Эффективные диеты для быстрого похудения
Диета для сидячих работников: меню, отзыв врача

Диета для сидячих работников: меню, отзыв врача

admin 22 Март 2016 · 1 comment

Белковые диеты,Диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета для сидячих работников: меню, отзыв врачаСидячий образ жизни улучшению состояния фигуры никак не способствует. Многие офисные работники страдают от избыточного веса. Их ритм жизни предполагает минимальные расходы энергии в течение дня. Следовательно, для нормализации массы тела калорийность диеты должна быть значительно ниже, чем у людей, которые работают физически.

Диета минус 15-20 кг

В интернете получила широкое распространение диета, которая «гарантирует» сидячим работникам избавление от 15-20 кг избыточного веса в течение одного месяца. График похудения будет следующим:

  • в первую неделю вы потеряете 5-7 кг;
  • во вторую и третью неделю вы не потеряете ничего;
  • в четвертую неделю масса тела снизится еще на 9-11 кг.

Важно не отступать от правил диеты ни на миллиметр. В противном случае вы получите противоположный эффект: увеличение массы тела. Вряд ли это правда, но авторы диеты придумали отличную уловку для повышения мотивации людей, которые решили использовать эту схему похудения. Страх будет удерживать человека от нарушения правил диеты.

Меню диеты

В течение всей диеты для сидячих работников строго-настрого запрещен сахар и любые продукты, которые его содержат. Исключение только одно – это мед.

Меню с первого по третью недели:

  • День 1. За сутки можно выпить литр молока. Есть до самого вечера нельзя. Только на ужин человеку разрешается кусочек черного хлеба и стакан томатного сока.
  • День 2. Завтрак – черный хлеб с маслом (100 г и 20 г соответственно), кофе с молоком, чайная ложка меда. Обед – 100 г ветчины, бульон, 100 г сыра, 100 г черного хлеба. Ужин – 2 яйца.
  • День 3. Утром можно съесть 2 яблока, персика или апельсина. В обед – тарелку овощного супа с чайной ложкой растительного масла. Вечером – 2 огурца, 3 помидора (можно в виде салата), чай и ложка меда.
  • День 4. Утром кофе и 100 г сыра. В обед 2 яйца, 100 г хлеба и 100 г ветчины. Вечером – стакан кефира.
  • День 5-7. Повторяется меню дней 2-4 в той же последовательности.

В четвертую неделю меню будет другим. Каждый день нужно употреблять только одну группу продуктов в ограниченном количестве. На сколько приемов разбить разрешенный правилами диеты объем пищи – это ваше личное дело.

Меню диеты для сидячих работников на четвертую неделю:

  • День 1. Полтора килограмма яблок.
  • День 2. Полтора килограмма отварной курицы.
  • День 3. Полтора килограмма помидоров и огурцов.
  • День 4. Один килограмм отварного мяса.
  • День 5. Полкилограмма сыра и минеральная вода.
  • День 6. Литр кефира, 2 яйца, вареная рыба без ограничений.
  • День 7. Полкилограмма голландского сыра и бутылка красного вина.

Именно в эту неделю ожидаются наибольшие отвесы. Но стоит ли на них реально рассчитывать?

Отзыв врача

Обратим внимание на следующие особенности диеты для сидячих работников:

1. В рационе содержится минимум углеводов. Их основными источниками становятся черный хлеб и мед. Дополнительные источники – огурцы, помидоры, фрукты.

2. В рационе очень мало жира. Изредка можно употреблять сливочное масло. В некоторые дни источником жиров становится сыр, реже – ветчина.

3. Основа рациона – это белки. Они употребляются постоянно, за исключением фруктово – овощных дней.

4. Присутствует три разгрузочных дня на молоке.

5. Калорийность рациона в большинство дней ниже обычной, хотя есть и обратные примеры. В некоторые дни заключительной недели она повышается слишком сильно.

Очевидно, что мы в данном случае рассматриваем один из вариантов белковой диеты. Стоит ли ждать от нее результата? Несомненно. Здесь ограничиваются углеводы и жиры, имеются разгрузочные дни, снижена среднесуточная норма потребления калорий. Но все же на потерю 15-20 кг рассчитывать не стоит. Минус 2-3 кг – вот реальный потенциал этой диеты.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 1 comment… }

Лиана 2 Август 2016 в 19:26

Я потеряла на этой диете 7 кг, держалась только 2 недели. Вес не возвращался. Диета великолепная, сижу на ней второй раз, надеясь продержаться весь месяц.

Ответить

Отзывы: "Диета для сидячих работников: меню, отзыв врача"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: