Эффективные диеты для быстрого похудения
Диета минус 5 кг за неделю. Как похудеть на 5 кг за неделю?

Диета минус 5 кг за неделю. Как похудеть на 5 кг за неделю?

admin 11 Март 2015 · 0 comments

Диеты,Маложирные диеты,Низкокалорийные диеты,Низкоуглеводные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета минус 5 кг за неделю. Как похудеть на 5 кг за неделю?Почему-то большинство желающих похудеть людей стремятся сделать это в максимально короткие сроки. Например, за неделю. Почему так происходит? Чаще всего такая спешка характерна для женщин, которые желают сбросить определенное количество лишних килограммов к какому-либо мероприятию. Причем, потеря 1-2 кг веса их не устраивает. Всего за 7 дней они желают похудеть минимум на 5 кг. Возможно ли это?

Питание для похудения на 5 кг

Для большинства диет основная цель питания состоит в создании дефицита энергии, позволяющего постепенно расщеплять подкожный жир. Но диета для похудения на 5 кг за неделю отличается от всех остальных схем питания. Очевидно, что избавиться от такого количества жира на 7 дней невозможно. Подавляющему большинству людей не удается похудеть на 5 кг даже за месяц.

Суть диеты:

1. Низкая калорийность.
2. Последний день диеты должен быть голодным.
3. Два дня, которые предшествуют голодному дню, должны быть разгрузочными.

Учитывая, что потерять много жира за неделю нельзя, а избавляться от лишних килограммов нужно, вам придется выводить из организма воду и фекалии. Чем меньше в кишечнике каловых масс, тем меньше вы весите. То же самое касается количества жидкости в организме.

Особенности питания первые 4 дня диеты:

1. Дробное питание (чтобы избежать чувства голода).
2. Питаться нужно преимущественно овощами.
3. Жиры запрещены.
4. Углеводсодержащая пища запрещена, в том числе каши, картофель, хлеб, макароны.
5. Сладости запрещены.
6. Сладкие напитки и сахар употреблять нельзя.
7. Рыбу, мясо, морепродукты есть можно, только в небольших количествах.

Пятый и шестой дни диеты должны стать разгрузочными. Вы можете провести их на кефире с гречкой, на печеных яблоках или любых других продуктах, которые не засоряют кишечник. Важно лишь, чтобы вы соблюдали три правила:

1. В рационе на день не более двух разных продуктов.
2. Брать можно только низкокалорийные продукты.
3. Суточная калорийность рациона в разгрузочный день не должна превышать 700 ккал.

Последний день должен стать голодным. Это необходимо для того, чтобы «старая» пища из кишечника вышла, а «новая» в него не поступала. Так к концу диеты вы будете весить значительно меньше.

Спорт для похудения на 5 кг

Обычно люди занимаются спортом, чтобы тратить калории. Это позволяет сжигать лишние жировые отложения при условии создания дефицита энергии в организме. Но спорт в быстрой диете имеет другую цель. Задача человека состоит лишь в том, чтобы в последний день диеты избавиться от «лишней» воды в теле.

После тренировки, которая должна состояться в последний день диеты, вы должны потерять хотя бы 1 кг массы тела с жидкостью. Это значит, что вам нужно «выдавить» из себя литр пота. Для этого достаточно хорошенько побегать хотя бы на протяжении часа. В холодную погоду нужно тепло одеваться, иначе вы замерзнете и не вспотеете.

Препараты для похудения на 5 кг

Есть препараты, которые повышают эффективность быстрых диет. Чтобы добиться потери 5 кг веса за неделю, ими не грех воспользоваться. Речь идет о слабительных и мочегонных препаратах. Удалив из кишечника кал, а из сосудов и межклеточного пространства жидкость, вы сделаете свое тело легче еще на 1-2 кг.

Вы можете пойти двумя путями. Первый – купить в аптеке два препарата: слабительный и мочегонный. Например, гидрохлортиазид и экстракт сенны. А еще можно купить самый дешевый чай для похудения и пить его в последние 2 дня диеты. В его составе наверняка найдутся как мочегонные, так и слабительные травы.

Эффективность диеты для похудения на 5 кг

Диета и дополнительные мероприятия для снижения веса, такие как спорт и применение препаратов, позволяют потерять до 5 кг веса всего за неделю. Но это не значит, что вы теряете 5 кг жира. Вы получаете лишь временный эффект. Обезвоживание организма и опустошение кишечника – вот два механизма, благодаря которым вы «худеете» на такой диете.

Недостатки такой борьбы с лишним весом:

  • незначительные потери жировой массы тела;
  • вред для здоровья;
  • временный результат.

Это значит, что худеть на 5 кг за одну неделю целесообразно лишь в том случае, если к определенной дате вам кровь из носу необходимо весить меньше. Учитывайте, что похудение таким способом к свиданию, свадьбе, дню рождения, пляжному сезону и т.д. не имеет смысла, потому что:

  • диарея, тошнота и слабость помешают вашему веселью ничуть не меньше, чем жир на животе;
  • ваша фигура особенно не изменится, разве что живот немного уменьшится;
  • ваше лицо на фоне обезвоживания и голодания будет выглядеть не лучшим образом.

Вывод

Похудеть за неделю на 5 кг – вполне реальная задача, если вы готовы расстаться с содержимым кишечника и некоторым количеством жидкости. А вот сбросить за неделю столько жира у вас не получится. Даже полностью отказавшись от еды, за 7 дней вы потеряете не более 2-3 кг жировой массы тела. Поэтому мы рекомендуем худеть постепенно. Так вы получите долговременный результат и сохраните здоровье. Минус 0,5 кг в неделю – вот оптимальный темп снижения веса.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Диета минус 5 кг за неделю. Как похудеть на 5 кг за неделю?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: