Эффективные диеты для быстрого похудения
Диета Монтиньяка (питание по Монтиньяку)

Диета Монтиньяка (питание по Монтиньяку)

admin 4 Апрель 2011 · 6 comments

Диеты,Маложирные диеты,Низкоуглеводные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета МонтиньякаДиета Монтиньяка поможет похудеть достаточно быстро и сохранить результат в течение длительного времени, но следует в точности придерживаться установленных правил, иначе все труды пропадут даром.

Плохие углеводы

Плохие углеводы вызывают повышенный выброс инсулина, поэтому их следует исключить из рациона питания.

Речь идет о следующих продуктах:
- сладости (кондитерские изделия, шоколад, джем, мед);
- промышленно обработанные продукты (картофель, супы и вермишель быстрого приготовления; очищенный рис, серый и белый хлеб из муки высшего сорта, мюсли, солод, макароны высшего сорта, глюкоза, сахар);
- магазинные соки, газированные напитки, крепкий кофе и алкоголь;
- некоторые овощи и фрукты (картофель, кукуруза, вареная морковь, свекла, бананы, дыня).

Хорошие углеводы

Хорошие углеводы в отличие от плохих полезны, они в меньшей степени влияют на повышение сахара в крови.

Монтиньяк рекомендует употреблять в пищу:

- изделия из муки грубого помола (серый, белый хлеб и макароны из муки грубого помола, можно с отрубями, овсяные хлопья, ржаной хлеб),
- бобовые (фасоль, горох, неочищенный рис, необработанные злаковые, сухие бобы, чечевица, горох турецкий, фасоль цветная и т.п.)
- фрукты и овощи (свежевыжатые фруктовые и овощные соки без сахара, свежие фрукты, лимоны, консервированные фрукты и овощи без сахара, соя, зеленые овощи, томаты, грибы),
- сладости (черный шоколад с высоким содержанием какао в умеренных количествах).

Сахар следует заменить фруктозой.

Главное правило Монтиньяка!


Никогда в одном приеме пищи не смешивать плохие углеводы с липидами (яйца, мясо, растительные масла). То есть кушать, к примеру, бутерброды с колбасой категорически запрещается.

Полезный завтрак

Лучше всего начинать свой день с фруктов. Они замечательно усваиваются особенно на голодный желудок. Чтобы их переварить нужно всего 15 минут. К тому же фрукты отлично стимулируют работу кишечника. Монтиньяк утверждает, что фрукты необходимо всегда кушать натощак.

Скажите сахару «Нет»

Сахар придется полностью исключить из своего рациона питания. При этом следует помнить, что он содержится во многих продуктах, которые мы привыкли покупать в магазине, а именно в соках, кисломолочных продуктах, консервах, выпечке и хлебе, колбасе, не говоря уже о вкусных тортах и конфетах. Если без сахара вы совсем не можете, то его придется заменить фруктозой или сахорозаменителем, но последнее тоже не желательно.

Держите себя в руках

Соблюдая диету Монтиньяка, нужно придерживаться правильного питания, пока не достигнешь желаемого веса. Следует категорически избегать продуктов, которые в большом количестве содержат жиры и углеводы. Речь идет, к примеру, о шоколадках, авокадо, орехах, выпечке, жирных молочных продуктах, печени. Кушайте макароны и хлеб только из муки грубого помола, причем только на завтрак. Даже не помышляйте о таких вкусностях, как жареный картофель или торт с масляным кремом.

Вся правда о вареной морковке

Морковь можно кушать только в сыром виде. Когда она проходит термическую обработку, разрушается крахмал, что способствует повышению уровня глюкозы. Поэтому вареную морковь и относят к разряду плохих углеводов. Монтиньяк говорит «Нет» вареной моркови, но согласитесь, что сырая морковь не менее вкусная.

Никаких колбасных изделий!

При изготовлении колбасных изделий практически все производители добавляют соевые добавки или соевый текстурат, так как они дешевле. Мяса в современной колбасе почти нет, а точнее его содержание не превышает 10-30%, это если повезет. А зачастую большую часть колбасных изделий составляют куриные субпродукты в сочетании с химическими пищевыми добавками и соей. Короче говоря, диета Монтиньяка запрещает употреблять в пищу колбасу, сосиски, сардельки и любые другие колбасные изделия.

Меняем рис на бобы

Не смотря на то, что многие считают белый рис, так сказать, первым продуктом для похудения, диета Монтиньяка его не признает. Можно кушать только неочищенный или дикий рис. А еще лучше вместо риса употреблять в пищу бобовые, причем как на обед, так и на ужин.

Думаем, что мы пьем

Употреблять алкоголь категорически запрещается, причем это касается и крепких напитков, и вина, и пива, и слабоалкогольных, а также нельзя пить крепкий кофе. Монтиньяк утверждает, что перед едой не следует много пить, так как это разбавляет желудочный сок и удлиняет процесс переваривания.

Что же лучше пить? Конечно же, свежие соки, приготовленные собственноручно, без сахара.

Чувство голода не допустимо

Кушать можно три раза в день и чаще. Голодать вредно, сытый желудок — это хорошо. Не следует пропускать еду, принимать пищу желательно в одно и то же время, чтобы организм привыкал к рациону питания.

Следует разделять углеводы и жиры, то есть употреблять их в разные приемы пищи. Причем после каждого перекуса следует выждать не менее 3 часов, чтобы еда успела перевариться полностью. Организм быстро привыкает к такому режиму питания, поэтому не стоит об этом забывать.

Красота — залог здоровья!

Итак, диета Монтиньяка учит нас кушать здоровую и полезную еду, причем правильно разделяя питательные вещества на различные приемы пищи. В принципе эта диета отлично подойдет тем, кто не любит голодать. Вы будете постоянно сытым, а лишние килограммы незаметно покинут ваше тело. С помощью диеты Монтиньяка можно не только похудеть, но и оздоровить свой организм. Истинная красота — это здоровье.

Не забывайте, что перед началом диеты нужно проконсультировать с врачом. Не каждому человеку подойдет диета Монтиньяка.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 6 comments… }

Ирина 19 Октябрь 2011 в 7:16

Я похудела с помощью диеты Монтиньяка с 71 кг до 59 кг за полгода.

Ответить

Василиса 29 Декабрь 2011 в 9:02

Диета Монтиньяка на любителя, мне не понравилась…

Ответить

Маша 6 Март 2012 в 8:30

На Монтиньяке потеряла 6 кг примерно за месяц. Продолжала сидеть на диете в течении 2 месяцев – никаких результатов! Слезла с диеты, не поправилась. Очень хочется потерять еще колограмм 8 и вернуться к дородовому весу 49 кг. Рост мой 158 см.

Ответить

Сергей 8 Ноябрь 2012 в 9:03

Бегать , бегать и еще раз бегать)))) добавьте гречи в рацион побольше и зеленый чай со стевией

Ответить

Диана 15 Март 2012 в 13:10

Диета Монтиньяка действительно работает, особенно если полностью придерживаться всех правил. А вообще это не диета, а скорее образ жизни.

Ответить

Keta 16 Март 2012 в 7:43

Я похудела с 68 до 56 кг за полгода, питалась по Монтиньяку.
Для меня диета оказалась эффективна. Не смотря на негативные отзывы о диете Монтиньяка я все равно попробовала и не жалею. Вес держится!

Ответить

Отзывы: "Диета Монтиньяка (питание по Монтиньяку)"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: