сено – солома, для людей совсем не ориентирующихся в процессе. Такая себе адаптация для среднего человека, не желающего возиться с БЖУ или сложными расчетами. Как и все жесткие кратковременные диеты имеет массу ограничений, начиная от состояния здоровья и оканчивающиеся восстановлением после беременности – вообще, любые диеты такого плана противопоказаны, если вас нельзя запускать в космос. Итак, «блюдечко» против лишних килограмм, живота или последних сантиметров выбор не идеальный и это скорее разновидность поиска философского камня – та диета не помогла, а про эту плохо отзывались, а эта лично мне не нравится. На самом деле, это отговорка для тех, кто видит все свои проблемы извне, а человек вроде бы и не причем. Поиски «лучшей» диеты становятся самоцелью, проходят месяцы и годы, а вес так и стоит на месте, если не добавляется. А чего же, ведь идеальная диета еще не найдена? Работайте над собой и не уподобляйтесь этим людям, которые везде плавали и всё знают, а сами не могут скинуть десяток килограмм. Скажу вам как медик – реально больных людей, которым нужна специальная терапия, менее доли процента. Все остальное это лень, привычки, алкоголизм и слабоволие или всего понемножку. Выдавливайте это из себя, по частям и по капле. Хотите попробовать «блюдечко»? Пожалуйста.

Диета «блюдечко»


Принцип один – есть критично меньше. По сути, это ограничивающая жесткая диета, пытающаяся влиять на психологическое состояние путем разрешения большинства продуктов и просто урезания порции. Возьмите классическое чайное блюдце, и оно станет мерилом вашего рациона на ближайшее время диеты, а это ни много, ни мало – две – три недели. Хотите торт? Эклеры или хот-дог? А может быть кусок черного хлеба с копченым салом? Нет проблем. Только ваша еда не должна «выглядывать» за края блюдца. Это может быть «наполеон» или мороженное», конечно же как мера борьбы со срывом или лакомство, а не основное питание. Естественно, можно пить коктейли, заедая их тирамису, и никакого похудения не произойдет, но вы должны помнить, зачем вы это делаете и зачем ограничиваете себя.

Как обычно прием поливитаминов и БАД – жиры тресковых рыб и проверенные бренды, вроде «Центрума» или «Дуовита» желательны.

Питьевой режим ваш обычный, без изменений, физическую активность стоит подкорректировать до среднего показателя – убрать, если вы плотно занимаетесь или добавить, если забыли как делать зарядку.

Не старайтесь ускорять отвесы – белковую и жировую норму достаточно трудно набрать при таком режиме.

Один прием пищи посвятите целиком мясу или творогу, кушайте орехи и порошковые отруби. Налегайте на клетчатку, чтобы нормализовать стул.

Требования

Как можно чаще принимайте пищу – два-три часа будут оптимальным разрывом между приемами.

Полностью уберите майонезы, спреды, маргарины, всевозможные «легкие» масла и закуски промышленной переработки. Можно сложить на блюдце горку бутербродов или биг-мак, но это будет противоречить здравому смыслу. Хлеб лучше не употреблять, заменив хлебцами, они идеально вписываются в концепцию блюдца.

Оливковое или виноградное масло добавляйте в салаты и обязательно делайте их с орехами, можно с миндалем или кедровыми – помните о балансе жиров и возможных проблемах с суставами или инсулином.

Молочка, особенно обезжиренная, и кисломолочные продукты не регламентируются – кушайте их побольше.

Если будете видеть, что теряете мышечные объемы – вводите в рацион спортпит, немного, буквально один протеиновый коктейль для поддержки мышечной ткани.

Уменьшайте питьевой режим, параллельно со сбрасыванием веса – норма обычно 40 мл воды на один килограмм тела, иначе будут проблемы с отеками.

Сладости не запрещены, но блюдечко сгущенки или меда хлебать не стоит – фрукты и желе из них, оптимальный вариант.

Плюсы и минусы диеты блюдечко


Плюсы:

- Низкая вероятность срыва.

- Если включать голову, то принцип блюдечка может помочь – порции вряд ли будут больше трехсот грамм, а это было основой специальной системы для похудения.

- Не переедайте и не пытайтесь обмануть сами себя и результат обязательно будет.

- Легкий и не напряженный выход – вы просто увеличиваете порцию.

Минусы:

- Есть риск замедлить метаболизм и усложнить себе качество жизни после – поправляться потом можно даже на самом небольшом рационе.

- Пищеварение и перистальтика, скорее всего, пострадают. Недостаток клетчатки и полезных веществ из овощей очевиден – мало кто будет, есть салаты блюдцем.

- Есть риск заработать проблемы со здоровьем, начиная от анемий и заканчивая сердечными патологиями – низкокалорийки составляют группу риска. Одно дела небольшой дифицит, а другое – несколько блюдец еды в день. Но вы сами должны регулировать этот вопрос, по самочувствию и чувству голода.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Кирилл Суходолец (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 3 comments… }

Katya 22 Февраль 2013 в 17:45

Хорошая диета для тех, кто умеет сдерживаться и при этом не хочет оказывать себе в любимых продуктах. Я ела все, но при этом каждая порция должна была уместиться в обычное чайное блюдечко. Мне было просто соблюдать диету, главное чувство голода совсем не мучило. Тем более для здоровье лучше, когда мы питаемся небольшими порциями. Худеть на диете “Блюдечко” легко и главное без вреда для здоровья, всем рекомендую! За месяц вес снизился на 6,5 кг. Планирую и дальше продолжать соблюдать эту диету ))

Ответить

Наташа 20 Март 2013 в 19:48

До родов я весила 50 кг, рожала в весе 74, а после выписки стала 68, при росте 162 см. Перепробовала много диет.
Узнала о диете блюдечко, и не поверила своим ушам, что можно кушать все, что тебе хочется и худеть. Питалась часто – 4 раза в день. Первые дни было тяжело, голодно немного, но дальше стало проще. Ела все, что люблю, жареную картошку, курицу, мясо, даже пончик себе позволяла. За 3 месяца я сбросила 14 килограмм, вешу 54 кг, осталось чуть-чуть и я вернусь в свою старую форму. Рекомендую диету блюдечко, мне действительно помогла!

Ответить

Светлана 6 Май 2013 в 10:27

Я сидела на подобной диете, но вместо блюдечка пища должна быть размером с Ваш кулачок (одно и то же получается). Лично мне эта диета помогла, но в день можно съедать пять кулачков (или блюдец). Очень тяжело выходить из диеты (лучше вообще не выходить, а сделать диету своим образом жизни). Так же любителям пива диета не подходит, она будет неэффективна. Чтобы не замедлить метаболизм периодически употребляйте имбирь. Удачи всем, кто хочет похудеть!

Ответить

Отзывы: "Диета Блюдечко. Плюсы и минусы диеты блюдечко"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: