Эффективные диеты для быстрого похудения
Диета Дикуля для похудения

Диета Дикуля для похудения

admin 16 Январь 2015 · 0 comments

Диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета Дикуля для похуденияВалентин Дикуль не занимается и никогда не занимался лечением ожирения. Он не изобретал никаких диет для похудения и не писал книг о здоровом питании. Дикуль занимается тяжелой атлетикой, владеет реабилитационным центром и лечит болезни опорно-двигательного аппарата. Он действительно написал несколько книг. Но ни одна из них не рассказывает о похудении. Все книги посвящены избавлению от боли в спине, шее, пояснице.

Белковая диета Дикуля

Скорее всего, диета для похудения Дикуля была придумана кем-то другим. Тем не менее, она приобрела большую популярность в интернете, а потому требует нашего с вами внимания. Диета Дикуля, кто бы ее ни изобрел, позволяет человеку худеть и наращивать мышцы.

Главное – не авторство, а результат. Вот суть этой белковой диеты:

  • в основе рациона – мясо, яйца, молочные продукты;
  • белки не ограничиваются;
  • жиры по возможности исключаются из рациона;
  • запрещается готовить пищу с использованием жира, в том числе растительного масла;
  • овощи и фрукты – без ограничений;
  • запрещен сахар и сладости;
  • ограничены углеводсодержащие продукты – крупы, картофель, хлеб.

Прочие рекомендации, которые предположительно принадлежат Валентину Дикулю:

  • ешьте отруби – две ложки в сутки;
  • пейте воду – два литра в день;
  • два часа ежедневно гуляйте на свежем воздухе;
  • принимайте витамины;
  • пейте отвары трав;
  • занимайтесь силовыми упражнениями.

Рекомендаций относительно количества потребляемых калорий нет, что сильно упрощает диету. Масса тела снижается за счет ограничения жиров и углеводов. Мышцы сохраняются, так как потребление белков не уменьшается, и даже возрастает. Наибольшего результата можно достигнуть, если кроме диеты регулярно заниматься спортом.

Реальная диета Дикуля

Дикуль действительно дает некоторые рекомендации по правильному питанию в своих книгах. Этот набор советов трудно назвать диетой. Да и предназначены советы не для людей, страдающих ожирением. Задачи правильного питания по Дикулю:

  • обеспечить организм кальцием;
  • устранить обезвоживание;
  • обеспечить организм витаминами;
  • восстановить нормальную работу суставов и позвоночника.

Основные принципы настоящей диеты Дикуля:

  • дробное питание – 6 раз в день;
  • последний прием пищи за 3 или более часа до сна;
  • в основе рациона – продукты животного происхождения;
  • увеличение потребления полиненасыщенных жирных кислот;
  • увеличение количества белка в рационе;
  • употребление продуктов, которые богаты кальцием, магнием, марганцем и фосфором;
  • питание должно быть максимально разнообразным;
  • обязательные компоненты диеты – фрукты и овощные салаты;
  • обильное питье.

Дикуль рекомендует в больших количествах употреблять следующие продукты питания:

  • рыба;
  • яйца;
  • молоко.

В них больше кальция, чем в мясе, поэтому они приносят здоровью больше пользы. Рекомендуется употреблять растительные продукты, которые, по мнению Дикуля, богаты качественным белком:

  • гречка;
  • кукуруза;
  • фасоль;
  • орехи;
  • семечки.

В отличие от других белковых диет, система питания Дикуля предполагает ограничение жиров. Автор диеты считает, что в рационе современного человека жира стало слишком много. Важно не только ограничить эту группу питательных веществ. По мнению Валентина Дикуля, человек употребляет много некачественных жиров, которые уничтожают его позвоночник. Качественные жиры можно получить из следующих продуктов:

  • рыба;
  • орехи;
  • льняное или конопляное масло.

Очевидно, что под качественными жирами Дикуль подразумевает омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Они действительно содержатся в вышеперечисленных продуктах, их действительно не хватает человеческому организму в современных условиях жизни. Омега-3 кислоты способствуют похудению и наращиванию мышц. Они полезны для суставов и позвоночника.

В качестве источника кальция Дикуль рекомендует употреблять:

  • сыр;
  • орехи;
  • творог;
  • яйца;
  • капусту;
  • печень.

Кальций Дикуль считает наиболее важным для костей элементом. Но он также рекомендует обеспечить свой организм магнием, марганцем и фосфором. Для этого необходимо употреблять:

  • водоросли;
  • бананы;
  • шпинат;
  • семечки подсолнечника;
  • сыр;
  • горох;
  • рыба;
  • лук;
  • картофель;
  • огурцы.

Дикуль не ограничивает в своей диете калорийность рациона. Он не дает рекомендаций по уменьшению потребления углеводной пищи. Очевидно, что его система питания предназначена вовсе не для похудения. Она либо для спортсменов, которые наращивают мышцы, либо для людей, страдающих болезнями опорно-двигательного аппарата.

В своих книгах Дикуль не делает упор на диету. Он не позиционирует себя, как опытный диетолог или эксперт по правильному питанию. Его книги представляют собой набор упражнений, позволяющих устранить боль в спине или суставах. Диетам в каждой книге он уделяет всего одну-две страницы, честно признавая, что правильное питание необходимо, но от заболеваний опорно-двигательного аппарата оно вас не избавит.

Похоже, Дикуль не слишком разбирается в физиологии человека, поэтому он дает лишь общепринятые принципы здорового питания, которые можно прочесть в любой другой книге. При этом он, как и любой другой человек, имеет массу ложных представлений о процессах пищеварения и усвоения пищи. Так, Дикуль считает, что фрукты улучшают усвоение мяса, вода расщепляет жир, а микроэлементы улучшают кровоснабжение тканей позвоночника.

Рецепты для диеты по Дикулю

Дикуль – тяжелоатлет, а не повар. Поэтому никаких рецептов для домохозяек у него нет. Но в интернете широко распространен рецепт коктейля Дикуля. Он является источником белка для людей, которые занимаются спортом с целью наращивания мышечной массы. Нельзя гарантировать, что именно Дикуль придумал этот коктейль, так как в его книгах этого рецепта мы не обнаружили. Но, судя по составу, он действительно полезен для спортсмена. Поэтому мы поделимся с вами рецептом этого коктейля.

Для его приготовления нужно перемешать при помощи блендера следующие продукты:

  • две ложки меда;
  • две ложки варенья;
  • 100 г сметаны минимальной жирности;
  • 400 г творога минимальной жирности;
  • два сырых яйца.

Этот коктейль последователи Дикуля рекомендуют пить до тренировки и после ее окончания. Он является источником белка и простых углеводов, которые провоцируют выброс инсулина, а также обеспечивают спортсмена энергией, повышая эффективность упражнений. Этот коктейль, по сути, является аналогом гейнеров, которые продаются в магазинах спортивного питания.

Минусы продукта, по сравнению с гейнером:

  • невкусный;
  • содержит много жира;
  • требует много времени на покупку продуктов и приготовления коктейля;
  • стоимость порции выше.

Плюсов не обнаружено. Если вы являетесь фанатом Валентина Дикуля, можете употреблять этот коктейль перед тренировкой. Если нет – лучше купите гейнер, протеин или просто съешьте кусок мяса.

Ни в коем случае не используйте этот коктейль для похудения. Он обладает очень высокой калорийностью, содержит много простых сахаров и жира. Коктейль подходит исключительно для спортсменов. На нем можно лишь набрать вес, но не сбросить его.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Диета Дикуля для похудения"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: