Эффективные диеты для быстрого похудения
Диета Дюкана (4 фазы доктора Пьера Дюкана)

Диета Дюкана (4 фазы доктора Пьера Дюкана)

admin 9 Июнь 2011 · 64 comments

Белковые диеты,Диеты,Популярные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета ДюканаВо Франции диета Дюкана «страшно» популярна. Пьер Дюкан, отметив психологические особенности французов, создал свою систему. Французы не любят ограничения ни в еде, ни в чем-то еще, не любят напрягаться и ждать они тоже не готовы. Им нужны результаты здесь и сейчас! Они не против посидеть на диете при условии, что голодать не придется. Именно по этой причине протеиновая (белковая) диета как раз для них: известно, что французы большие любители белковых продуктов, особенно мяса.

Диета Дюкана стартует с короткой и очень агрессивной фазы «атаки», во время которой вы можете кушать только белковую пищу: рыбу, мясо, яйца и обезжиренные молочные продукты. Длительность фазы «атаки» зависит от того, сколько лишних килограммов вы имеете:

- При лишнем весе менее 10 килограмм – 3 дня;
- При лишнем весе от 10 до 20 кг – 5 дней;
- При лишнем весе от 20 до 30 кг – 7 дней;
- При лишнем весе от 30 кг и более – 10 дней.

В среднем на этой фазе теряется от 2-ух до 6-ти килограмм. Возможно появление сухости во рту и неприятный запах – значит процесс пошел. Крайне важно выпивать не меньше 2-ух литров не газированной воды в день. Во время фазы «атаки» можно кушать в любое время и в любых количествах (разумных, естественно) разрешенные продукты.

Краткий список разрешённых продуктов:

  • Телятина, кролик, постная говядина; (мясо можно готовить в любом виде, только при жарке нельзя использовать масла и соусов)
  • Постная ветчина;
  • Курица и индейка; готовить без кожи;
  • Печенка: телячья, говяжья, куриная;
  • Любая рыба; готовить можно в любом виде (гриль, отварная, приготовленная на пару)
  • Морепродукты, ракообразные и моллюски;
  • Натуральные йогурты, обезжиренные молочные продукты;
  • 2 яйца в день (если у вас повышен холестерин, то разрешается не более 3-ех желтков в неделю, а белок можно без ограничений)
  • Заменители сахара, специи, уксус приправы, лук, чеснок, корнишоны, соль (в малом количестве), горчица, лимонный сок (как добавка в пищу).

Рекомендуется:
- Потреблять 1–2 столовые ложки овсяных отрубей ежедневно;
- Ходить пешком 20 минут каждый день.

Овсяные отруби – неотъемлемый компонент системы Пьера Дюкана. Их нужно будет кушать на протяжении всей диеты и после ее завершения. Овсяные отруби содержат преимущественно в себе углеводы и белки, они (отруби) разбухают в кишечнике, тем самым придают чувство сытости и помогают предотвратить запоры (которые, к сожалению, могут случаться на ранних фазах диеты).

Далее идет фаза – «круиз» – протеиновые дни чередуются с днями, когда вместе с белками можно есть неограниченное кол-во разрешенных овощей. Фаза «круиз» идет до тех пор, пока вы не дойдете до своего оптимального веса (от двух до шести месяцев).

Краткий список овощей, которые стоит включить в рацион:

  • Артишок;
  • Баклажаны;
  • Спаржу;
  • Брокколи;
  • Капусту всех сортов;
  • Цикорий;
  • Сельдерей;
  • Кабачки;
  • Укроп;
  • Огурцы;
  • Фасоль;
  • Грибы;
  • Лук;
  • Перец;
  • Редьку;
  • Тыкву;
  • Щавель;
  • Листья салата;
  • Шпинат;
  • Репу;
  • Помидоры.

Употреблять овощи можно в любом виде: вареные, сырые, печеные в фольге.
Овощи, которые перечислены выше можно кушать в любом количестве и в любое время. Если хотите похудеть как можно быстрей – кушайте только тогда, когда чувствуете легкий голод. Продукты, которые содержат крахмал на этой фазе запрещены: картофель, горох, рис, зерновые, бобы, авокадо и чечевица.

В фазе «круиз» нужно придерживаться следующих правил:

- 3-5-7-10 белковых дней (в зависимости, какую длительность фазы «атаки» вы выбрали) чередуются с 3-5-7-10 днями, когда к белку добавляются овощи;
- Овсяных отрубей нужно кушать до двух столовых ложек в день;
- Воды выпивать 2 литра;
- Ежедневная прогулка увеличивается до 30-40 минут.

Третья фаза («закрепления») нужна для поддержания достигнутого результата и подготовки к переходу на полноценное питание. Продолжительность фазы «закрепления» зависит от полученного результата: на каждый «ушедший» килограмм рекомендуется 10 дней третьей фазы.
Кроме белков и овощей без ограничений, в лист разрешенных продуктов добавляются ягоды и фрукты (кроме винограда, бананов, вишни, сухофруктов – в них очень много сахара). Орехи, как и раньше запрещены (в них много жира).

Разрешаются также:

  • 2 ломтика ржаного хлеба в день;
  • 40 грамм твердого сыра в день.
  • 2 раза в неделю разрешены продукты, которые содержат крахмал, например: макароны, чечевица, картофель и бобы (все должно готовиться без масла!).

Итак, мы смогли преодолеть 3 фазы диеты Дюкана, осталось заключительная – «стабилизация». Название фазы говорит само за себя. Но, возвращаясь к нормальному режиму питания, мы должны помнить о правилах «закрепления»: неограниченное кол-во белков и овощей, ягоды и фрукты – один раз в день (кроме запрещенных), 2 ломтика ржаного хлеба и кусочек твердого сыра (40 грамм) в день, 2 крахмалосодержащих блюда в неделю.

- 1 день недели так и остается «протеиновым» (белковым).
- Обязательно продолжайте пить не меньше 2-ух литров воды в день.
- Каждый день гуляйте на свежем воздухе 20-30 минут.
- Можете увеличить кол-во овсяных отрубей до 3-ех столовых ложечек.

Плюсы диеты Дюкана:

  • Диета считается не голодной;
  • Первые килограммы уходят быстро, что является отличным стимулом для продолжения диеты;
  • Не нужно подсчитывать калории.

Но не все так прекрасно в диете Дюкана, как хотелось бы худеющим.

Минусы системы Пьера Дюкана:

  • Сухость во рту;
  • Неприятный запах изо рта;
  • Недостаток витаминов;
  • Запоры;
  • Головные боли и усталость (особенно на первой фазе диеты);
  • У некоторых людей были зафиксированы случаи нарушения зрения.

Если вы хотите худеть по системе Дюкана, то сначала обратитесь к квалифицированному диетологу за консультацией.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 1 trackback }

Как правильно выбирать и применять ананас | ТЫ ЛУЧШЕ
22 Ноябрь 2011 в 17:50

{ 63 comments… }

Мария 5 Сентябрь 2011 в 11:45

Я считаю, что диета Дюкан, как и диета Аткинса очень тяжелые для нашего организма…
Я отказалась раз и навсегда от такого рода диет, так как были проблемы с желудком!

Ответить

Саша 13 Сентябрь 2011 в 6:43

Год назад на диете Дюкана я похудела на 10 кг. Диета не сказать, что тяжелая очень, но и не легкая. Больше на нее садиться нет желания… Надо ещё сбросить хотя бы 7 кг…

Ответить

Надя 21 Сентябрь 2011 в 18:30

Сидела на диете Дюкана, принимала дополнительно витамины, но все равно какая-то вялость была. Выдержала 20 дней, удалось скинуть 5,5 кг.

Ответить

Лиза 3 Октябрь 2011 в 20:10

Диета Дюкана мне помогла. – 12 кг за 2 месяца!!! Вес остается на уровне уже месяц…

Ответить

Дина 12 Октябрь 2011 в 19:24

Читала недавно книгу Дюкана. Примерялась к этой диете. Не решилась на нее садитться, для меня больно жесткие ограничения. Одна из моих подруг пробовала эту диету, но выдержала только первую фазу. Все, что сбросила, тут же набрала обратно.
В общем, диета Дюкана для организованных и здоровых людей (если пищеварительная система или почки не здоровы, лучше не экспериментировать).

Ответить

Лина 16 Октябрь 2011 в 20:04

Здравствуйте, милые девушки!

Прочитала внимательно книгу Дюкана, посидела 5 дней на атаке – начала “пошаливать” печень, сильно упало давление, мозг отказывался думать…

Интересно, как человек с медицинским образованием может составить такую диету. Или просто может у меня здоровье совсем слабое.

Все рекомендации не новые, мы все их и так давно знаем – 1 белковый день в неделю – он же разгрузочный день, ходьба пешком, отказ от лифта, пить побольше воды.

Ну да ладно… Кто-то может со мной не согласиться, но я на личном опыте убедилась, что диета Дюкана ничем не лучше диеты того же Аткинса.

Если зайти на сайт Дюкана, то найдете подтверждение, что это раскрученный брэнд. Он запрещает множество продуктов.
То и дело продают свои пищевые добавки и книги рецептов.

Я разочаровалась в диете Дюкана и с полной уверенностью говорю, питайтесь правильно (сбалансированно), не ешьте всякие вредности, занимайтесь фитнесом, плавайте или хотя бы просто с утра делайте зарядку, и будет вам счастье, потому что лишние килограммы уйдут сами собой, но нужно терпение, постепенно все получится…

Ответить

Anna 17 Октябрь 2011 в 7:47

Девочки, обмен веществ у всех разный, типы строения и привычки питания тоже, диета для каждого человека должна быть разработана индивидуально. Диета – это образ жизни и соблюдать ее надо всю жизнь, внося лишь кое-какие коррективы.

Дюкан предлагает нам обычную белковую диету, её не очень сложно соблюдать, но она тяжелая для организма, хорошо подходит людям, кто привык есть много мясных продуктов…

Дюкан рекомендует соблюдать ее продолжительное время, а если вы “просидите” на ней 1-2 месяца и вновь вернетесь к прошлому образу жизни, то и вес вернется назад.

Либо нужно начать держать себя в руках и кушать в меру, либо всю жизнь придется, как гармошка толстеть-худеть…

Ответить

Таня 18 Октябрь 2011 в 5:26

В среду будет 3 недели как я сижу на диете Дюкане. Фаза атаки длилась 5 дней, ушло все, что набрала за 3 недели объедания во Франции (круассаны, багеты, различные сыры, утки, вино… список можно продолжать ещё долго).
За 3 недели похудела в общей сложности на 6,5 кг. На Дюкане нет чувства, что на диете. Переносится очень легко (у меня так). Всем советую!

Две книжки Дюкана привезла из Франции, полистала в магазине его книгу на русском (перевод), ужаснулась, какой-то набор слов.

Ответить

Ирина 18 Октябрь 2011 в 16:10

Я на Дюкане 4-ый день, минус 1 кг ровно. Фаза атаки будет на 7 дней, переношу хорошо, аппетит снизился.
Голова утром 2 послдених дня болит – других побочек пока не заметила. Живот вроде как меньше стал.
Буду продолжать. Всем удачи!

Ответить

Маша 1 Ноябрь 2011 в 19:47

Я на диете Дюкана сижу уже 1,5 месяца и хочу сказать, что у меня она переносится довольно просто! Я скинула целых 11 кг. Ни на одной другой диете таких результатов не было! Спасибо доктору Дюкану за такую диету!!!

Ответить

vrach 6 Ноябрь 2011 в 8:06

По моему одни лишь запоры, это уже огромный минус диеты, и благодарить думаю не стоит, по этой причине.

Ответить

Марина 7 Декабрь 2011 в 6:23

Всем привет! Решила написать свой отзыв, а то только читаю. Я на диете Дюкана уже почти месяц, сбросила всего 5 кг, уже неделю вес стоит на месте, но может это из-за наступающих месячных? Я не сдаюсь, у меня такой вопрос: купила отруби овсяные и сварила как кашу, каша получилась вкусная, но у меня закрались сомнения может ли из отрубей получиться вкусная каша? И можно ли ее кушать?

Ответить

людмила 28 Декабрь 2011 в 21:27

отруби надо запарить кипятком и накрыть блюдцем на 5 минут потом добавить кефир и выпить ,НЕЛЬЗЯ ПОСЛЕ ЭТОГО КУШАТЬ ЧАСА 2_3 потом как обычно обед ужин

Ответить

Марина 28 Декабрь 2011 в 22:31

Спасибо за ответ, Людмила!
Делюсь результатами, ещё за 3 недели удалось сбросить на Дюкане 3,2 кг.

Ответить

buga 16 Январь 2012 в 9:37

Сидела на Дюкане месяц, сбросила 5 кг. Диета не очень пошла… Самочувствие было так себе, особенно в начале.

Ответить

Арина 11 Февраль 2012 в 9:50

Вот что откопала:
Автор книги La bible des régimes («Библия похудения») Женни де Жонкьер поставила диете Дюкана единицу по восьмибалльной системе. «Единственное плюс диеты Дюкана заключается в том, что худеющий не испытывает чувства голода, – говорит Женни.
– Что бы там ни утверждал доктор Дюкан, диета довольно сложно переносится, да и быстрая потеря веса на фазе “атаки” тяжела для организма».

Ответить

liza 14 Февраль 2012 в 19:03

Я похудела на диете Дюкана на 7 кг. Прошел месяц, кг не возвращаются.
Ем все в меру. Так что могу рекомендовать диету Дюкана, лично мне она помогла!

Ответить

Лилия 17 Февраль 2012 в 22:13

Я много слышала о диете Дюкана. Она очень популярна в настоящее время.

Но садиться на эту диету не буду, уж больно много недостатков у нее…

Ответить

Люба 4 Март 2012 в 10:28

В прошлом году перед НГ сидела на Дюкане. Скинула за 1 месяц 9 кг.
Т.е. если нужно похудеть быстро и на много кг, то диета Дюкана подходит, но вот чтоб удержать вес – придется так питаться все время…

Ответить

Mash 5 Март 2012 в 11:41

Интересная информация про диету Дюкана:

Потерпела поражение «Диета Дюкана». Пьер Дюкан (французский диетолог) проиграл в парижском суде свой иск против диетолога Жана-Мишеля Коэна.

На страницах журнала Жан-Мишель Коэн заявил, что популярная не только во Франции «диета Дюкана», на самом деле опасна для здоровья и может привести к увеличению уровня холистерина, сердечно-сосудистым проблемам и даже раку груди.

Дюкан обвинил своего коллегу в клевете — и проиграл. Парижский суд не усмотрел в комментариях доктора Жана-Мишеля Коэна клеветы и присудил Пьера Дюкана к штрафу в 3 000 евро за «неправомерное судебное преследование».

«Коэн был первым, кто указал на опасность диеты Дюкана. А позднее это было доказано и рядом исследований, поэтому вполне законно то, что именно доктор Жан-Мишель Коэн выиграл суд. Здоровье пациентов всегда должно быть важнее обаяния врача», — заявил адвокат Коэна.

Copyright © 2011 euronews

Ответить

RыжаЯ 20 Май 2012 в 11:32

На диету нужно садиться, внимательно прочитав рекомендации автора. В книге “Я не умею худеть” Дюкан очень часто упоминает уровень холестерина у пациентов и делает оговорки для тех, у кого проблемы со здоровьем. Поэтому принимать решение о следовании такой диете нужно ответственно.
А судебные тяжбы здесь не по поводу диеты, здоровья и лечения, а просто по поводу пиара и развенчания “культа личностей” докторов-диетологов.

Ответить

Лида 13 Март 2012 в 16:39

Девочки, есть целый форум, посвященный диете Пьера Дюкана и официальный сайт, где можно рассчитать свой вес и все в кг. Сама сижу на диете Дюкана уже 2 недели.
Удачи!

Ответить

Юля 14 Март 2012 в 16:01

Девчонки, за месяц на диете Дюкана я скинула 8 кг. с 80 до 72 кг… Мой рост 163. Дюкан советует 57 кг. Сил много, настроение отличное, всем советую, я благодарна Дюкану, сколько диет пробовала а в итоге потом всегда был набор веса, тут идет все по плану)) После диеты буду закреплять результат, это важно))

Ответить

Лида 16 Март 2012 в 19:45

Я попробовала диету Дюкана.Сейчас третья фаза “закрепления”.
Похудела на 9 кг.

Ответить

Света 17 Март 2012 в 13:43

Всем привет! Неделю назад дочитала книгу Пьера Дюкана. Посидела 5 дней на фазе “атака” – начала пошаливать печень, упало давление и мозг не хотел совсем думать пришлось отказаться от диеты, так как элементарно работать не могла.

Странно, что врач Пьер Дюкан пишет, что витамины при такой диете не очень-то и нужно принимать (в ней мало жиров, все молочные продукты должны быть обезжиренными, а жирорастворимые витамины усваиваются из еды соответственно в присутствии жиров).

Ещё меня удивили различные рецепты, где нужно добавлять гуаровую камедь (Е412), бульонные кубики, крахмал, парафиновое масло (это вообще продукт нефтепереработки)!!! И это советует врач Пьер Дюкан!

Больше всего мне понравилось его высказывание по поводу Coca-cola light, что это не вредно!

Большинство рекомендаций, которые Дюкан даёт в своей книге не представляют из себя ничего принципиально нового, мы все их уже давно и так знаем: 1 белковый день в неделю, больше ходить пешком, отказ от лифта, много пить воды и др.

Ах да, про воду! Сосите кусочки льда, говорит нам Пьер Дюкан, мойтесь под холодным душем, и не нужно носить много тёплой одежды!!! Возможно для Франции про одежду подходит, но только не для России )))

Ну да ладно…Многие могут со мной не согласиться, но я на личном опыте убедилась, что диета Дюкана ничем не лучше всех остальных (скорее даже хуже многих).

А если вы посмотрите на французский сайт Пьера Дюкана, то сможете убедитесь, что это просто раскрученный ДОКТОР, который, косвенно советует отказываться от нормальных продуктов и впаривает серию своих новых пищевых добавок и книгу рецептов.

Я разочаровалась в Дюкане и с уверенностью могу сказать, что лучше питайтаться правильно, не есть всякую гадость (junkfood), занимайться спортом, или хотябы по 15-20 минут делать зарядку, и будет вам счасть. Килограммы будут уходить медленно, зато без вреда для здоровья!!!

Ответить

Ольга 25 Октябрь 2013 в 21:37

Вот думаю и не понимаю, в чем вред-то? Разве вредно есть нежирное мясо вместо колбасы и сосисок с сардельками? Разве вредно есть разные овощи вместо макарон, не пойми из чего сделанных? Разве вредно есть творог , йогурт, пить молоко вместо липтонов, спрайтов и т.п? Говорите:”Большинство рекомендаций, которые Дюкан даёт в своей книге не представляют из себя ничего принципиально нового, мы все их уже давно и так знаем: .” Так что же тогда жиров накопили, и общеизвестного не придерживаемся? Ограничивать себя ни в чем не хотим? Конечно кока-кола лайт, вазелиновое масло и всякие добавки-это уж чересчур… А в остальном вполне нормальное питание. Просто подходить надо ко всему разумно, вот и все.

Ответить

Катя 18 Март 2012 в 10:27

А я сижу сейчас на диете Дюкана. Уже почти 2 недели и минус 3,5 кг. Только я чуть-чуть нарушала на фазе “атаки” позволяла себе съесть немного горького шоколада и вечером ложку меда ))

Ответить

Даша 18 Март 2012 в 21:17

Девочки! Все нападки и негатив в сторону Дюкана – это всего лишь страх горе-диетологов потерять свои доходы. Кто будет платить большие суммы этим людям, если в сравнении с эффективной системой Дюкана их методы – обычное высасывание денег из людей, которые каждый день только и мечтают побороть лишний вес. Поэтому пусть всякие Жан-Мишель Коэны орут на всех углах о каких-то там мифических недостатках диеты Дюкана. Возможно они есть, но здоровым людям диета Дюкана подходит и она реально работает!!!

Моя искренняя благодарность Дюкану за его систему и книгу! Я скинула за 1,5 месяца уже 11 кг. Удачи и не слушайте никого, пробуйте сами диету!

Ответить

Ольга 25 Октябрь 2013 в 21:03
Яна 22 Март 2012 в 17:34

Вчера купила книгу Дюкана в переводе Л. В. Ивашкевич. Читаю и удивляюсь! Перевод ужасный!

Ответить

валечка 30 Март 2012 в 15:14

О вреде хочу сказать, что жить вообще вредно, …. умереть можно…)) А диета любая вредная, но не каждая помогает, и тем более почти всегда хочется есть, чего не скажешь о диете Дюкана, переносится она очень легко, нет ощущения вечного голода, поэтому и срывов нет…. Медленно и верно иду к намеченной цели, уже на второй день заметила, что пузо уже не висит на брюках, вот только иногда шоколадная ломка начинается

Ответить

Лера 1 Апрель 2012 в 8:11

Согласна. Я питаюсь по диете Дюкана уже 2 месяца и ничего, даже побочек нету, только в начале с непривычки усталость ощущалась, но это прошло после первой фазы.
Я за 2 месяца на Дюкане сбросила 9 кг, так что мне эта диета помогла!
:selamat

Ответить

Рима 2 Апрель 2012 в 14:49

Девочки, можно ли сидеть на диете Дюкана и заниматься спортом? Или может выбрать другую диету? Хотелось бы послушать ваши советы. Заранее всем спасибо.

Ответить

RыжаЯ 20 Май 2012 в 11:40

Заниматься можно и нужно. Ведь 20-30 минут ходьбы пешком – это для чересчур полных людей врач рекомендует минимальную, но регулярную нагрузку. Если вы занимались спортом, фитнесом ДО диеты, продолжайте тренировки в том же темпе. НАЧИНАТЬ занятия спортом в первый этап “Атака” не рекомендуется, т.к. для организма действительно это существенная нагрузка – перестройка обмена веществ. Многие отмечают слабость и головные боли. лучше постепенно увеличивать от ежедневных прогулок и зарядки до спортзала со 2-3-й недели диеты (если не занимались ранее).

Ответить

Юля 9 Апрель 2012 в 14:44

Я не могла сначала найти овсяные отруби для диеты Дюкана, но оказалось, что они есть много где в Москве: азбука вкуса, алые паруса, глобус гурмэ, утконос и др.
Уже 3 недели на Дюкане, результат – 5,5 кг.

Ответить

Марина 18 Апрель 2012 в 19:25

Мне 41 год. Около двух лет назад мой вес был 102 кг. Благодаря диете Дюкана мне удалось похудеть на 27 кг. С потерянными килограммами моя жизнь круто изменилась, я словно начала свою жизнь заново! Всем советую метод Дюкана!

Ответить

RыжаЯ 20 Май 2012 в 11:44

У меня тоже проблемы с поиском овсяных отрубей. заменила пока на пшеничные. Хоть автор и пишет, что это разные вещи. Но принцип у всех отрубей один – адсорбируют, разбухают и выносят из организма лишнее.
На диете 1,5 недели -2 кг. Буду соблюдать и дальше. Всем советую прочитать книги и публикации автора диеты, прежде чем начинать!

Ответить

Ольга 25 Октябрь 2013 в 21:07

Посмотрите линию NORDIC. Покупаю эти овсяные отруби. 2 ст. ложки с молоком. Очень даже вкусно…

Ответить

Anya 4 Июнь 2012 в 10:45

Я на Дюкане похудела на 13 кг, диета рабочая!

Ответить

Даша 19 Июнь 2012 в 17:16

По-моему, диета Дюкана вполне адеквтаная, попробую ее!

Ответить

Svetlana 23 Июнь 2012 в 14:36

Так я и не поняла, а где же сама диета Дюкана??

Ответить

Kat 25 Июнь 2012 в 17:49

Сама диета и есть в посте, что не понятного-то? Или вам меню диеты Дюкана нужно ))

Ответить

Лиза 6 Июль 2012 в 13:45

Книга Дюкана до сих пор в топах продаж, значит советуют. А вообще диета реально рабочая! Я пробовала диету Дюкана, похудела на 12 кг, вернулось за полгода только 2 кг.

Ответить

Алина 7 Июль 2012 в 9:21

Диета Дюкана – супер!!! За 4 месяца сбросила 19 кг, сменив 50 размер одежды на 44. Сейчас многим знакомым советую эту диету.

Ответить

Ира 10 Август 2012 в 20:24

Книга Дюкана до сих пор в бестселлерах. Не понятно, как он так раскрутился, ничего революционного вроде не придумал…

Ответить

Ольга 19 Октябрь 2012 в 8:19

Диета Дюкана, как и любая другая диета, подходит всем по-разному. В любом случае, если вы сомневаетесь в своем здоровье, необходимо консультация врача.
Я на диете 2 недели, ушло 4 кг, не голодаю, чувствую себя прекрасно! Нашла сайт о диете с кучей разных рецептов. Диета помогла разнообразить мое меню. Еще один большой плюс, что не надо готовить себе отдельно, едим вместе с мужем. В общем, лично мне диета подошла, буду дальше худеть )

Ответить

Natali-Sir 8 Ноябрь 2012 в 16:52

Заинтересовалась диетой. Хочу попробовать. Может быть кто-нибудь подскажет: можно ли во время диеты принимать таблетки глицин и настойку женьшеня?

Ответить

Альбина 15 Январь 2013 в 16:45

Мне 71 год За 3,5 недели похудела н а 12кг Стараюсь не отступать от советов Баловства, без чего раньше не обходилась, совсем не хочется Мужу готовлю как обычно Запахи не раздражают Пью все мед препараты Так устала от полноты !!!! Неделю мучилась от радикулита , на улицу было не выйти Немного процесс замедлился Режим Дюкана отличный Моя знакомая уже похудела и вес установился. какой необходим Жаль, что так долго не доверяла этой диете Сброшу еще кг 15

Ответить

Katrin 9 Февраль 2013 в 14:39

А можно ли во время Дюкана принимать имбирь? Или имбирный чай?

Ответить

Маша 13 Февраль 2013 в 23:25

Можно, Дюкан разрешил =)

Ответить

Ира 11 Март 2013 в 18:51

Конечно можно добавлять имбирь, это только на пользу вашей диете ))

Ответить

Таня 28 Март 2013 в 12:17

А есть ли у Дюкана официальный сайт на русском?? dukan.ru – это не официальный сайт…
Если есть, то киньте ссылку!

Ответить

admin 4 Июнь 2013 в 17:03

Вроде официального сайта в России у Дюкана нет…

Ответить

admin 4 Июнь 2013 в 17:04

Вот официальный сайт на английском:
dukandiet.co.uk

Ответить

ольга 18 Апрель 2013 в 14:16

На диете Дюкана сижу с12 октября 2012г. Начальный вес127 кг, сейчас 99 кг. Самочувствие отличное!!! Дорогие девушки, выбирайте, что вам больше по вкусу: восхищенные взгляды окружающих или восхитительные пирожные… мне. кстати 51 год

Ответить

галина 3 Май 2013 в 12:52

Выдержала диету абсолютно спокойно , довольна, похудела на 13кг , хочу сказать больше – верю себе , а к отзывам прислушиваюсь. Всё настолько индивидуально. Сколько людей столько мнений. Если со здоровьем всё нормально ,стоит попробовать.

Ответить

Татьяна 30 Июль 2013 в 12:13

Весьма эффективная диета, судя по отзывам. Не решалась попробовать , но все же сделала первый шаг. Сейчас только на первой фазе. Легкость. Очень нравится. Буду продолжать

Ответить

Ольга 25 Октябрь 2013 в 20:21

Сели на диету Дюкана вместе с мужем. Ему надо сбросить где-то 25 кг, а мне кг 5-7 больше и не надо. Сижу на диете вообщем-то, чтобы его поддержать. Он 5 лет назад бросил курить и прибавил почти 30 кг. Разные диеты, спортзал-вес не уходит, а если и уходил, то быстренько возвращался. начали худеть чуть меньше месяца назад. Я сбросила 4 кг, мой муж 9кг. Лично для меня диета очень комфортная, я-человек “мясной”, единственно от чего страдаю – отсутствие майонеза.

Ответить

Ольга 25 Октябрь 2013 в 20:32

Но ничего- терпимо. 5 лет назад сидела на Кремлевской диете. Без фанатизма(питалась мясными продуктами,но не ограничивала себя в овощах и фруктах) за полгода сбросила 12 кг. Потом ела все подряд и вес долго не набирала. Поэтому в диету Дюкана верю на 100%, ведь он ограничивает еще и жиры,в отличие от кремлевки. Мне 52 года, давление бывает поднимается, но на диете чувствую себя вполне нормально. Пьем витамины. Они при любой диете обязательны.

Ответить

Ольга 25 Октябрь 2013 в 20:39

Так что на этой диете можно худеть практически без напряга. Рецептов в инете можно найти много. Поскольку никакое масло практически нельзя, готовлю в мультиварке, а жарю в аэрогриле или на гриле в микроволновке. Для супов (куриный, рыбный) покупаю ширатаки ( японские спагетти), отлично вместо картошки,вермишели и крупы. Вообщем диета комфортная, будем худеть дальше. Всем советую!

Ответить

Татьяна 5 Апрель 2014 в 12:39

Я сидела на кремлевской диете, без фанатизма. За 5 месяцев скинула 3,5 кг. Мой вес не большой, но желательно сбросить 8 кг. Диета Дюкана похожа с кремлевской. Ни каких негативных симптомов не ощущала. Единственное, что мне не хватало хлеба. Я любитель хлеба.

Ответить

Евгения 12 Август 2015 в 13:32

При прочтение статьи меня аж всю перекосило. Как вспомню, так вздрогну. Сидела и я на Дюкане. За 7 мес. почти 20 кг. Но какое состояние было: запах изо рта (постоянно жвачка), частая простуда (не успевала вылечиться, как снова заболеваю) и самое фиговое – сильная утомляемость. Прошло с тех пор 3 года, вес конечно набрала снова. Думала, что смогу удержать, но увы.

Ответить

Маргарита 20 Октябрь 2015 в 7:47

Мне 37, первый раз села на диету в 15 лет. Вес никогда не был критичным, но всегда хотелось быть в пределах 55, при росте 165.Максимальный вес был 67, минимальный 50.Понятно, что за все эти годы постоянные качели.
Так вот, за более , чем 20 летний опыт всяких диет и голоданий, могу сказать с полной ответственностью- Дюкане рулит!))
На нем 2 мес, вес сейчас 58, был 65, хочу 55.
Самочувствие на 5 баллов, никаких побочна, никакого голода!
Все анализы в норме, УЗИ всех органов – в норме!
Кроме витамина д3 ничего не принимаю.
Я очень довольна! Мне есть с чем сравнить!)

Ответить

Отзывы: "Диета Дюкана (4 фазы доктора Пьера Дюкана)"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: Отзывы о диете Дюкана - http://vseotzyvy.info/catalog/pitanie/diety/dieta-dyukana/