Эффективные диеты для быстрого похудения
Диета Чаровница

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета ЧаровницаИстория появления этой диеты в Рунете не совсем обычна и окружена ореолом таинственности. Найти развернутую информацию о ней сложно – разные Интернет-ресурсы предоставляют ее практически в неизменном виде, такой, как ее описала девушка Яна из Белоруссии. Она сразу заявляет, что автором этой диеты не является, а ее меню нашла случайно в одной из белорусских женских газет. Попробовав его на себе, Яна получила выдающийся результат – за 5 недель похудела на 14 килограммов. Так что же это за чудесная диета?!

Меню и принципы диеты

Девушка регулярно пробует разные диеты и привыкла начинать их с понедельника. Диета «Чаровница» рассчитана на 7 дней, каждому из которых дано свое название, отражающее особенности меню этого дня. При ее соблюдении есть несколько основополагающих принципов:

  • запрещается употребление жирного, жареного, сахара и кондитерских изделий;
  • размеры порций не ограничиваются, идет расчет на Вашу способность самостоятельно определить, сколько нужно съесть, чтобы насытиться и не переесть;
  • жидкость можно пить в любом объеме;
  • принимать пищу рекомендуется 5 раз в день через равные промежутки времени.

А теперь вернемся к меню.

“Белый понедельник”

В этот день разрешено употреблять только молоко и кисломолочные продукты белого цвета – творог, кефир, йогурты без добавок и красителей.

“Сладкий вторник”

Можно есть сладкие овощи и фрукты – морковь, свеклу, сладкие фрукты и сухофрукты, мед, варенье и горький шоколад.

“Сытная среда”

На третий день диеты можно наконец-то поесть мяса. В меню – нежирное мясо, птица, рыба и морепродукты в отварном виде без соли и специй.

“Суповой четверг”

Весь день нужно есть только овощной суп без соли на мясном или рыбном бульоне (оставшемся с предыдущего дня). В супе должны быть исключительно овощи, добавления мяса, макаронных изделий или еще каких-то продуктов не допускается. Овощи также нельзя обжаривать перед добавлением в суп. Если не хочется супа или лень его варить, можно просто пить мясной бульон.

“Кашеварная пятница”

Разрешено употреблять только сваренные на воде каши (кроме манной) без добавления масла, соли и сахара.

“Жидкая суббота”

Разгрузочный день, когда принимать пищу вообще запрещено. Можно только пить – соки, компоты, чаи, молочные коктейли, минеральную или обычную питьевую воду. Разумеется, напитки не должны содержать сахара.

“Салатное воскресенье”

В течение дня разрешается есть только овощные салаты с добавлением нежирных сыров (при желании), заправленные растительным маслом или лимонным соком.

Как работает диета?

Эта диету можно считать разновидностью так называемой БУЧ-диеты, или белково-углеводного чередования. Изначально последняя была предложена для бодибилдеров на период «сушки», то есть, снижения веса за счет сжигания жира. А затем широко распространилась среди желающих похудеть.

Принцип диеты БУЧ заключается в том, что человеческий организм для получения энергии сначала использует гликоген – вещество, образуемое из углеводов и “хранящееся” в печени и мышцах именно для тех случаев, когда будет быстро нужна энергия. То есть, при недостаточном поступлении с пищей углеводов в первую очередь расходуется гликоген. Когда он заканчивается, в качестве источника энергии используется “резервное топливо” – жиры (те самые, от которых мы так стремимся избавиться). Но организму жаль расходовать жиры до конца, ведь он не уверен, что ему удастся быстро пополнить запас, и он может “переключиться” с них на разрушение мышечных клеток. Поэтому диета БУЧ предполагает особый режим чередования употребления белков и углеводов, чтобы “сбить с толку” организм и заставить его одновременно сжигать жиры и накапливать гликоген, не разрушая мышечные клетки.

Мнение специалистов об этом методе достаточно спорное, ведь диета не является сбалансированной, а эффективность похудения на ней даже ниже по сравнению с другими диетами, хотя и возрастает при регулярных физических нагрузках.

Отзывы о «Чаровнице»

Что касается непосредственно диеты «Чаровница», то отзывы о ней в целом положительные. Не все достигли таких же заметных результатов, как Яна, но отвесы в той или иной степени были у всех.

Правда, в каждой бочке меда есть ложка дегтя, и эта диета – не исключение.

Выбирая для себя эту диету, нужно иметь в виду, что ее нельзя отнести к сбалансированным. В меню на неделю практически нет жиров, за исключением растительных масел в “салатное воскресенье” и небольшой их доли в кисломолочных продуктах. Однако жиры не только грозят нам лишним весом, но и, увы, являются жизненно необходимыми питательными веществами. Они нужны для нормальной работы всего организма. Жиры способствуют усвоению витаминов, отвечают за правильное строение клеток, нормальную работу нервной системы. И полностью их себя лишая, мы ставим под угрозу свое здоровье.

Диета «Чаровница», кроме того, является низкокалорийной, поэтому ее соблюдение может сопровождаться ощущением слабости, упадка сил, апатии. Она может не подойти людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта из-за особенностей меню. Ну и, наконец, как и любая диета, она принесет Вам лишь временный результат. Питаться таким образом всю жизнь невозможно и опасно для здоровья, поэтому при возврате к привычному меню вернется и вес.

Конечно, выбор диеты, да и образа жизни – личное дело каждого. Но решая изменить свой внешний вид к лучшему, стоит задуматься, что Вам нужно – кратковременный результат и необходимость регулярно вновь садиться на диету или отличная фигура навсегда. Пытаясь похудеть к важному событию, может, и стоит сесть на диету, но если Ваши цели более глобальные, применяйте принципы здорового питания постоянно и добавьте физической активности. Это и есть главный рецепт отличной физической формы и крепкого здоровья.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Диета Чаровница"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: