Эффективные диеты для быстрого похудения
Диета через день: отзывы и результаты

Диета через день: отзывы и результаты

admin 3 Апрель 2014 · 1 comment

Диеты,Низкокалорийные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета через день: отзывы и результатыПри слове «диета» многие девушки, которые не понаслышке знают, что это такое, начинают кривиться и морщиться. Да, действительно, это слово может вызвать не самые приятные ассоциации, ведь на диете, особенно предназначенной для похудения, нужно постоянно себя контролировать, сдерживаться и пренебрегать возможностью не то что побаловать себя вкусненьким, но и даже просто получить необходимое. Как раз для тех, кто с трудом переносит диеты и то и дело «срывается», была создана диета «через день».

Принцип питания

Как Вы наверняка догадались, он состоит лишь в том, чтобы соблюдать диету не постоянно на протяжении недели, двух или – о ужас! – месяца, а через день, чередуя ограничения в рационе со своим обычным питанием. Это представляется достаточно удобным, ведь на такой диете Вам не придется страдать, осознавая, что у Вас в холодильнике лежит копченая куриная ножка, а Вы не сможете ее съесть. Сможете. Но только в определенные дни. А в остальное время, так уж и быть, придется потерпеть.

Правила проведения «диетических» дней

В «обычные» дни можно есть все, что хотите (конечно, в разумных количествах, не по ночам и не только самую калорийную пищу). А к «диетическим» (их еще называют разгрузочными) есть определенные требования, соблюдать которые необходимо для достижения успеха.

1. Общий объем и энергетическая ценность потребляемой пищи должны быть около 25% от того, что Вы едите обычно. Не очень страшное условие, учитывая, что большинство людей привыкли питаться, чуть ли не вдвое превышая минимально необходимые калорийность и количество пищи. 1000-1200 ккал в сутки будет более чем достаточно. Не стоит опасаться, что этого слишком мало. Как одна ночь без сна не нанесет большого ущерба здоровью, так и один день без пищи не приведет к катастрофе и смерти от истощения.

2. В разгрузочные дни обязательно надо много пить. Но не сладкие компоты или лимонад – только травяной и обычный чай, кофе (без сахара), минеральную и обычную воду. В сторону соков тоже лучше не смотреть: их можно пить только понемножку и только свежевыжатые, а не магазинные. Там слишком много сахара; к тому же, и те, и другие содержат больше калорий на единицу веса, нежели целые фрукты. Такой вот парадокс. Впрочем, это парадоксально только на первый взгляд. Просто в сладкий сок попадают растворимые «легкие» углеводы, и они имеют большую калорийность, нежели клетчатка, пектины и прочий низкокалорийный «сухой остаток», которого в соке практически нет.

3. Обычно чередование «обычных» и разгрузочных дней рекомендуется устанавливать в соотношении 1:1. Но если в какой-то из «обычных» дней Вы слегка или не слегка переели (мало ли – день Рождения, вечеринка или какой-нибудь предатель принес домой огромную вкусную пиццу), после такого «праздника живота» лучше продлить период диеты до 2-3 дней подряд. Как говорится, за все надо платить!

4. На протяжении разгрузочного дня рацион лучше составлять из небольшого количества (как по объему, так и по наименованиям) низкокалорийных продуктов. Фрукты (кроме сладких), овощи, творог, молоко, кефир – все это разрешено. Жирное, сладкое и все остальное, не относящееся к диетическому питанию, конечно же, не рекомендуется.

Результаты и отзывы

На первый взгляд, все довольно легко, логично и заманчиво, но, возможно, у Вас отпадет желание садиться на эту диету, когда Вы ознакомитесь с ее результатами. Говорят, что сбросить на ней можно до 10 кг за месяц, но это совершенно не соответствует действительности. На самом деле, средние успехи худеющих составляют примерно 2,5 – 3 кг, редко-больше. Это вызывает у людей прямо-таки негодование: «Как? Я же сидел на диете ЦЕЛЫЙ месяц!». Да нет же, совсем не целый. Только половину, причем, вторую половину Вы ни в чем себе не отказывали.

Есть даже такие люди, которые вообще ни на грамм не изменили свой вес, хотя исправно соблюдали правила разгрузочных дней. Что можно сказать о них? Скорее всего, причина не в том, что диета плохая, а в том, что за каждый разгрузочный день, который казался им неимоверным подвигом, они потом «отрывались» чревоугодием.

Таким образом, предсказать, будет ли результат на этой диете или нет, заочно практически невозможно. Все зависит от Вас: и даже не от того, насколько аккуратно и сдержанно Вы будете питаться в «диетические» дни, а от того, как Вы будете вести себя в остальное время. Для некоторых это становится еще одной причиной праведного гнева: зачем называть диету «день через день», если на ней ежедневно требуется себя ограничивать?

Достоинства и недостатки

На основании того, что именно диетологи и обычные люди говорят об этой диете, можно составить список ее плюсов и минусов.

Достоинства:

  • похудение происходит небольшими темпами, а это безопасно для здоровья;
  • так как придерживаться диеты надо через день, она кажется большинству людей достаточно комфортной;
  • можно ввести эту диету в свой обычный образ жизни и придерживаться ее постоянно; если питание в «обычные» дни достаточно разнообразно и полноценно, никакого вреда организму не будет;
  • на диете «через день» не требуется кушать по часам или готовить специальные блюда, поэтому она хорошо подходит для занятых людей;
  • люди, худевшие таким образом, редко сообщают о том, что после окончания похудения у них снова быстро возвращается вес.

Недостатки:

  • результаты, как правило, остаются на уровне «так себе», а чтобы они проявились в достаточной степени, придерживаться диеты надо долгое время; из-за этого многие очень полные люди уже через пару недель спешат сделать вывод, что им она не подходит;
  • нет четких сроков окончания диеты, худеть предлагается «до победного».

Недостатков, как видите, меньше, но, к сожалению, иногда слабый или медленный результат перечеркивает для людей все достоинства этой диеты. Хотя попробовать ее можно, особенно, если Вы устали от «срывов» и хотите пройти хоть одну диету от начала до конца. Поэтому, если готовы экспериментировать, дерзайте. Пару месяцев терпения – и результаты будут точно заметны.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 1 comment… }

Ната 11 Апрель 2014 в 6:30

Всі груди пішли! було 75В, стало 70В(((

Ответить

Отзывы: "Диета через день: отзывы и результаты"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: