Эффективные диеты для быстрого похудения
Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой

admin 24 Апрель 2011 · 0 comments

Диеты,Диеты звезд

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета Елены МалышевойНекоторые современные диеты разработаны, не для того чтобы похудеть, а чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, что в свою очередь заставит его самостоятельно бороться с лишними жировыми отложениями. Одной из таких можно назвать диету Елены Малышевой, ведь она направлена на оздоровление организма, а не только на снижение веса.

Правила диеты Елены Малышевой:


1. Отказ от голодания.
Этот принцип основан на особенностях психологии человека. В целях самосохранения организм человека пытается восполнить потери жировой ткани при каждой удобной возможности, чтобы, так сказать, отложить полезные вещества на «черный день». Многие уже успели убедиться, что излишне голодные диеты недолговременны, то есть после них потерянные килограммы возвращаются быстрее, чем мы того желаем и даже более того.

2. Дробное питание.
Рацион диеты Малышевой предусматривает пятиразовое питание, благодаря чему даже небольшие порции пищи помогают оставаться сытым. Не переедать ни в коем случае.

3. Считать калории.
В день человеку, который ведет спокойный образ жизни, для нормального функционирования нужно всего 1200 ккал. Получая все необходимые полезные вещества, организм с легкостью потребляет собственные жировые отложения.
Если вы любите спорт, часто посещаете спортзал, шейпинг, фитнес или что-то в этом роде, то дневной рацион должен быть более калорийным. Чтобы вычислить необходимое число калорий, лучше обратиться к специалисту-диетологу. Он подсчитает энергетическую ценность вашего рациона, учитывая возраст, пол, серьезность физических нагрузок и другие факторы.

4. Психология похудения.
Во время трапезы нужно мысленно разъяснять организму свои действия. К примеру, я даю тебе все, что нужно для здоровья, или эта каша очень полезна в ней много витаминов и т.п. Елена Малышева утверждает, что такой подход, не смотря на некоторую странность, достаточно эффективен, так как заставляет наш организм максимально использовать потребляемые калории. Если вы кушаете еду с любовью и уважением к себе, то это очень полезно.

Меню диеты Елены Малышевой:


Завтрак рекомендован в 8 часов утра. С утра лучше всего кушать овсяную кашу, которая активно выводить шлаки и токсины, и нежирные кисломолочные продукты (кефир, йогурт или простокваша).

Следующий по счету — второй завтрак. В этот прием пищи лучше съесть пару апельсинов или яблок, лучше чередовать фрукты.

На обед предпочтителен белковый рацион, то есть нежирное мясо, курица, яйца или рыба. Соль использовать в минимальных количествах.

На полдник нужно скушать парочку любимых фруктов.

Ужин должен быть не позднее семи часов вечера. На ужин следует кушать салаты из свежих овощей, можно скушать вареное яичко. Также на ужин можно выпить стакан нежирного кефира.

Как сохранить результат?
По прошествии 2-3 месяцев диеты Малышевой ваш вес станет оптимальным, а также заметно улучшиться здоровье. Когда диета подойдет к концу, нужно поменьше налегать на животные и растительные жиры, кондитерские и мучные изделия, картофель и рис. Алкоголь тоже следует исключить.

Все эти достаточно несложные рекомендации позволят вам привести в порядок тело и поправить здоровье.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Диета Елены Малышевой"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: