Эффективные диеты для быстрого похудения
Диета «Лесенка»: результаты, отзыв врача

Диета «Лесенка»: результаты, отзыв врача

admin 15 Октябрь 2015 · 0 comments

Быстрые диеты,Диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета «Лесенка»: результаты, отзыв врачаЧтобы масса тела уменьшилась, одного только снижения калорийности рациона недостаточно. Нужна четкая, продуманная, многоэтапная схема питания, учитывающая все особенности метаболизма. Именно так считают поклонники диеты «Лесенка», которая, если верить женским журналам, не просто уничтожает жир на теле, но еще и очищает организм, усиливает энергетический обмен, увеличивает мышечный вес и предупреждает набор веса в будущем.

5 дней диеты «Лесенка»

Классический вариант диеты «Лесенка» рассчитан на 5 дней. Предполагается, что она позволяет легко потерять до 8 кг веса за счет четкой последовательности этапов. Каждый из них длится 1 день. «Лесенка» состоит из следующих «ступенек»:

1 этап – очищение.
2 этап – восстановление кишечной флоры.
3 этап – улучшение энергетического обмена.
4 этап – наращивание мышц.
5 этап – сжигание жира.

На первом этапе предполагается очистить кишечник от шлаков и токсинов. Считается, что после этого произойдет восстановление функции пищеварительного тракта, что позволит человеку быстро худеть. За день нужно съесть килограмм яблок, выпить литр минералки без газа, принять 12 таблеток активированного угля. Считается, что в этот день нужно сидеть дома из-за возможной диареи.

На втором этапе кишечник, очищенный от шлаков и «плохих» бактерий, следует заселить «хорошими» микробами. Это приводит к восстановлению нормального пищеварения и позволяет предупредить набор веса в будущем. Предполагается, что для восстановления нормальной микрофлоры достаточно за сутки выпить литр кефира, съесть 600 граммов творога, употребить литр минералки без газа.

На третьем этапе организм должен зарядиться энергией. Основной ее источник для человека – это глюкоза. За сутки нужно съесть 2 ложки меда, 300 граммов изюма, выпить 2 литра компота из сухофруктов. Все эти продукты действительно являются поставщиками глюкозы, которая, кстати, не только снабжает организм энергией, но и является основным субстратом для образования подкожного жира. Впрочем, от столь скудного рациона вы вряд ли поправитесь, так что бояться нечего.

На четвертом этапе человек должен укрепить мышцы. Для этого нужно за сутки съесть 500 граммов отварного куриного мяса. Употребить продукт следует равномерно, на протяжении дня. Куриное мясо, согласно мнению создателей диеты «Лесенка», позволит избежать расщепления мышечной ткани на этапе сжигания жира.

На пятом этапе, являющемся заключительным, человеку предстоит выполнить главную задачу всего мероприятия – сжечь максимально возможное количество жира на теле. Для достижения такой цели ему предлагается на протяжении суток съесть 200 г овсяных хлопьев и 1 кг овощей. Предполагается, что потребление большого количества клетчатки в этот день позволит избавиться от немалого количества лишних килограммов.

Результаты

Нельзя однозначно сказать, сколько килограммов будет сброшено по итогам диеты. Какие-то отвесы, несомненно, будут. Во-первых, калорийность рациона ниже обычной, поэтому жировая масса тела хоть и несущественно, но все же уменьшится. Во-вторых, объем потребляемой пищи не большой, и в некоторые дни упор делается на продукты, которые учащают стул. Такой рацион приведет к уменьшению количества каловых масс в кишечнике, что тоже отразится на показателях стрелки весов.

Результаты каждого этапа диеты:

1. Очищение. После употребления килограмма яблок на фоне отсутствия в рационе других продуктов усилится перистальтика органов пищеварительного тракта. Произойдет это по причине наличия в яблоках большого количества клетчатки и органических кислот, раздражающих стенки кишечника. В результате на протяжении дня вы несколько раз сходите в туалет.

Ожидаемый результат: очищение организма от шлаков и токсинов.

Реальный результат: очищение кишечника от кала, уменьшение массы тела на 1-2 кг за счет потери фекалий на фоне уменьшения потребления пищи, повышение мотивации к дальнейшему соблюдению диеты.

2. Восстановление. Ни живой кефир, ни творог не способны восстановить кишечную флору не только за день, но и за год. Даже препараты, содержащие лактобактерии, не слишком эффективны в лечении дисбактериоза. Расстраиваться по этому поводу не стоит. Во-первых, у большинства людей, которые не слишком часто занимаются «очищением организма», состав микрофлоры обычно нормальный. Во-вторых, с чего вы взяли, что размножение в кишечнике микробов ведет к похудению или улучшению метаболизма?

Ожидаемый результат: восстановление микрофлоры кишечника.

Реальный результат: имитация борьбы с дисбактериозом.

3. Энергетизация организма. Мед, изюм, компот из сухофруктов – все это поставщики глюкозы. Как и любые другие пищевые продукты, они являются источниками энергии для человека. Тонус организма действительно повысится на третьем этапе диеты «Лесенка». Но это произойдет не благодаря меду с изюмом, а по причине голода. В условиях недостаточного питания организм мобилизирует свои энергетические запасы для поиска еды, что в условиях дикой природы повышает шансы на выживание.

Ожидаемый результат: повышение тонуса организма за счет потребление меда и изюма.

Реальный результат: повышение тонуса организма по причине голода, включающего механизмы выживания.

4. Строительство мышц. Смешно полагать, что съев за день полкило курицы, вы обзаведетесь развитой мускулатурой. Еще смешнее думать, что при этом мышцы вытеснят жир, заняв его место на туловище и конечностях. Без физических тренировок вы можете хоть каждый день съедать по целой курице – мышцы от этого крепче не станут.

Ожидаемый результат: увеличение мышечной массы.

Реальный результат: профилактика снижения мышечной массы.

5. Сжигание жира. Питаясь весь день одними углеводами (200 г овсяных хлопьев и 1 кг овощей), трудно рассчитывать на похудение. Скорее, данный этап является продолжением очищающей «ступеньки», так как рацион содержит очень много клетчатки.

Ожидаемый результат: сжигание лишнего жира.

Реальный результат: выведение из кишечника «лишних» фекалий, что позволяет по окончанию диеты создать иллюзию ее эффективности.

Отзыв врача

Диета «Лесенка» представляет собой некий кастрированный вариант белково-углеводного чередования. В основе ее эффективности лежит обман, когда потеря фекалий воспринимается человеком как потеря жира. Хотя стрелка весов покажет отвесы в 3-4 кг, уже спустя неделю масса восстановится, потому что после возвращения к обычному для человека рациону кишечник вновь наполнится.

Несомненно, в процессе диеты можно потерять не только фекалии, но и жир. Однако обусловлен такой эффект вовсе не хитроумной схемой, при которой этапы сменяют друг друга, и каждый из них якобы способствует достижению определенной цели. Жировая масса тела немного уменьшается лишь по той причине, что калорийность рациона большинства дней ниже 1500 ккал в сутки. Но отвесы будут незначительными, потому что:

  • продолжительность диеты слишком низкая;
  • калорийность рациона ниже 1500 ккал, но выше 1000 ккал в сутки (за исключением первого дня «Лесенки») – этого недостаточно для стремительного похудения, особенно на фоне снижения физической активности.

Недостатком схемы питания является абсолютно несбалансированный рацион на фоне достаточно высокой, как для краткосрочной диеты, калорийности. Она может быть вредной для здоровья, и при этом наверняка окажется не слишком полезной для фигуры.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Диета «Лесенка»: результаты, отзыв врача"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: