Эффективные диеты для быстрого похудения
Диета на 12 дней

Диета на 12 дней

admin 7 Апрель 2011 · 298 comments

Диеты,Разгрузочные дни

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета на 12 днейДвенадцатидневная диета лучше всего переносится организмом в конце осени, начале зимы. Основная суть диеты — это 12 разгрузочных дней с достаточно строгим рационом. Если строго придерживаться графика питания и не добавлять не предусмотренные в меню блюда, можно похудеть на 8-10 кг.

Меню двенадцатидневной диеты:


Продукты, указанные для дневного рациона, нужно растянуть на целый день, кушать можно в любое удобное время.

День первый — кефирный
- 1 л кефира жирностью 2.5 %,
- 1 ст. ложка подсолнечного масла (лучше рафинированного),
- травяной чай.

День второй — фруктовый
- 4-6 сочных апельсинов,
- 1 ст. ложка подсолнечного масла,
- травяной чай.

День третий — творожный
- нежирный творог (200-300г),
- 1 ст. ложка растительного масла,
- травяной чай.

День четвертый — овощной
- 1 баночка кабачковой икры,
- ложка растительного масла,
- травяной чай.

День пятый — шоколадный
- 100г черного шоколада с большим содержанием какао,
- травяной чай.

День шестой — яблочный
- 1-1.5 кг яблок любого вида, лучше не слишком сладких,
- уже полюбившееся подсолнечное масло,
- чай на травах.

День седьмой — сырный
- твердый сыр (300г),
- травяной чай.

День восьмой — снова овощной
- овощной салат,
- томатный сок без сахара (1л),
- ложка растительного масла,
- травяной чай.

День девятый — мясной
- 400г говядины вареной,
- подсолнечного масла столовая ложка,
- травяной чай.

День десятый — овощной
- салат с огурцами, помидорами, капустой, петрушкой, сельдереем и укропом (можно чуть подсолить и заправить подсолнечным маслом),
- травяной чай.

День одиннадцатый — творожный
- нежирный творог 250-300г,
- столовая ложка подсолнечного масла,
- травяной чай.

День двенадцатый — последний
- свежие сливы (1кг),
- 1 ст. ложка подсолнечного масла,
- травяной чай.

Сразу предупреждаем, что эта диета считается одной из самых жестких, поэтому прежде чем приступить к ней, убедитесь, что с вашим здоровьем все в порядке.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 298 comments… }

Люда 13 Май 2011 в 19:23

Ну и диетка, с таким рационом грех не получить стопроцентный результат )) Но думаю ее использовать не очень безопасно, да и все разгрузочные дни довольно бесполезная штука, возвращается вес обратно быстро…

Ответить

ляля 12 Декабрь 2011 в 5:52

Сижу на этой диете уже 6 деньрезультат на лицо, весила 62, сейчас 58,800))диета в первые дни идет тяжело, но на 4 уже легче, есть не хочется))примерно 600 грамм уходит за сутки))это радует, девчонки в перед!

Ответить

Пупсик) 12 Май 2013 в 9:26

А какие нибудь физ нагрузки вы делаете?)

Ответить

Виктория 14 Декабрь 2011 в 9:55

Всем привет, первый день прошел -800кал. 2 день

Ответить

ляля 15 Декабрь 2011 в 5:27

Сегодня 8 день!а вес медленно уходит после сырного дня!вчера было 58, 500, сегодня 58, 400, я в расстройстве!соблюдаю все правила!жду с нетерпением 12 день))надеюсь вес будет 55))
Девчонки посоветуйте какую-нибудь диету на 7 дней????????уж оч хочу вес 49 кг))как вы думаете можно ли с одной диеты пересесть на другую????
Всем желаю терпения и хорошего настроения!!!

Ответить

Оксана 15 Октябрь 2012 в 15:58

А какой у вас рост?

Ответить

ляля 15 Декабрь 2011 в 5:35

я ошиблась, сегодня 9 день мясо(уже покушала 100гр)!тогда я в расстройстве вообще!вес 2 дня стоит58, 400((((но я не бросаю диету!

Ответить

nucha 16 Январь 2012 в 8:27

Сегодня 4-ый день (обожаю кабачковую икру, так что для меня это самый легкий день), скинула 2кг.
Пока меня диета радует, самое ужасное готовить ужин для семьи, но самой после 18:00 не есть.
А так все нравится, думаю дойду до конца.

Ответить

ANIUTOCHKA 27 Февраль 2013 в 10:22

а кабочковую икру вы в банке покупали ? или сами делали ?

Ответить

елена 17 Март 2012 в 18:28

завтра сажусь на диету, на 12 дней, начальный вес 77 кг, нужно 65, результаты буду писать каждый день, сила воли есть.

Ответить

Катя 23 Март 2012 в 19:42

Елена, я с вами! тож 77, а хочу 65 кг. Где-то прочитала, что идеальный для моего возраста (22) и роста (169) это 60-65 кг- стремлюсь к идеалу

Ответить

Катя 24 Март 2012 в 8:17

диета- чудо! встала сегодня на весы 75.9 кг настроение супер

Ответить

Катя 25 Март 2012 в 6:49

день второй -400 гр. вес 75.5 у меня получается! девчонки, кто со мной?

Ответить

Галя 25 Март 2012 в 7:20

Катя, я с понедельника тоже на эту диету. Я с тобой!!! :2thumbup

Ответить

Катя 25 Март 2012 в 17:32

круто) я уж думала “живых” тут нет) Галин, я верю- у нас получится, главное помнить – скоро лето и надо хорошо смотреться в мини юбке :alay :alay

Ответить

Катя 26 Март 2012 в 6:43

утро четвертого дня 75,2 вес уходит :iloveindonesia

Ответить

Галя 26 Март 2012 в 8:32

Катя, молодец!!) Я завтра напишу результат, сегодня только сажусь на 12-дневную диету. :babygirl

Ответить

Катя 27 Март 2012 в 4:47

начало 5 дня 74,2

Ответить

Катя 27 Март 2012 в 4:50

я маленькими шагами движусь к идеалу!!! ааааа у меня получается!!! все, теперь только нарядные платья, коротенькие сарафанчики, обтягивающие джинсы, откровенные купальники…. мужики, жержитесь! соперницы- завидуйте! :selamat

Ответить

Галя 27 Март 2012 в 7:22

Катя, умница!!

У меня прошел первый день диеты -0,8 кг. Вес 71 сейчас ) :lapar

Ответить

Катя 27 Март 2012 в 7:59

молодчина! только, чур, диету не бросать! знай- надо идти до конца! :thanks2

Ответить

Катя 28 Март 2012 в 6:26

сегодня яблочки )вес 73.2 :2thumbup

Ответить

Галя 28 Март 2012 в 15:15

А у меня уже 70.5 (третий день диеты идет) ))

Ответить

Лера 30 Март 2012 в 19:13

Девочки, я с вами с понедельника на 12 дней!!!!

Ответить

Катерина 7 Апрель 2012 в 5:28

Обожаю эту диету, раз в полгода на ней сижу и каждый раз сбрасываю 15 кг. (Правда потом полгода отъедаюсь)))). До 78 кг худею, при росте 183…

Ответить

Настя 24 Апрель 2012 в 4:44

Всем привет.Хочу поинтересоваться. Сидя на такой диете можно заниматься спортом. Хочется похудеть, но навредить себе не особо хочется. После родов надо убрать животик, хочу попробовать худеть с вами!

Ответить

admin 24 Апрель 2012 в 6:32

Настя, лучше не стоит, рацион бедный. Белок отсутствует вообще в некоторые дни…

Ответить

Настя 24 Апрель 2012 в 13:29

Понятно .Спасибо. А еще воду пить то можно? В любых количествах? А апельсины заменить можно на грейпфрут ?

Ответить

admin 24 Апрель 2012 в 16:05

В любых. Можно заменить.

Ответить

Настя 24 Апрель 2012 в 13:31

А еще бы хотелось узнать с чего можно потом начинать питаться. Ну что бы вес не набрать :malu

Ответить

admin 24 Апрель 2012 в 16:07

С утра углеводы, ближе к вечеру белки, жиры тоже желательно в первой половине дня.

Ответить

Настя 25 Апрель 2012 в 0:29

Сегодня первый день. При росте 1,5 м. 61 кг. Завтра напишу свои ощущения и продвижения. :hope Всем удачи и терпения!

Ответить

Таня 25 Апрель 2012 в 8:17

третий день на диете,- 3 кг..начальный вес 67 кг..очень довольна..думаю дойду до конца))…

Ответить

Настя 26 Апрель 2012 в 3:35

Сегодня второй день! С утра взвешалась, была довольна. 800 гр. скинула. Сегодня по легче чем вчера. Какая гааааадооооооость :dp это подсолнечное масло!!!!!!

Ответить

Vasilisa 26 Апрель 2012 в 19:44

а как на первый день… от одного кефира в туалет не гоняет?? ^_^

Ответить

Настя 27 Апрель 2012 в 5:11

Не знаю кого как,а меня не гоняет. Сегодня 3ий день. Чувствую себя превосходно. В весе всего 300 гм. убавилось, а ощущение что 3 кг. Животик поменьше стал. Суперрр , думаю продержусь. :2thumbup

Ответить

Настя 28 Апрель 2012 в 14:24

Четвертый день, утро -еще 500 гр. :supermaho

Ответить

Evgeniya 29 Апрель 2012 в 12:10

Сижу на этой диете второй раз, первый раз сорвалась. Сегодня шестой день диеты яблочный, стало на много легче переносить голод. Похудела на 3,300 кг за пять дней. Весила 72 кг при росте 164см. У меня за все время минус был только один это кабачковый день, после съеденной банки к вечеру началась сильная изжога, на утро вздулся живот поправилась на 100г, к обеду заболело в области поджелудочной, к вечеру в низу живота, муж предположил, что это от голода, чуть не накормил. Потом я поняла, что за эти дни в туалет я так и не сходила, пришлось сделать клизму, сразу все прошло. Жду не дождусь восьмого дня все таки хочется что то существенного.

Ответить

любовь 20 Май 2012 в 19:49

с завтрашнего дня сажусь на эту диету, комментарии поразили честно говоря. надеюсь на результат. хочу похудеть после родов. Вес 76, рост 166

Ответить

Зарочка 29 Май 2012 в 9:38

Приветик, девченочки! Очень приятно, когда есть с кем поделиться переживаниями и успехами.Такие все сдесь дружные))) Сегодня 1 день на этой диетке.Мой рост 157см, вес 61-62 :angel кг.Поправилась за год на 8 кг.Раньше вес удавалось скинуть легче,сейчас очень трудно.Чаще срываюсь,ни одну диету сейчас не получается довести до конца… Но я решилась окончательно после того, как в магазине очень красивые вещи,которые я хотела купить даже 29 размер мне был маленький!!!! А 30-это уже слишком!!!! При том что раньше я спокойно влазила в 27. А ведь лето,о каких купальниках может идти речь?! Так что настроена я серьезно.Надеюсь с вашей помощью не сорвусь)))) Присоединяйтесь*** :angel

Ответить

Зарочка 30 Май 2012 в 6:44

Доброе утречко всем!Вчера было плохое самочуствие,болела голова,есть хочется,настроения не было. Надеюсь сегодня будет легче, иду еще на тренировку. 1 литр кефира не осилила. Вес: 58.600.Наверное просто вода ушла.Жаль что никто не присоединяется.

Ответить

Ася 31 Май 2012 в 17:14

Добрый вечер! Завтра первый день диеты,Кто со мной?Присоединяйтесь!!!!!Надеюсь на Вашу помощь!!Всем начинающим удачи!!

Ответить

Ира 31 Май 2012 в 19:10

Я с тобой! Надеюсь продержимся 12 дней!

Ответить

Ася 1 Июнь 2012 в 5:30

Ира,ну как успехи,как первый день непростой диетки!!??

Ответить

Ася 1 Июнь 2012 в 5:31
Зарочка 2 Июнь 2012 в 11:35

Приветик=) Диетка конечно тяжелая.Головная болит,желудок,да и есть все-таки хочется(((( Результат на 5 день диеты 57.700. Надеюсь дальше будет лучше. :angel

Ответить

ириша 18 Июнь 2012 в 9:41

Привет,девчёнки:-)Примите в свои ряды?Завтра сажусь на эту диету.Начальный вес 79кг при 174см.Сидела на диете медиков,ужас тошнило,голова кружилась,но 5кг скинула.Эта вроде полегче:-):-):-)

Ответить

Наталья 19 Июнь 2012 в 7:10

Привет , девчонки)) Сегодня первый день , вес 84,7 , знаю , что кошмар. Обещаю досидеть до конца. Очень нужна поддержка)))

Ответить

Натусик 20 Июнь 2012 в 7:10

Всем привет! Я сидела на этой диете 10 дней, т.к. убирала творожные дни (творог терпеть не могу) и похудела на 8 кг., я считаю неплохой результат. Так что дерзайте.

Ответить

Катя 15 Май 2013 в 14:33

Чем заменили ? или вы просто убрали его?

Ответить

ириша 20 Июнь 2012 в 16:44

Сегодня 2ой день,прошёл замечательно,только после масла с туалета не выхожу:-)Девчёнки,мы выдержим.И будем самые-самые!!!

Ответить

Tatyana 21 Июнь 2012 в 12:06

привет всем) решила тоже присоединиться к вам) я сижу уже 5 дней и сегодня шоколадный день) сбросила не много,так как вес маленький 55 был,на 5 день 54 стал) я еще бегаю по вечерам! мне осталось скинуть 4 кг на мой взгляд лишних кг))))))))))))))

Ответить

Tatyana 21 Июнь 2012 в 12:08

сижу с нарушениями! не пью масло и добавляю к основному меню либо немного ягод либо штук 5 абрикос! так как лето и хочется фруктов)))))))))))))))))))

Ответить

ириша 21 Июнь 2012 в 18:08

привет,девчёнки!Сегодня 3й день,самочувствие замечательное,чувствую лёгкость:-) ушло 2кг,за 2 с половиной дня.УРА!!!

Ответить

ириша 22 Июнь 2012 в 15:40

ну вот и 4 день выдержала!Завтра шоколад,УРА!!!

Ответить

Kat 25 Июнь 2012 в 17:57

12 дней тянулись долго, но я выдержала. Почти 6 кг ушло…

Ответить

Yanochka 27 Июнь 2012 в 15:44

Кто сидел скажите пожалуйста вес возвращается а то я в гости после диеты сразу собираюсь боюсь наберу опять?

Ответить

Татьяна 4 Июль 2012 в 11:06

Сижу на диете 6 день минус 4 кг. Но вчера с подругой пила пиво 5 бутылок выпила)))) и не чего не ела !!! сегодня продалжаю сидеть яблоки ем( как вы думаете сначало надо начинать или продалжать?

Ответить

Татьяна 4 Июль 2012 в 13:54
марта 5 Июль 2012 в 14:51

скажіть а можна замінити олію рафіновану на оливкову?

Ответить

Рита 15 Июль 2012 в 13:24

А вес у вас потом не вернулся?

Ответить

admin 17 Июль 2012 в 11:24

Если правильно питаться не вернется.

Ответить

Отзывы: "Диета на 12 дней"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: