Эффективные диеты для быстрого похудения
Диета космонавтов (10 дней – 10 кг)

Диета космонавтов (10 дней – 10 кг)

admin 7 Март 2011 · 635 comments

Белковые диеты,Диеты,Низкокалорийные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета космонавтов (10 дней - 10 кг)Диета космонавтов считается одна из самых тяжелых, продолжительных, но при этом и эффективных диет. По правде говоря, не известно, как эта диета связана с космосом (космонавтами), но она действительно так и называется: “Диета космонавтов” или “Диета космонавтов 20 дней – 20 кг” и “Диета космонавтов 10 дней – 10 кг“. Рацион питания состоит из белковых продуктов и строго ограничивает (при соблюдение диеты на 100% – полностью исключает) употребление клетчатки.

Сесть на эту диету может решиться лишь тот, кто имеет действительно “космическое” здоровье!

Важные рекомендации!

  • Чтобы поддержать организм во время диеты космонавтов нужно будет употреблять витаминно-минеральный комплекс (“бедный” рацион не содержит достаточного кол-во полезных микроэлементов и витаминов, необходимых для нормальной жизни человека);
  • Все 20 дней необходимо пить много не газированной воды (минимум 2 – 2,5 литра);
  • Если у вас есть проблемы с кишечником или органами пищеварения, то от данной диеты придется отказаться.

Диета космонавтов рассчитана на 20 дней, спустя это время вы должны потерять до 20 килограммов лишнего веса. Если очень сложно продержаться 20 дней, то можно сократить диету до 10 дней, но и результат будет соответственно до – 10 кг.

Во время диеты придется исключить: сахар, соль и все приправы. Питание четырехразовое (завтрак, обед, полдник, ужин).

Меню диеты космонавтов на 10-20 дней:


Завтрак: 1 стакан кефира или чашка кофе без сахара, 1 яйцо (либо сварить, либо поджарить на сухой сковороде);
Обед: отварная курица (100-150 грамм), 0,5 литра бульона, 1 стакан кефира или чашка кофе без сахара;
Полдник: стакан кефира или чашка кофе без сахара;
Ужин: 200 грамм нежирного творога.

Повторяем схему 10-20 дней.

После окончания курса диеты нужно позаботиться о правильном питании – калорийность рациона стоит увеличивать постепенно, избегая при этом жареной или жирной пищи. Также нужно медленно добавлять в пищу продукты, которые богаты клетчаткой.

Судя по отзывам, после курса (20 дней) диеты космонавтов люди худеют на 10-20 килограмм (космические цифры, завышены скорее всего раза в 2, как минимум), правда из-за быстрой потери веса кожа немного обвисает, привести мышцы в тонус во время похудения не получится, так как любая физическая нагрузка противопоказана во время такого скудного рациона).

Садиться на эту диету можно не чаще чем 1 раз в год! Желаем вам удачи в достижении цели!
Диета космонавтов (20 дней - 20 кг)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 635 comments… }

яночка 26 Апрель 2011 в 9:37

Диета космонавтов подойдет людям с хорошей силой воли. Читала отзывы об этой диете и нашла очень много положительных! Есть большое желание сесть на эту диету, но боюсь сорвусь…

Ответить

Таня 12 Март 2012 в 14:52

Я потеряла 10 кг за 1 месяц. Просто пила пол стакана чая на завтрак с яйцом. на обед 1 поварёжку супчика. И на ужин 1 яблоко)))

Ответить

Алина 6 Январь 2013 в 16:34

Татьяна,я потеряла за 10 дней 10 кг.Потому что я соблюдала всё то что было написано в меню диеты.И вы похудели только за месяц,а не за 10 дней только по одной причине то,что вы скорее всего суп с картофелем или с макаронами,а эти продукты очень калорийные!

Ответить

Анна 31 Май 2013 в 10:03

Алина, потерять 10кг за 10 дней, поверьте, это очень много и ни к чему хорошему для вашего организма не приведет… 10 кг за месяц вполне)

Ответить

Ленчик 26 Апрель 2011 в 12:23

Я вот уже четвертый день на диете космонавтов. Очень тяжело! 20 дней скорее всего не выдержу, хотя не буду настраивать себя заранее на худшее

Ответить

Юлия22 27 Апрель 2011 в 7:12

Мне кажется, не стоит садиться на диету космонавтов. Уж больно крутые результаты за короткий срок обещает. А что станет с вашей кожей, если вы так быстро сбросите (10 кг за 10 дней)? Она же висеть будет, и когда так быстро теряешь килограммы, потом так же быстро их набираешь. Я считаю, уж лучше худеть медленно, но зато для организма не такой стресс и будете в хорошем настроении.

Ответить

Эллочка 29 Апрель 2011 в 19:56

Жестковата диета. Чтобы сидеть на таком скудном рационе, нужна огромная сила воли. Попробую лучше диету Маргариты Королевой: http://foodlover.ru/volshebnaya-dieta-ot-margarity-korolevoj.html

Ответить

Надежда 13 Май 2011 в 19:10

Я уже 6 дней на этой диете. Результат – минус 5 кг. Тяжеловато, правда, но ничего, пока держусь. Кофе заменяю чаем, так как не очень люблю его…
Так что правду пишут, что можно скинуть за 10 дней – 10 кг.

Ответить

Кристина 15 Март 2012 в 12:21

и сколько ты скинула на ней? не набрала?

Ответить

Кристина 3 Февраль 2013 в 20:25

каков ваш рост и вес?

Ответить

Марина 3 Март 2013 в 13:13

А объемы уходят?

Ответить

Masya 15 Май 2011 в 14:17

Сегодня пошёл 2-ой день жесткой диеты. Похудела за один день на 1 кг (а может водичка ушла?). Но я Вам могу сказать точно: диета очень не простая! Я с трудом держалась весь вчерашний день, и спать ложилась страшно голодной! Если выдержу хотя бы неделю – будет для меня огромным достижением. Главное потом не сорваться!!!

Ответить

Angel 17 Май 2011 в 10:42

Спешу поделиться своими успехами: за 6 дней похудела на 5 кило! Но я ещё по вечерам “хожу в гору” на беговой дорожке 40 минут.
Девочки, я еле сдерживаюсь при виде сладкого или мучного!
Я так рада за себя!!! Был вес 76 стал 71!
1 июня планирую закончить диету. Хочу дойти до 64 кг! Надеюсь успею сбросить до 1 июня. Желаю удачи всем, 10 кг реально сбросить на этой диете.

Ответить

Ksdd 20 Май 2011 в 19:02

Приветик всем! Я просидела на диете космонавтов 3 дня…. Сегодня я грохнулась в обморок… Ночь не спала.хотела ееесть…Самое ужасное то что за 3 дня мне удалось похудеть всего лишь 0,5 кг, пипец! Завтра сажусь на кремлевскую, она получше будет, эффект такой же, только не так голодаешь…

Ответить

Luda 21 Май 2011 в 9:32

Я думаю, что 20 килограмм нереально скинуть на диете космонавтов, так как в процессе диеты ваш организм привыкнет к количеству потребляемой пищи и будет откладывать запасы (замедлится метаболизм), да первые 5-10 дней вы прилично сбросите, а потом будете сбрасывать медленно или вес вообще будет “стоять на месте”.

Ответить

Fostya 21 Май 2011 в 19:57

Привет всем! Отсидела 10 дней на диете космонавтов! Результат почти 7 кг сбросила, заявленных – 10 кг не удалось достичь, но главное диета работает!!! Сделаю перерыв и снова на нее сяду, скинула прилично, так что диета понравилась! Только от вида яиц и вареной курицы уже тошнит, причем без преувеличений! Ела последние дни уже через силу, но что поделать – голодать не вариант ))))

Ответить

Дашка 22 Май 2011 в 19:44

Диета называется: “диета космонавтов”, хотелось бы увидеть отзывы самих космонавтов)))

Ответить

Buzzzy 27 Май 2011 в 19:50

У меня мама на этой диете на 6 с лишним кг похудела за 10 дней! А меня больше устраивает подсчёт калорий и фитнес! Тем, у кого мало времени на тренировки или кто не любит активно проводить время – эта диета отлично подойдёт! Главное после нее не наесть обратно, так как диету можно назвать голодной…

Ответить

Ludka91 7 Июнь 2011 в 19:24

У меня сегодня третий день! Утром на весах было уже – 1,2 килограмма… Продолжаю сидеть, пока самочувствие отличное. Только вчера немного нарушила диету, съела на ужин (около 17 45) кусочек чизкейка (очень его люблю).
Я счастлива))) Всем удачи))

Ответить

Koala 13 Июнь 2011 в 19:18

Привет, девочки! Сегодня минус 500 грамм (уже сижу неделю). По правде говоря, я не сижу строго на этой диете, 1 раз сорвалась и набрала опять 400 грамм… За неделю удалось похудеть всего на 3 килограмма… Вчера достала джинсы, которые жали мне в талии, теперь стали как раз! Сейчас вес 55,4! Продолжаю сидеть на диете космонавтов))

Ответить

Надя 22 Июнь 2011 в 8:52

можно семечки есть??

Ответить

Dina 23 Июнь 2011 в 19:25

Всем привет!!
Принимайте и меня в свои ряды космонавтов )))
Уже неделю сижу на этой диете, скинуть пока удалось 4 килограмма.

Надя, семечки нельзя, они же жииирные…

Ответить

мария 22 Июль 2011 в 10:38

Я с вами девочки!!!!! сегодня уц меня разгрузочный день на кефире. А с завтрашнего дня на 7 дней ухожу в диету!!! Прошу поддержки и пинка хорошего))))))). Мой вес под 100кг.((((

Ответить

msfree 26 Июль 2011 в 20:09

начну пожалуй….мой вес 62 кг, хочу я 55! на утро приготовила все необходимое для снижения веса приступлю…

Ответить

lizynya 29 Август 2011 в 16:39

Диета действительно жесткая!!! Советую потихоньку готовиться к ней, так как ничего хорошего не выйдет если резко урезать клаории.
Мне удалось похудеть на 7 кг за 10 дней, из них скорее всего 2-2,5 кг воды.
Интересно, откуда берутся такие названия “диета космонавтов”, “диета астронавтов” – что только не придумают )))

Ответить

Настя 30 Март 2012 в 18:59

Наверно, спустя неделю с такой диетой в космос можно улететь)))

Ответить

lolala 30 Август 2011 в 6:37

Сидела на диете космонавтов 10 дней, состояние было ужасное, навреное, потому что нету углеводов в рационе. Диета действительно работает, но на счет отвеса в 10 кг “заливают”. 5-6 кг максимум из которых вода 1,5-2 кг минимум…

Ответить

lds 4 Сентябрь 2011 в 17:22

Долго думала, садиться на диету космонавтов или нет. Читала разные отзывы, которые были очень противоричивы… Решила все-таки посидеть 10 дней, результат минус 5 кг.
Советую выходить с нее потихоньку, добавлять овощи, фрукты. Ничего из жаренного не стоит есть примерно ещё неделю. Можно к меню диеты потом прибавить, например, утром к яйцу добавить салатик, а на полдник несладкий йогурт. В обед можно мясо вареное или рыбку с салатиком. На ужин лучше кефир с яблочком…
Соль прибалять нужно постепенно. Потом можно будет на утро овсяночки. В общем выходите из диеты постепенно и ешьте умеренно!!

Ответить

Дина 12 Сентябрь 2011 в 11:18

Привет всем, худеющим… За сегодня – 300 гр… По правде говоря, я нарушаю диету и не сижу на ней строго как написано, 1 раз не выдержала и сорвалась – набрала опять 600 гр…(( Из-за этого и результаты не впечатляют, за неделю, в общем всего 2,7 кг… Вчера достала джинсы, которые носила 2 года назад – влезла!)) Я очень рада! Сейчас вес 54,4! продолжаю сидеть на диете…

Ответить

Саша 15 Сентябрь 2011 в 10:43

Привет, девочки! С завтрашнего дня вот хочу сесть на диету космонавтов на 10 дней. Талия у меня тонкая, но вот ягодицы и бедра ужасно пугают, надеюсь, эта диета поможет. Ещё хожу на фитнес – занимаюсь 1 час. Вобще у меня рост 164, а вес 60 кг, хочу сбросить хотя бы 8 кг. Надеюсь, не сорвусь за 10 дней…

Ответить

Санчос 15 Сентябрь 2011 в 16:03

Я просидела на этой диете 15 дней. Сбросила 10 кило. Но из них 2 вернулось,так как без соли за 1-е 3 дня уходит жидкость лишняя из организма.А кофе лучше заменить на зеленый чай.Он полезнее и сердце не сажает. Мой рост 168, а вес 65,6.Всем удачки!Я завтра тоже сажусь на эту диету))

Ответить

Надя 21 Сентябрь 2011 в 18:33

На мой взгляд, нереально так быстро сбросить вес. 10 кг за 10 дней, что-то из разряда фантастики… Воды уйдет 2 кг, ну и жира максимум 1,5 кг за эти 10 дней и то это в лучшем случае.

Ответить

Ололо 3 Октябрь 2011 в 17:17

Недурно))))
Но, смешно: диета космонавтов.) Придумали бы еще диету парфюмеров, ГАИшников =)))))))

Ответить

Лиза 3 Октябрь 2011 в 20:19

Видимо мне диета космонавтов не подойдет. Не люблю кефир, а обезжиренный творог вообще не лезет (((

Ответить

Дина 16 Октябрь 2011 в 19:43

Я сидела на этой диете 20 дней, скинула 12 кг. Все 20 дней бегала каждое утро по 40 минут. Сейчас ем практически все в меру, непереедаю. Ем после 18 00. Вес держиться, даже скинула ещё 1 кг за 10 дней, видимо потому что продолжаю бегать… Удачи всем

Ответить

Ирина 1 Ноябрь 2011 в 19:19

Добрый вечер, девочки.
Стараюсь взять себя в руки, а то как представишь 20-тидневные мучения от которых худеешь только на 5 кг., так и забрасываешь все эти мысли подальше, а тут увидела Ваши отзывы и твердо решила с завтрашнего утра попробывать присоединиться к Вам и очень надеюсь с помощью этой диеты привести себя наконец в форму. Главное, чтобы сила воли не подвела!

Ответить

Валерия 12 Ноябрь 2011 в 21:14

С завтрашнего дня сажусь на эту диету,надеюсь выдержу…!!! Девчёнки скажите творог можно на что то другое заменить?

Ответить

Аннабель 15 Ноябрь 2011 в 6:57

Сила воли, сила воли, ааа это штука у меня кажется есть, надо посмотреть, поискать, может в том же ящике где и совесть?!!!!!

лан как найду сразу на эту сумасбродную диету……. вам напишу о результатах, если конечно смогу печатать!!!!!!!

Ответить

admin 15 Ноябрь 2011 в 9:23

Валерия, можно заменить тунцом

Ответить

олька 26 Февраль 2012 в 11:02

а творог и тунец можно заменить на что нибудь другое, а то я не очень это люблю……………?????????????????

Ответить

admin 26 Февраль 2012 в 17:26

индейка и куриные грудки (вареное), или рыбу (например: хек, минтай)

Ответить

Марина 15 Ноябрь 2011 в 18:15

Всем привет! Вот тоже решила попробовать диету космонавтов, но прочитала, что от нее обвисает кожа из-за быстрого похудения. Неужели она действительно так сильно обвисает и как с этим бороться если это так?

Ответить

Афродита 18 Ноябрь 2011 в 15:21

Делай обёртывания и всё хорошо будет))) Хорошее вот такое: масло мендаля 2 ст.л. в него масло апельсина несколько капель и наносить на предварительно подготовленую кожу))т.е. хорошо растёртую мочалкой или руковичкой в ванной,на слегка влажную кожу наносим смесь полученую на проблемные зоны,втираем и обматываемся пищевой плёнкой….вот и всё)снимаем плёнку через 30мин.,можно даж потом не смывать масло! ничего не обвиснет!!! кожа будет упругая,эластичная и подтянутая!

Ответить

Анастасия 17 Ноябрь 2011 в 16:33

Приветик я сегодня первый день на ней весь день нормально, но вот под вечер ну очень хочется кушать. Выпила еще стакан кофе. Мой вес утром был 75.4 завтра надеюсь весы меня порадуют. Девченки кто сейчас сидит давайте вместе продержимся хотя бы 10 дней!

Ответить

Валерия 21 Ноябрь 2011 в 14:57

скажи те а кефиром творог можно заменить?

Ответить

Александра 22 Ноябрь 2011 в 17:27

Всем Привет… Время 4:24 утра )) Сегодня сажусь на диету… Думаю выдержу 20 дней… )) мой вес где-то 66-67 кг и рост 175 )) Хочу похудеть до 55 кг…. буду стараться….. Надеюсь на поддержку… Пишите……… )))

Ответить

Александра 22 Ноябрь 2011 в 17:31

Еще читала что к творогу можно йогурт добавлять…. )) и еще скажите во сколько у вас ужин у всех ??..)) я просто занимаюсь волейболом, ухожу в пол шестого,прихожу где-то в 9…

Ответить

Mari 23 Ноябрь 2011 в 12:33

Добрый день, сижу на диете 3й день, весила 54 кг, за 2 дня ушло 1,5 кг =)
Скажите пожалуйста, чем можно курицу заменить, а то это жрать не возможно, проще вообще отказаться от нее =(

Ответить

Танюшка76 23 Ноябрь 2011 в 13:44

Приветик всем !!! Решилась тоже на нее…Но зарекаться не буду…

Ответить

Танюшка76 23 Ноябрь 2011 в 13:45

Можно вопрос к тем кто похудел на этой диете,с какого веса вы стартовали ?

Ответить

admin 23 Ноябрь 2011 в 20:56

Mari, тунцом можно заменить
Любое белковое блюдо, которое содержит в 100 гр. примерно 100-120 ккал.

Ответить

катя из Литвы 25 Ноябрь 2011 в 23:04

я безвольное животное.. вечно срываюсь с диет, больше двух 2-3 дней не могу.. прошло 2 родов одни за другими, весила 58, теперь 67.. хочу похудеть, а силы воли мало ((( завтра сажусь на эту диетку – дай Бог хоть недельку выдержать.. кто со мной??

Ответить

Анюта 27 Ноябрь 2011 в 14:52

приветик всем…Катя я с тобой))) завтра сажусь на эту диету но конечно не верится что у меня будет такой результат…

Ответить

Валерия 2 Декабрь 2011 в 14:40

Анюта.ну что как результаты скажи мне?
что бы я знала на что расчитывать?

Ответить

Александра 28 Ноябрь 2011 в 12:18

Просидела я 6 дней, результат не очень… ((( может потому что занимаюсь спортом, а диета белковая и все уходит в мышцы ((( но я так не хочу… лучше буду просто правильно питаться и иногда себя баловать…. худеть буду долго,зато здоровой останусь….

Ответить

Ерунда 1 Декабрь 2011 в 20:52

А мне она больно сытной показалась.
Не знаю, может из-за предыдущих непутевых, состоящих из одного продукта по 100-200 гр.
Но хочу попробовать.
А то я танцую, нагрузки большие. И на предыдущих не усидеть, – есть хочется до потери сознания. Сил не хватает.
В общем, дамы, удачи вам, удачи и мне
Мы сделаем это!

Ответить

Валерия 2 Декабрь 2011 в 14:35

Ребята сегодня первый день,кушать не хочетсяя вообще,думаю продержусь хотя бы дней 10-15
Конечно хочется кушать тогда когда заходишь на кухню а там разные деликатесы,а так отлично всё

Ответить

Ирина 7 Декабрь 2011 в 3:37

Досижу диету ангела и сяду на эту ,хочу кг 7 еще сбросить)) С 65 сбросила до 59 кг,всем диету ангела советую…)

Ответить

Алена 7 Декабрь 2011 в 15:04

Девочки)) а без таблеток можно на гей похудеть?) еще могу вам посоветовать хоругвь очень эффективуню диетку) гречневую)) похудела на 8 кг за 7 дней))) очень эффективно уже сладкое себе позволяю)) и все равно результат тот же хороший) ну похудеть все таки еще хочется))) так можно без таблеточек просидеть?) и эффективно похудеть?)

Ответить

Милая 20 Апрель 2012 в 14:48

А можно поподробнее про “Гресневую”?

Ответить

Рузанна 17 Март 2014 в 3:13

Да Гречневая тоже эффективная. Я за 8-9 дней 7 кг скинула…Ела не ограниченное количество гречки без соли, литр кефира в день и одно яблоко. И конечно же много воды)

Ответить

lfuria 15 Декабрь 2011 в 17:58

пишу свои результаты на диете 2 день, честно говоря помогает 1 день 1 кг, для меня лично она совершенно не сложная и голода я не чувствую, наоборот, стоит поесть завтрак, и я обожравшись на весь день довольна и счастлива, так что буду смотреть дальше как пойдет, но пока что все замечательно)

Ответить

Людмила 28 Декабрь 2011 в 22:15

Я худела на диете космонавтов год назад, за 10 дней удалось сбросить 3 кг. Хоть и немного ее нарушала, но результатом осталась довольна. Дальше перешла на здоровое сбалансированное питание и похудела за 3 месяца ещё на 7 кг. Теперь придерживаюсь режима, и вес не возвращается. Всего лишь урезала жиры и не ем углеводы после 19 00.

Ответить

Отзывы: "Диета космонавтов (10 дней – 10 кг)"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: