Эффективные диеты для быстрого похудения
Диета Инны Воловичевой из Дом 2

Диета Инны Воловичевой из Дом 2

admin 1 Август 2012 · 0 comments

Диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета Инны Воловичевой из Дом 2Диета Инны Воловичевой – раскрученный бренд, который появился в Паутине на волне популярности Дома 2. Точных данных о том, принимали ли участие в создании программы диетологи, нет, но косвенные выводы можно сделать, проанализировав рацион. На самом деле, в ней нет ничего нового – проверенные истины и работающие приемы, под новым соусом. Когда диетолог говорит исключить хлеб, жиры и продукты глубокой переработки, то этому верится не так, как гламурной «звездочке» из шоу. Но, в принципе, не важно, кто пропагандирует и каким образом, а важно как оно работает в реальном мире. Эта система более-менее сбалансирована по БЖУ, на ней можно находиться длительное время, но в связи с этим выход немного затруднен и затянут. Как короткую программу использовать нежелательно, есть более акцентированные и работающие методики. Длительность курса позволяет выработать правильные привычки в питании, отказаться от потенциально вредных или неприемлемых лично вам продуктов. Иногда разрешается делать загрузочные дни, позволяющие отдохнуть от диеты, что частично решает проблему потребления запрещенных блюд и возможного срыва.

Диета Инны Воловичевой


Диета может продолжаться до 3-4 месяцев, ежедневная калорийность должна быть в районе 1500 калорий.

Приемы пищи не более трех раз. Плюс два перекуса – в авторском виде это сок грейпфрута, но можно заменить его любым несладким соком. Физическая нагрузка обязательна – это может быть тренажерный зал, пробежки минимум 30 минут каждый день или любая аэробная активность.

Запрещены алкогольные продукты – они вредны, вызывают аппетит и могут послужить причиной срывов.

Запрещен сахар в любом виде, даже коричневый. Количество соли в рационе необходимо уменьшить, желательно её заменить пищевыми добавками с «соленым» вкусом, но без натрия.

Жареные блюда запрещены – на время диеты рекомендуется приобретение скороварки, пароварки или мультиварки.

Выпечка запрещена, можно только иногда кушать специальные бездрожжевые лепешки, по типу чапати.

Рацион и требования

После 18 часов нежелательны любые перекусы. В крайнем случаи голода или угрозе срыва разрешен сок – фреш из любых цитрусовых фруктов.

Витаминные препараты желательны – курс две недели, затем две недели перерыва с фоновым приемом адаптогенов, лучше всего женьшеня или лимонника.

Раз в неделю – желательна русская баня, она подстегивает метаболизм и помогает нормализовать количество воды в организме, даже в межклеточном пространстве.

Питаться обязательно в одно и то же время – это положительно сказывается на обмене веществ.

Выход плавный, примерно раз в три дня можно вводить одно новое блюдо, но к хлебу, сахару и майонезу лучше не возвращаться.

Меню диеты Инны Воловичевой:


Завтрак – самодельные мюсли с изюмом и любыми орехами, в пропорции три части крупы, одна часть наполнителя. Также можно употреблять яблоки и соки до чувства насыщения.

Обед – примерно 200 грамм куриной грудки, телятины или рыбы, паровые овощи. Суп рекомендован только овощной, можно кушать холодные супы, окрошки, томатные варианты, вроде, гаспачо.

Ужин – рыбная паровая котлета или креветки, большой салат из некрахмалистых овощей.

Перекусы лучше сделать во второй половине, чтобы избежать голодных приступов поздно ночью и вечером – соки пейте в разумных количествах, можно употреблять фреши с мякотью и смузи, добавляйте лед или содовую, чтобы увеличить объем.

Объем жидкости нужно увеличить, причем помимо супов пейте до двух литров воды.

Плюсы и минусы диеты Инны Воловичевой


Плюсы:

Мы не можем сказать точно, возможно девушке давали специальные препараты. Но, тем не менее, результаты налицо – она потеряла достаточно много, более 30 килограмм, при этом плавно, и, занимаясь спортом, что гарантирует отсутствие сильного рикошета.

Баланс по БЖУ, нет сильного перекоса ни в сторону белков, ни в сторону простых углеводов, жиры можно выбирать из растительного или животного рациона, запрещено только сало и всевозможные спреды с маргаринами.

Безопасность для пользователя – более четырех месяцев Инна была на диете, но это никак не сказалось на её здоровье, не привело к осложнениям и скорому возврату веса.

Режим и рацион не меняется критично, тяжело лишь придерживаться дисциплины и привыкнуть к отсутствию позднего ужина. Однако здесь нет такой ломки как на монодиете или на коротких разгрузочных курсах.

Минусы:

Дополнительные нагрузки могут стать проблемой для многих – ежедневная пробежка или постоянные занятия в зале, это реально тяжелый труд. Но поверьте, стоит втянуться и выработать новые привычки, как вы уже не сможете без физических нагрузок и станете испытывать дискомфорт без них. Естественно, что они не подойдут людям с сердечными патологиями и тяжелыми случаями ожирения.

Соки цитрусовых подходят не всем людям, при некоторых заболеваниях, связанных с патологиями ЖКТ и нарушением ферментов и кислотности.

Итоги

В целом, неплохая программа, на которой можно находиться долго и успешно. Если добавить белковых продуктов, жиров и высчитать оптимальную калорийность для своего веса и возраста – запросто можно превратить её в образ жизни. Но и так, клетчатка, белковая пища и отсутствие алкоголя – еще никому не вредили.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Кирилл Суходолец (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Диета Инны Воловичевой из Дом 2"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: